LATEST NEWS
 
Ειδήσεις /LifeΔημοσίευση: 29 Ιουνίου 2021 17:25

Οι 5 βιταμίνες που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος χωρίς δίαιτα

Μάθε όλα όσα δεν γνωρίζεις για τις βιταμίνες και το αδυνάτισμα!

AP - Βιταμίνες

Η απώλεια βάρους είναι ένα θέμα που δημιουργεί σε πολλούς άγχος και πονοκέφαλο. Για να πετύχεις το τέλειο αποτέλεσμα, σκέφτεσαι ότι πρέπει ν’ ακολουθήσεις  ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και να πεις «αντίο» σε κάθε ένοχη απόλαυση. Κάποιες φορές, γίνεσαι παραπάνω απ’ όσο πρέπει αυστηρή με τον εαυτό σου και αρνείσαι να λάβεις τροφές που ενδεχομένως αγνοείς ότι είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα. Σε αυτό το σημείο, λοιπόν, πρέπει ν’ αναθεωρήσεις, αφού αυτό που ίσως δεν γνωρίζεις, είναι ότι οι βιταμίνες που εμπεριέχονται στα τρόφιμα, είναι εκείνες που θα σου εξασφαλίσουν την πολυπόθητη απώλεια βάρους που επιδιώκεις, αφού ενεργοποιούν και ενισχύουν τον μεταβολισμό σου στο μέγιστο.

Η κλινική διαιτολόγος Εύα Τσάκου, μας λέει ποιες βιταμίνες έχουν την ιδιότητα να ενισχύουν την καύση του λίπους και να συμβάλλουν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού, κάνοντας με αυτό τον τρόπο περισσότερο αποτελεσματική την προσπάθεια μας να χάσουμε τα περιττά κιλά. Σημαντικό ποσοστό βιταμινών, μπορούμε ν’ απορροφήσουμε τόσο από τις τροφές που καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση, όσο και μέσα από ασφαλή βιταμινούχα συμπληρώματα που θα μπορούσαν να ενισχύσουν την προσπάθεια μας ν’ αδυνατίσουμε με υγιή τρόπο.

Ποιες 5 βιταμίνες είναι απαραίτητες για χάσιμο βάρους

Βιταμίνη Β

Οι βιταμίνες Β περιλαμβάνουν: την θειαμίνη (Β-1), την ριβοφλαβίνη (Β-2), την νιασίνη (Β-3), παντοθενικό οξύ (Β-5), πυριδοξίνη (Β-6), βιοτίνη (Β-7), φυλλικό οξύ (Β-9), κοβαλαμίνη (Β-12). Αν επιθυμείς έναν άρτιο και λειτουργικό μεταβολισμό, τότε οι βιταμίνες αυτές είναι ό,τι πρέπει για να δεις τον στόχο σου να γίνεται πραγματικότητα. Η κύρια λειτουργία αυτής της ομάδας βιταμινών είναι να βοηθούν το σώμα σου, ώστε να μεταβολίζει τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και τα λίπη, ενώ παράλληλα συμβάλλει και στην παραγωγή ενέργειας. Η θειαμίνη (Β-1) για παράδειγμα, βοηθά τα κύτταρα του σώματος να μετατρέψουν τους υδατάνθρακες σε ενέργεια. Αν ο οργανισμός σου προσλαμβάνει χαμηλότερο ποσοστό βιταμινών, απ’ αυτό που είναι απαραίτητο για τον μεταβολισμό ώστε να λειτουργήσει σωστά, τότε το χάσιμο των περιττών κιλών δεν θα είναι εύκολη υπόθεση για σένα. Τις βιταμίνες Β μπορείς να τις βρεις σε μια σειρά από τρόφιμα όπως το άπαχο κρέας, τα φασόλια, τις φακές, το γάλα, τις πατάτες, τις μπανάνες, τα αυγά και τα δημητριακά.

Βιταμίνη D

Πρόκειται για την γνωστή σε όλους βιταμίνηπου μπορεί κάποιος να λάβει από την έκθεση του στον ήλιο. Η λήψη της βιταμίνης D, σε μεγάλο ποσοστό από τις τροφές καθίσταται σχεδόν αδύνατη να πραγματοποιηθεί, γι’ αυτό και συνιστώνται τα κατάλληλα συμπληρώματα. Έρευνα που διενεργήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Μιλάνου το 2011 που παρουσιάστηκε στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο για την παχυσαρκία στην Πράγα, έδειξε ότι οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι ενήλικες που έλαβαν συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D έχασαν σημαντικά περισσότερο λίπος από το στομάχι, συγκριτικά μ’ εκείνους που δεν έλαβαν συμπληρώματα. Την βιταμίνη Dτην συναντάμε σε διάφορες τροφές, όπως τα αυγά, ο τόνος, ο σολομός και ο χυμός πορτοκάλι.

Διαβάστε περισσότερα στο bestofyou.gr

Ειδήσεις σήμερα:

Πέθανε ο Γεώργιος Βουρδουμπάς

Κλοπή στην Εθνική Πινακοθήκη - Η απολογία του δράστη: Πώς σχεδίασε την κλοπή του αιώνα

Κορονοϊός - Εσθονία: Καταστράφηκαν πάνω από 100000 δόσεις εμβολίων

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
Θεσσαλονίκη: 5χρονος υπέστη έγκαυμα σε παιχνίδι αναψυκτηρίου14:46Συνάντηση Τραμπ - Ζελένσκι: Επίδειξη ισχύος στο Οβάλ Γραφείο14:32Τροχαίο δυστύχημα στην Ξάνθη: Απαγόρευση κυκλοφορίας όλων των οχημάτων στο σημείο14:18Ανατροπή ασθενοφόρου στο Γουδί: Πέθανε ο ασθενής που ήταν μέσα μετά από σύγκρουση με ΙΧ14:04Ξάνθη: Τρία άτομα απανθρακώθηκαν μετά από σύγκρουση φορτηγού με ΙΧ13:52Το WhatsApp ανακοίνωσε ότι η Μόσχα επιχειρεί να το μπλοκάρει13:38Χαλκιδική: Απολογούνται οι πέντε 17χρονοι για την επίθεση σε δύο 15χρονους στη Νέα Ποτίδαια13:24Γιώργος Μαζωνάκης: Πήρε εξιτήριο από το Δρομοκαΐτειο - "Όλα καλά", είπε (βίντεο)13:09Δολοφονία στο Χαλάνδρι: 28χρονος μαχαίρωσε μέχρι θανάτου την 47χρονη σύντροφό του στην είσοδο πολυκατοικίας 12:54Γουδί: Ανετράπη ασθενοφόρο - Μετέφερε ασθενή12:39Χαλάνδρι: Συνελήφθη ο δολοφόνος της 47χρονης12:25Δολοφονήθηκε γυναίκα στο Χαλάνδρι: Άνδρας την κυνήγησε με μαχαίρι12:10Φωτιά στην Πάτρα: Απολογείται ενώπιον του ανακριτή ο 25χρονος11:55Στη Χίο ο Αρχιεπίσκοπος Αμερικής Ελπιδοφόρος: Ο παράδεισος που μας χάρισε ο Θεός μετατρέπεται σε κόλαση11:40Προϋπολογισμός: Μία "ανάσα" από τα 8 δις το πρωτογενές πλεόνασμα στο 7μηνο 11:22Η Μόσχα εγκρίνει τις δηλώσεις Τραμπ11:07Αγρίνιο: Παραμένει στο νοσοκομείο η ανήλικη μετά από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ σε πάρτι 10:51Ήρα: Η χαριτωμένη σκυλίτσα ναυαγοσώστρια (βίντεο)10:36Δευτέρα 18 Αυγούστου: Το πρώτο web δελτίο με τις σημαντικότερες ειδήσεις της ημέρας10:20ΕΦΚΑ: Πότε καταβάλλονται οι συντάξεις Σεπτεμβρίου10:20
Δεν υπάρχει καταχώρηση
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο