LATEST NEWS
 
Ειδήσεις /LifeΔημοσίευση: 29 Ιουνίου 2021 17:25

Οι 5 βιταμίνες που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος χωρίς δίαιτα

Μάθε όλα όσα δεν γνωρίζεις για τις βιταμίνες και το αδυνάτισμα!

AP - Βιταμίνες

Η απώλεια βάρους είναι ένα θέμα που δημιουργεί σε πολλούς άγχος και πονοκέφαλο. Για να πετύχεις το τέλειο αποτέλεσμα, σκέφτεσαι ότι πρέπει ν’ ακολουθήσεις  ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και να πεις «αντίο» σε κάθε ένοχη απόλαυση. Κάποιες φορές, γίνεσαι παραπάνω απ’ όσο πρέπει αυστηρή με τον εαυτό σου και αρνείσαι να λάβεις τροφές που ενδεχομένως αγνοείς ότι είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα. Σε αυτό το σημείο, λοιπόν, πρέπει ν’ αναθεωρήσεις, αφού αυτό που ίσως δεν γνωρίζεις, είναι ότι οι βιταμίνες που εμπεριέχονται στα τρόφιμα, είναι εκείνες που θα σου εξασφαλίσουν την πολυπόθητη απώλεια βάρους που επιδιώκεις, αφού ενεργοποιούν και ενισχύουν τον μεταβολισμό σου στο μέγιστο.

Η κλινική διαιτολόγος Εύα Τσάκου, μας λέει ποιες βιταμίνες έχουν την ιδιότητα να ενισχύουν την καύση του λίπους και να συμβάλλουν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού, κάνοντας με αυτό τον τρόπο περισσότερο αποτελεσματική την προσπάθεια μας να χάσουμε τα περιττά κιλά. Σημαντικό ποσοστό βιταμινών, μπορούμε ν’ απορροφήσουμε τόσο από τις τροφές που καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση, όσο και μέσα από ασφαλή βιταμινούχα συμπληρώματα που θα μπορούσαν να ενισχύσουν την προσπάθεια μας ν’ αδυνατίσουμε με υγιή τρόπο.

Ποιες 5 βιταμίνες είναι απαραίτητες για χάσιμο βάρους

Βιταμίνη Β

Οι βιταμίνες Β περιλαμβάνουν: την θειαμίνη (Β-1), την ριβοφλαβίνη (Β-2), την νιασίνη (Β-3), παντοθενικό οξύ (Β-5), πυριδοξίνη (Β-6), βιοτίνη (Β-7), φυλλικό οξύ (Β-9), κοβαλαμίνη (Β-12). Αν επιθυμείς έναν άρτιο και λειτουργικό μεταβολισμό, τότε οι βιταμίνες αυτές είναι ό,τι πρέπει για να δεις τον στόχο σου να γίνεται πραγματικότητα. Η κύρια λειτουργία αυτής της ομάδας βιταμινών είναι να βοηθούν το σώμα σου, ώστε να μεταβολίζει τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και τα λίπη, ενώ παράλληλα συμβάλλει και στην παραγωγή ενέργειας. Η θειαμίνη (Β-1) για παράδειγμα, βοηθά τα κύτταρα του σώματος να μετατρέψουν τους υδατάνθρακες σε ενέργεια. Αν ο οργανισμός σου προσλαμβάνει χαμηλότερο ποσοστό βιταμινών, απ’ αυτό που είναι απαραίτητο για τον μεταβολισμό ώστε να λειτουργήσει σωστά, τότε το χάσιμο των περιττών κιλών δεν θα είναι εύκολη υπόθεση για σένα. Τις βιταμίνες Β μπορείς να τις βρεις σε μια σειρά από τρόφιμα όπως το άπαχο κρέας, τα φασόλια, τις φακές, το γάλα, τις πατάτες, τις μπανάνες, τα αυγά και τα δημητριακά.

Βιταμίνη D

Πρόκειται για την γνωστή σε όλους βιταμίνηπου μπορεί κάποιος να λάβει από την έκθεση του στον ήλιο. Η λήψη της βιταμίνης D, σε μεγάλο ποσοστό από τις τροφές καθίσταται σχεδόν αδύνατη να πραγματοποιηθεί, γι’ αυτό και συνιστώνται τα κατάλληλα συμπληρώματα. Έρευνα που διενεργήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Μιλάνου το 2011 που παρουσιάστηκε στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο για την παχυσαρκία στην Πράγα, έδειξε ότι οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι ενήλικες που έλαβαν συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D έχασαν σημαντικά περισσότερο λίπος από το στομάχι, συγκριτικά μ’ εκείνους που δεν έλαβαν συμπληρώματα. Την βιταμίνη Dτην συναντάμε σε διάφορες τροφές, όπως τα αυγά, ο τόνος, ο σολομός και ο χυμός πορτοκάλι.

Διαβάστε περισσότερα στο bestofyou.gr

Ειδήσεις σήμερα:

Πέθανε ο Γεώργιος Βουρδουμπάς

Κλοπή στην Εθνική Πινακοθήκη - Η απολογία του δράστη: Πώς σχεδίασε την κλοπή του αιώνα

Κορονοϊός - Εσθονία: Καταστράφηκαν πάνω από 100000 δόσεις εμβολίων

Σημαντικότερες ειδήσεις στη κατηγορίαΤραμπ: "Η Ευρωπαϊκή Ένωση ήταν πολύ κακή μαζί μας"Χθες 00:24 | Ειδήσεις

Ο αμερικανός πρόεδρος δήλωσε ότι η ΕΕ θα πρέπει να αγοράσει ενέργεια από τις Ηνωμένες Πολιτείες.

Τέμπη – Bart Merci: Οι εκθέσεις μας δεν συμπεριλήφθηκαν στο πόρισμα του ΕΟΔΑΣΑΑΜΔευτέρα 07 Απριλίου 2025 21:10 | Ειδήσεις

 Τι είπε ο επικεφαλής του Πανεπιστημίου της Γάνδης, για τις προσημειώσεις και τα αίτια της πυρόσφαιρας.

Κρήτη: Επιτέθηκε στον ψάλτη με σκεπάρνι και έβρισε την παπαδιάΔευτέρα 07 Απριλίου 2025 13:16 | Ειδήσεις

Ένας άνδρας εξαπέλυσε επίθεση σε ψάλτη και απείλησε και έβρισε την παπαδιά. Πώς συνέβη το περιστατικό.

Γαλλία: Αλεξιπτωτιστής... προσγειώθηκε σε οροφή γηπέδου (βίντεο)Δευτέρα 07 Απριλίου 2025 08:59 | Ειδήσεις

Βίντεο αποτυπώνει τον αλεξιπτωτιστής που «κρεμάστηκε» στην οροφή του σταδίου λίγο πριν από αγώνα ράγκμπι στη Γαλλία.

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
Καιρός: Κρύο, βοριάδες και τοπικές βροχές την Τετάρτη06:12Πάμπλο Πικάσο: Ο τολμηρός και πρωτοπόρος καλλιτέχνης04:59Εορτολόγιο - 8 Απριλίου: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα04:41Καιρός: Παγωνιά, χιόνια, βροχές και βοριάδες την Τρίτη04:25Σημεία για rapid test δωρεάν την Τρίτη04:06Μεξικό: Πολύνεκρη επίθεση σε κέντρο απεξάρτησης τοξικομανών03:50ΠΟΕΣΥ - ΕΣΗΕΑ: 24ωρη απεργία των δημοσιογράφων την Τρίτη03:24Κυβέρνηση Τραμπ: Διατάχθηκε να φέρει πίσω μετανάστη που απέλασε στο Σαλβαδόρ02:56Σεισμός: Νέα στοιχεία για τη Σαντορίνη - Τα πρώτα ευρήματα του ΑΠΘ02:23Τραμπ: Η πώληση ενέργειας στην ΕΕ είναι ο βασικός στόχος της κυβέρνησης01:59Γαλλία: Αλεξιπτωτιστής... προσγειώθηκε σε οροφή γηπέδου (βίντεο)01:38ΓΣΕΕ: 24ωρη γενική απεργία στις 9 Απριλίου01:15Κρήτη: Επιτέθηκε στον ψάλτη με σκεπάρνι και έβρισε την παπαδιά00:47Φεστιβάλ Καννών: Ο Ρόμπερτ Ντε Νίρο θα λάβει τιμητικό Χρυσό Φοίνικα00:23Παγκόσμια Ημέρα Υγείας: Χαμόγελο του Παιδού - "Υγιείς αφετηρίες, ελπιδοφόρο μέλλον"23:59Τραμπ για Ερντογάν: "Μου αρέσει, του αρέσω και αυτό τρελαίνει τα μέσα ενημέρωσης" 23:47Τραμπ: Έχουμε απευθείας συνομιλίες με το Ιράν για το πυρηνικό του πρόγραμμα23:33Ελευθέριος Βενιζέλος: Χειροπέδες σε 43χρονο για κλοπές αποσκευών23:20Ζελένσκι: Ουκρανικές δυνάμεις επιχειρούν στην περιφέρεια Μπέλγκοροντ της Ρωσίας23:06Παρίσι: Φωτιά σε κέντρο διαλογής απορριμμάτων (βίντεο) 22:53
Δεν υπάρχει καταχώρηση
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο