LATEST NEWS
 
Life /Υγεία Δημοσίευση: 23 Σεπτεμβρίου 2017 09:40

Το… σφουγγάρισμα χαρίζει μακροζωία!

Πώς απλές καθημερινές δραστηριότητας βοηθούν στην αποφυγή πρόωρων θανάτων. Τι έδειξε καινούρια επιστημονική έρευνα. 

Ένας στους 12 πρόωρους θανάτους παγκοσμίως θα μπορούσε να αποφευχθεί, αν όλοι οι άνθρωποι έκαναν κάθε μέρα 30 λεπτά οποιασδήποτε δραστηριότητας, επί τουλάχιστον πέντε μέρες την εβδομάδα, από κανονική γυμναστική και περπάτημα έως κηπουρική και σφουγγάρισμα, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική μελέτη.

Η έρευνα με την ονομασία PURE -η μεγαλύτερη του είδους της μέχρι σήμερα- συμπέρανε ότι περίπου μία στις 20 περιπτώσεις καρδιοπάθειας (4,6%) θα ήταν δυνατό να προληφθεί, αν ο καθένας έκανε αυτή την 30λεπτη δραστηριότητα επί πενθήμερο (συνολικά 150 λεπτά μέσα στην εβδομάδα).

Αν κανείς είναι ακόμα πιο δραστήριος σωματικά (750 λεπτά την εβδομάδα), τότε μειώνεται ακόμη περισσότερο ο κίνδυνος καρδιοπάθειας και πρόωρου θανάτου. Αυτό, κατά τους επιστήμονες, είναι εφικτό αν κανείς πάρει την απόφαση να πηγαίνει στη δουλειά του με τα πόδια ή με το ποδήλατο, αν κάνει συστηματικά τις δουλειές του νοικοκυριού κ.α.

Αν όλοι οι άνθρωποι ήταν δραστήριοι επί τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα για οκτώ συνεχόμενα χρόνια, υπολογίζεται ότι το 8% των πρόωρων θανάτων (περίπου ο ένας στους 12) θα μπορούσε να αποφευχθεί.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Σκοτ Λίαρ της Σχολής Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου Σάιμον Φρέιζερ του Καναδά, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό "The Lancet", ανέλυσαν στοιχεία σε βάθος επταετίας για περισσότερους από 130.000 ανθρώπους ηλικίας 35 έως 70 ετών σε 17 χώρες υψηλού, μεσαίου και χαμηλού εισοδήματος.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, σχεδόν ένας στους τέσσερις ανθρώπους ηλικίας 18 έως 64 ετών διεθνώς (ποσοστό 23%) δεν πληρούν το «πλαφόν» των 150 λεπτών δραστηριότητας την εβδομάδα και σε ορισμένες ανεπτυγμένες χώρες αυτό ισχύει για τρεις ανθρώπους στους τέσσερις.

Αν κανείς τηρεί το εβδομαδιαίο 150λεπτο κινητικότητας, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία μειώνεται κατά 28%, ενώ ο κίνδυνος καρδιοπάθειας κατά 20%.

Για τουλάχιστον 750 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου μειώνεται κατά 36%, όμως ούτε το 3% των συμμετεχόντων στη μελέτη δεν «έπιαναν» αυτό το όριο. Αν όλος ο πληθυσμός ήταν δραστήριος επί 750 λεπτά εβδομαδιαίως, εκτιμάται ότι το 13% των πρόωρων θανάτων (περίπου ένας στους οκτώ) και το σχεδόν το 10% των καρδιοπαθειών (μία στις δέκα) θα μπορούσε να αποφευχθεί.

Δεν έχει σημασία αν η σωματική δραστηριότητα γίνεται επί τούτου (π.χ. γυμναστήριο, τζόκινγκ κ.α.), για αναψυχή, για χόμπι ή ως αναπόσπαστο μέρος της επαγγελματικής και καθημερινής ζωής (π.χ. όχι καθιστική εργασία, δουλειές στο νοικοκυριό κ.α).

Ακόμη, στη μελέτη δεν διαπιστώθηκε κάποιος κίνδυνος για όποιον το παρακάνει (πάνω από 2.500 λεπτά κινητικότητας την εβδομάδα!).

Σημαντικότερες ειδήσεις στη κατηγορία“The Final Four”: ο απόλυτος διαγωνισμός τραγουδιού έρχεται στον ΑΝΤ1 (βίντεο)Χθες 15:05 | Ειδήσεις

Εκεί που όλα τα υπόλοιπα μουσικά shows τελειώνουν, το «The Final Four» αρχίζει! Άρχισε η υποβολή δηλώσεων συμμετοχής

“Time Waits for No One”: η σπάνια ηχογράφηση του Freddie Mercury (βίντεο)Χθες 18:53 | Ειδήσεις

Το τραγούδι του εμβληματικού frontman των “Queen” ηχογραφήθηκε πριν από 33 χρόνια και μέχρι σήμερα ήταν… κρυμμένο σε ένα ντουλάπι!

Αποκλειστικά στο “Πρωινό” η Βίκυ Σταυροπούλου για τον ρόλο της στη “Μαρία Πενταγιώτισσα” (βίντεο)Χθες 10:42 | Ειδήσεις

Πώς αποφάσισε να αναλάβει το ρόλο, τι την έκανε να πει το «ναι» μια εβδομάδα πριν από την πρεμιέρα. Η ηθοποιός απαντά σε όλα στο «Πρωινό».

“The 2Night Show”: η Ζέτα Θεοδωροπούλου ανακοίνωσε στον Γρηγόρη ότι... έσπασαν τα νερά! (βίντεο)Χθες 06:59 | Ειδήσεις

Η Ζέτα Θεοδωροπούλου μίλησε στην εκπομπή τόσο για το παρελθόν όσο και για την γνωριμία της με τον Παναγιώτη Ταχτσίδη στη Βερόνα λίγο πριν... σπάσουν τα νερά!

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
Έκλεψαν άγαλμα της Μέριλιν Μονρό (βίντεο)23:59Πωλήθηκε ο οίκος Sotheby’s23:47ΗΠΑ-Ιράν: κλιμακώνεται η ένταση μετά την κατάρριψη αμερικανικού drone (βίντεο)23:35Χειροπέδες σε έναν από τους πλέον καταζητούμενους για απάτες23:24“Δεν τα βρίσκουν” για τον διάδοχο του Γιούνκερ στην Κομισιόν23:12Έμιλυ Κολιανδρή στο “Πρωινό” για την πρώτη περιοδεία της με τον Χρήστο Λούλη (βίντεο)22:59Αυστηρή προειδοποίηση της ΕΕ στον Ερντογάν22:46“Μονομαχία” Χαντ-Τζόνσον για τη διαδοχή της Τερέζα Μέι22:33Θρήνος για αγοράκι 2,5 ετών που ξεψύχησε στο νοσοκομείο22:20“Κραυγή αγωνίας” κατοίκων στο Μάτι για οικόπεδο-“βόμβα” γεμάτο ξύλα και κλαδιά (βίντεο)22:07Παυλόπουλος: δίκαιος και επιβεβλημένος ο επαναπατρισμός των Γλυπτών του Παρθενώνα21:55Οι υποψήφιοι του ΚΙΝΑΛ σε όλη την Ελλάδα21:43Δημοσκόπηση δίνει αυτοδυναμία στην ΝΔ21:30Έρευνα του ΑΝΤ1 για τα σκοτεινά μονοπάτια του Dark Web (βίντεο)21:17Στους “8” του Queen’s προκρίθηκε ο Στέφανος Τσιτσιπάς21:04Ξέσπασμα συγγενών κατά των κατηγορουμένων για την δολοφονία του Μάριου Παπαγεωργίου (βίντεο)20:51Ο Παναγιώτης Πικραμμένος στον ΑΝΤ1 για τις εκλογές και την Νέα Δημοκρατία20:38Υπό πίεση η μειονότητα στην Αλβανία, εν μέσω της πολιτικής κρίσης (βίντεο)20:25Αποκλειστικές εικόνες από άσκηση των Ενόπλων Δυνάμεων στον Έβρο (βίντεο)20:11Με μπουζούκια το “τελευταίο αντίο” στον Στέλιο Βαμβακάρη (εικόνες)19:59
00:00:21"ΠΟΛΙΟΡΚΙΑ": Το τρέιλερ της ταινίας22-03-2019 07:44 
00:21:33 
Η Νάταλι Θάνου στο "The 2Night Show"22-03-2019 06:54
00:07:56 
Ο Γ. Μαυρίδης ζητά τη γνώμη του κοινού για να κατέβει υποψήφιος22-03-2019 10:45
00:42:23 
Ο Σάκης Κεχαγιόγλου στο "The 2Night Show"22-03-2019 06:51
00:17:11 
Ο Δημ. Μακρυνιώτης ετοιμάζει τα πιο νόστιμα αφράτα εκλέρ22-03-2019 12:34
00:24:45 
Ο Μιχ. Ιατρόπουλος στο "The 2Night Show"22-03-2019 06:51
00:17:02 
Μακαρόνια στο φούρνο με μανιτάρια από τον Βασ. Καλλίδη22-03-2019 12:05
00:01:29 
Η Met Opera παρουσιάζει την επική «Βαλκυρία» του Βάγκνερ 21-03-2019 20:47
00:08:07 
Ο Γιώργος Μαργαρίτης στο Πρωινό22-03-2019 11:04
00:10:56 
Νηστίσιμη τούρτα με σοκολάτα και ταχίνι από τον Δημήτρη Μακρυνιώτη20-03-2019 12:56
00:11:33 
Η Νατάσα Μποφίλιου αποκαλύπτεται στο “Πρωινό”20-03-2019 12:25
00:12:15 
Κάρρυ λαχανικών με μπασμάτι από τον Βασίλη Καλλίδη20-03-2019 11:54
00:08:22 
Η Λάουρα Νάργες, ο Μιχάλης Μουρούτσος και η αιτία του χωρισμού20-03-2019 11:18
00:02:12 
“Άναψε φωτιές” η Κόνυ Μεταξά με την φωτογράφιση της20-03-2019 11:12
00:04:40 
Ο Τόλης Βοσκόπουλος τραγουδάει μαζί με την κόρη του επί σκηνής και...“λιώνει”!19-03-2019 11:38
00:09:57 
Γιώργος Αγγελόπουλος: Είμαι αυτοδίδακτος ακόμα και στα... κορίτσια!19-03-2019 11:44
00:00:31 
Η Μπάρμπαρα Πάλβιν είναι ο νέος Άγγελος της Victoria’s Secret18-03-2019 12:13
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο