LATEST NEWS
 
Life /Υγεία Δημοσίευση: 18 Απριλίου 2017 06:39

Το τρέξιμο “χαρίζει” χρόνια ζωής

Πόσα λεπτά καθημερινού τρέξιμου αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής.

Μία ώρα τρέξιμο μπορεί να προσθέσει επτά ώρες στη ζωή κάποιου, ενώ ακόμη και πέντε λεπτά καθημερινού τρέξιμου σχετίζονται με αυξημένο προσδόκιμο ζωής. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Ντακ-τσουλ Λι του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Αϊόβα, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο καρδιολογικό περιοδικό "Progress in Cardiovascular Diseases", σύμφωνα με τους «Τάιμς της Νέας Υόρκης», αξιολόγησαν (μετα-ανάλυση) όλες τις δημοσιευμένες μελέτες πάνω στο ζήτημα.

Διαπιστώθηκε ότι το τρέξιμο, άσχετα με το ρυθμό που γίνεται και την απόσταση που διανύεται, μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου ενός ανθρώπου κατά 25% έως 40%. Αν κανείς τρέχει δύο ώρες την εβδομάδα, μπορεί να περιμένει μια αύξηση του προσδόκιμου ζωής έως περίπου τρία χρόνια. Στατιστικά, μια ώρα τρεξίματος μεγαλώνει το προσδόκιμο ζωής κατά επτά ώρες, αλλά συνολικά το όφελος αυτό έχει μια «οροφή». Ακόμη και αν κανείς τρέχει παραπάνω μέσα στην εβδομάδα, τα οφέλη της μακροζωίας δύσκολα μπορούν να ξεπεράσουν την τριετία.

Οι βελτιώσεις στο προσδόκιμο ζωής κορυφώνονται με τρέξιμο περίπου τεσσάρων ωρών την εβδομάδα. Παραπάνω τρέξιμο μπορεί να ευχαριστεί κάποιον, αλλά δεν φαίνεται να παρατείνει κι άλλο τη διάρκεια της ζωής του.

Σύμφωνα με τη μελέτη, το περπάτημα, το ποδήλατο και άλλες δραστηριότητες επίσης ωφελούν, αλλά λιγότερο από το τρέξιμο, καθώς μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά περίπου 12%. Το τρέξιμο, κατά τους ερευνητές, είναι ιδανικό για να καταπολεμήσει διάφορους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου όπως την υπέρταση και το παραπανίσιο σωματικό λίπος, ιδίως γύρω από τη μέση, ενώ αυξάνει την αεροβική ικανότητα ενός ανθρώπου, που αποτελεί βασικό δείκτη μακρόχρονης υγείας.

Όσο περισσότερο κάποιος συνδυάζει το τρέξιμο γενικότερα με τον υγιεινό τρόπο ζωής (όχι κάπνισμα και πολύ αλκοόλ, υγιεινή διατροφή κ.α.), τόσο περισσότερο ωφελείται σε βάθος χρόνου.

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
Πύρινος “εφιάλτης” στην Πορτογαλία (βίντεο) 18:33ΕΕΤΑΑ: Τα τελικά αποτελέσματα για τους παιδικούς σταθμούς ΕΣΠΑ18:20Κλειστός κόμβος της Εθνικής Οδού Αθηνών-Λαμίας λόγω εργασιών18:08Φωτιές σε Ζάκυνθο και Κεφαλονιά17:5550% μεγαλύτερος ο κίνδυνος καρκινογένεσης μετά την πυρκαγιά στο Μάτι17:43Ο καιρός για τους αγρότες17:30Παγωμένο τσάι ΟΛΥΜΠΟΣ: Αυτό το καλοκαίρι η δροσιά του βουνού είναι παντού!17:16Καλλιεργούσε χασίς στο… μπαλκόνι του (εικόνες)17:04Ερώτηση του ΚΙΝΑΛ για τις προσλήψεις σε κυβερνητικές θέσεις την περίοδο 2015-201916:50ΕΟΠΥΥ: Πλήρης κάλυψη στους εγκαυματίες από την φωτιά στο Μάτι16:37VICE Specials: Σεφ Ιστορίες (εικόνες)16:23Επιστρέφει ο Κριμιζής στο Υπουργείο Ψηφιακής Διακυβέρνησης16:10Κρίσεις στην ΕΛ.ΑΣ.: Οι νέοι αντιστράτηγοι και υποστράτηγοι15:58Ο Πολάκης κάνει “ποδαρικό” στην Επιτροπή Δεοντολογίας της Βουλής15:45Φωτιά στην Ραφήνα - Μέτωπο και στον Βαρνάβα15:33Ρουβάς: Η συγκινητική φωτογραφία για την φονική πυρκαγιά στο Μάτι (εικόνα) 15:21Το “κατηγορώ” του πατέρα που “έχασε” δίδυμα κορίτσια και γονείς στο Μάτι (βίντεο)15:08Ποινική δίωξη σε ηγετικό στέλεχος του Ρουβίκωνα14:55Αλίκη Βουγιουκλάκη: 23 χρόνια χωρίς την εθνική μας σταρ14:42Αλβανοί εθνικιστές ανατίναξαν μνημείο στην Βόρεια Ήπειρο (εικόνες)14:30
00:00:21"ΠΟΛΙΟΡΚΙΑ": Το τρέιλερ της ταινίας22-03-2019 07:44 
00:21:33 
Η Νάταλι Θάνου στο "The 2Night Show"22-03-2019 06:54
00:07:56 
Ο Γ. Μαυρίδης ζητά τη γνώμη του κοινού για να κατέβει υποψήφιος22-03-2019 10:45
00:42:23 
Ο Σάκης Κεχαγιόγλου στο "The 2Night Show"22-03-2019 06:51
00:17:11 
Ο Δημ. Μακρυνιώτης ετοιμάζει τα πιο νόστιμα αφράτα εκλέρ22-03-2019 12:34
00:24:45 
Ο Μιχ. Ιατρόπουλος στο "The 2Night Show"22-03-2019 06:51
00:17:02 
Μακαρόνια στο φούρνο με μανιτάρια από τον Βασ. Καλλίδη22-03-2019 12:05
00:01:29 
Η Met Opera παρουσιάζει την επική «Βαλκυρία» του Βάγκνερ 21-03-2019 20:47
00:08:07 
Ο Γιώργος Μαργαρίτης στο Πρωινό22-03-2019 11:04
00:10:56 
Νηστίσιμη τούρτα με σοκολάτα και ταχίνι από τον Δημήτρη Μακρυνιώτη20-03-2019 12:56
00:11:33 
Η Νατάσα Μποφίλιου αποκαλύπτεται στο “Πρωινό”20-03-2019 12:25
00:12:15 
Κάρρυ λαχανικών με μπασμάτι από τον Βασίλη Καλλίδη20-03-2019 11:54
00:08:22 
Η Λάουρα Νάργες, ο Μιχάλης Μουρούτσος και η αιτία του χωρισμού20-03-2019 11:18
00:02:12 
“Άναψε φωτιές” η Κόνυ Μεταξά με την φωτογράφιση της20-03-2019 11:12
00:04:40 
Ο Τόλης Βοσκόπουλος τραγουδάει μαζί με την κόρη του επί σκηνής και...“λιώνει”!19-03-2019 11:38
00:09:57 
Γιώργος Αγγελόπουλος: Είμαι αυτοδίδακτος ακόμα και στα... κορίτσια!19-03-2019 11:44
00:00:31 
Η Μπάρμπαρα Πάλβιν είναι ο νέος Άγγελος της Victoria’s Secret18-03-2019 12:13
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο