LATEST NEWS
 
Ειδήσεις /Υγεία - ΠεριβάλλονΔημοσίευση: 30 Απριλίου 2019 13:58

Αποτοξίνωση μετά την… κραιπάλη του Πάσχα

Ανέβηκε η ζυγαριά μετά το πασχαλινό φαγοπότι. Δείτε πώς θα ξαναβρείτε την φόρμα.

AP - Μεσογειακή διατροφή - λαχανικά - φρούτα - λάδι

Το φαγοπότι τις ημέρες του Πάσχα, έχει την τιμητική του… Είναι γνωστό πως όλοι λίγο πολύ βγαίνουμε εκτός ελέγχου, καταναλώνοντας μεγάλες ποσότητες φαγητού και βάζουμε κιλά.

Αλλά αυτό δεν θα πρέπει να μας αγχώνει. Και αυτό γιατί με μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή και λίγη εγκράτεια στην καθημερινότητα και συνέπεια στην άσκηση θα εξαφανίσουν τα κιλά και θα σας φέρουν και πάλι σε φόρμα.

Έξι tips για να ξαναβρείτε την φόρμα σας.

  1. Πείτε όχι στην αφαγία, στις εξαντλητικές δίαιτες ή στις μαγικές δίαιτες express, διότι αποδυναμώνουν τον οργανισμό και προκαλούν μείωση του βασικού μεταβολισμού δηλαδή των καύσεων.
  2. Θυμηθείτε πως ο "χρυσός" ρυθμός απώλειας  βάρους είναι  της τάξεως του 0,5- 1 κιλό ανά εβδομάδα και όχι παραπάνω.
  3. Τιμήστε την μεσογειακή διατροφή η οποία αποτελεί σοφή διαιτητική επιλογή ειδικότερα μετά τις ημέρες του Πάσχα. Προσπαθήστε να καταναλώνετε συχνά μέσα στην εβδομάδα όσπρια, λαδερά και ψάρια (κυρίως λιπαρά) έναντι του κόκκινου κρέατος, αλλά και ημιάπαχα γαλακτοκομικά ώστε να μειωθεί η πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και χοληστερόλης.
  4. Προσπαθήστε να ελέγχετε τις ημερήσιες θερμίδες που καταναλώνετε και να μην ξεπερνάτε τις 1200-1600 θερμίδες ημερησίως
  5. Φυσικά πρέπει να γυμναστείτε, αλλά αν δεν κάνετε ήδη γυμναστική, μην ξεκινήσετε κάποια ιδιαίτερα επίπονη εξάσκηση, Προσπαθήστε να υιοθετήσετε μια μέτρια φυσική δραστηριότητα (όπως αερόβια γυμναστική ή απλό περπάτημα με σταθερό βηματισμό) διάρκειας τουλάχιστον μίας ώρας και συχνότητας 5-6 φορές την εβδομάδα ή ακόμα και κάθε μέρα.
  6. Ενυδατωθείτε! Η επαρκής ενυδάτωση είναι σύμμαχος στην προσπάθεια σας για απώλεια ή διατήρηση βάρους. Ένας  καλά ενυδατωμένος οργανισμός είναι πιο ικανός να κάψει το περιττό λίπος και ν’ απομακρύνει τοξίνες και άχρηστες ουσίες. Κύρια πηγή  ενυδάτωσης αποτελεί το νερό καθώς και φρέσκοι χυμοί, τα φρούτα,  το τσάι, ο καφές και το γάλα (χωρίς ζάχαρη) και οι σούπες. Μην λησμονείτε την καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε νερό, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτοχημικές ουσίες.
Σημαντικότερες ειδήσεις στη κατηγορίαΚορονοϊός: επί τάπητος νέα μέτρα εν όψει ΔεκαπενταύγουστουΣήμερα 09:03 | Ειδήσεις

Κρίσιμη εβδομάδα αφύπνισης χαρακτήρισε αυτή που έρχεται ο κυβερνητικός εκπρόσωπος. Την ανάγκη για ισχυρά κοινωνικά αντανακλαστικά τόνισε ο πρωθυπουργός.

Κορονοϊός: σε καραντίνα ολόκληρο ξενοδοχείο στη ΘεσσαλονίκηΣήμερα 11:26 | Ειδήσεις

Από τις 6:00 το πρωί αστυνομικές δυνάμεις βρίσκονται έξω από το ξενοδοχείο και επιτηρούν την τήρηση της καραντίνας απαγορεύοντας την είσοδο και την έξοδο.

Κακοκαιρία “Θάλεια”: Ισχυρές καταιγίδες και στην ΑττικήΣήμερα 11:25 | Ειδήσεις

Καταιγίδες, χαλάζι και δυνατοί άνεμοι και σήμερα. Σε ποιες περιοχές θα «ανοίξουν» οι ουρανοί. Πότε αναμένεται βελτίωση. Αναλυτική πρόγνωση ανά περιοχή.


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 

Κλείδωσε τα παιδιά της στο σπίτι και αυτά ειδοποίησαν το “Χαμόγελο του Παιδιού” Σήμερα 11:40 | Τοπικά Νέα

Με ένα πρωτοφανές περιστατικό ήρθαν αντιμέτωπες οι Αρχές στην Κρήτη, όταν τα δύο θαρραλέα παιδιά αποφάσισαν να αντιμετωπίσουν μόνα τους την κατάσταση.

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
Κορονοϊός - Κυλλήνη: Τι έδειξαν τα τεστ σε δομή μεταναστών15:45Ολυμπιακός: Θετικός στον κορονοϊό ο Παπανικολάου15:32Κορονοϊός: Απελπιστική η κατάσταση στην Ρωσία15:17“Σούφρωσαν” τσάντα με χιλιάδες ευρώ! 15:03Βέμπερ για ΑΟΖ Ελλάδας - Αιγύπτου: ενισχύει την ειρήνη και τη σταθερότητα στην Ανατολική Μεσόγειο14:48Ο Μέσι αγόρασε στρώμα που... σκοτώνει τον κορονοϊό (εικόνα) 14:34Κορονοϊός: “Ξήλωσαν” τον διοικητή του Α.Τ. Πόρου μετά τις καταγγελίες για έλλειψη ελέγχων14:20Το κείμενο της συμφωνίας Ελλάδας και Αιγύπτου για την οριοθέτηση της ΑΟΖ14:05Λουκέτο σε μπαρ, ξεφάντωναν ο ένας πάνω στον άλλο13:59Έρρικα Πρεζεράκου: το ευχαριστώ σε ΕΣΥ και θαυμαστές μετά τον τραυματισμό (βίντεο)13:44Ισχυρή έκρηξη σε βάση στο Μογκαντίσου13:30Κινηματογραφική καταδίωξη για παράνομη μεταφορά αλλοδαπών13:16Κορονοϊός: συλλήψεις σε Κέρκυρα και Ζάκυνθο για μη τήρηση των μέτρων13:03Μεγάλη φωτιά στην Κύπρο (εικόνες)12:48Λαγκαδάς: συναγερμός στην Πυροσβεστική για απεγκλωβισμό ατόμων12:35Υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς το Σάββατο (χάρτης)12:22Οπαδική συμπλοκή, μαχαιρώματα και συλλήψεις 12:09Κλείδωσε τα παιδιά της στο σπίτι και αυτά ειδοποίησαν το “Χαμόγελο του Παιδιού” 11:55Κακοκαιρία “Θάλεια”: Ισχυρές καταιγίδες και στην Αττική 11:41Κορονοϊός: σε καραντίνα ολόκληρο ξενοδοχείο στη Θεσσαλονίκη11:26
Δεν υπάρχει καταχώρηση
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο