LATEST NEWS
 
Life /Υγεία Δημοσίευση: 18 Απριλίου 2017 06:39

Το τρέξιμο “χαρίζει” χρόνια ζωής

Πόσα λεπτά καθημερινού τρέξιμου αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής.

τρέξιμο - ξυπόλητοι

Μία ώρα τρέξιμο μπορεί να προσθέσει επτά ώρες στη ζωή κάποιου, ενώ ακόμη και πέντε λεπτά καθημερινού τρέξιμου σχετίζονται με αυξημένο προσδόκιμο ζωής. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Ντακ-τσουλ Λι του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Αϊόβα, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο καρδιολογικό περιοδικό "Progress in Cardiovascular Diseases", σύμφωνα με τους «Τάιμς της Νέας Υόρκης», αξιολόγησαν (μετα-ανάλυση) όλες τις δημοσιευμένες μελέτες πάνω στο ζήτημα.

Διαπιστώθηκε ότι το τρέξιμο, άσχετα με το ρυθμό που γίνεται και την απόσταση που διανύεται, μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου ενός ανθρώπου κατά 25% έως 40%. Αν κανείς τρέχει δύο ώρες την εβδομάδα, μπορεί να περιμένει μια αύξηση του προσδόκιμου ζωής έως περίπου τρία χρόνια. Στατιστικά, μια ώρα τρεξίματος μεγαλώνει το προσδόκιμο ζωής κατά επτά ώρες, αλλά συνολικά το όφελος αυτό έχει μια «οροφή». Ακόμη και αν κανείς τρέχει παραπάνω μέσα στην εβδομάδα, τα οφέλη της μακροζωίας δύσκολα μπορούν να ξεπεράσουν την τριετία.

Οι βελτιώσεις στο προσδόκιμο ζωής κορυφώνονται με τρέξιμο περίπου τεσσάρων ωρών την εβδομάδα. Παραπάνω τρέξιμο μπορεί να ευχαριστεί κάποιον, αλλά δεν φαίνεται να παρατείνει κι άλλο τη διάρκεια της ζωής του.

Σύμφωνα με τη μελέτη, το περπάτημα, το ποδήλατο και άλλες δραστηριότητες επίσης ωφελούν, αλλά λιγότερο από το τρέξιμο, καθώς μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά περίπου 12%. Το τρέξιμο, κατά τους ερευνητές, είναι ιδανικό για να καταπολεμήσει διάφορους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου όπως την υπέρταση και το παραπανίσιο σωματικό λίπος, ιδίως γύρω από τη μέση, ενώ αυξάνει την αεροβική ικανότητα ενός ανθρώπου, που αποτελεί βασικό δείκτη μακρόχρονης υγείας.

Όσο περισσότερο κάποιος συνδυάζει το τρέξιμο γενικότερα με τον υγιεινό τρόπο ζωής (όχι κάπνισμα και πολύ αλκοόλ, υγιεινή διατροφή κ.α.), τόσο περισσότερο ωφελείται σε βάθος χρόνου.

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
Ληστές “χτύπησαν” ΑΤΜ στην Ανάβυσσο07:49Κόρη ηλικιωμένης στον ΑΝΤ1: την σκότωσαν, την πάτησαν χωρίς δεύτερη σκέψη07:36Η απόφαση για την εκπαιδευτικό που έβγαλε... φρύδια δύο μαθητών με τσιμπιδάκι!07:23Νέα Ζηλανδία: νεκροί και αγνοούμενοι μετά την έκρηξη του ηφαστείου07:10Μπογδάνος στο “Ενώπιος Ενωπίω”: ο γάμος, η πολιτική και τα... πιάτα! (βίντεο)06:57Πλακιωτάκης: κύριος οικονομικός πυλώνας η ναυτιλία για στήριξη νέων επενδύσεων06:44Στις φλόγες σκάφος στη Μαρίνα Αλίμου06:31Ζώδια: οι προβλέψεις της Τρίτης06:18Καιρός: ισχυρές καταιγίδες και χιόνια την Τρίτη06:05Αίγιο: Αντί για φάτνη... καλικάντζαροι (βίντεο)23:59Η νεότερη Πρωθυπουργός στην ιστορία της Φινλανδίας23:50Σταρ Ελλάς 2019: με έσπρωξε επίτηδες η Μις Αυστραλία και έπαθα διάστρεμμα (βίντεο)23:41Θρίλερ με εξαφάνιση 12χρονου23:29Ο Κώστας Σπυρόπουλος στο “Πρωινό” για τον γάμο και τις… εμμονές (βίντεο)23:16Διαψεύδει η ΕΛ.ΑΣ το τουρκικό ΥΠΕΣ για την “απέλαση Ελληνίδας τζιχαντίστριας”23:04Έρευνα ΑΝΤ1: Οι Έλληνες οδηγοί παρκάρουν όπου βρουν (βίντεο)22:51Τσίπρας: προοδευτική συστράτευση ενάντια στην παλινόρθωση του αυταρχικού κράτους22:38Στο “μικροσκόπιο” των σεισμολόγων ο “χορός των Ρίχτερ” στην Κρήτη (βίντεο)22:25Απειλεί ο Ερντογάν: η Ελλάδα θα πληρώσει το τίμημα22:12Πέθανε ο εμπνευστής του Ice Bucket Challenge21:59
00:00:21"ΠΟΛΙΟΡΚΙΑ": Το τρέιλερ της ταινίας22-03-2019 07:44 
00:21:33 
Η Νάταλι Θάνου στο "The 2Night Show"22-03-2019 06:54
00:07:56 
Ο Γ. Μαυρίδης ζητά τη γνώμη του κοινού για να κατέβει υποψήφιος22-03-2019 10:45
00:42:23 
Ο Σάκης Κεχαγιόγλου στο "The 2Night Show"22-03-2019 06:51
00:17:11 
Ο Δημ. Μακρυνιώτης ετοιμάζει τα πιο νόστιμα αφράτα εκλέρ22-03-2019 12:34
00:24:45 
Ο Μιχ. Ιατρόπουλος στο "The 2Night Show"22-03-2019 06:51
00:17:02 
Μακαρόνια στο φούρνο με μανιτάρια από τον Βασ. Καλλίδη22-03-2019 12:05
00:01:29 
Η Met Opera παρουσιάζει την επική «Βαλκυρία» του Βάγκνερ 21-03-2019 20:47
00:08:07 
Ο Γιώργος Μαργαρίτης στο Πρωινό22-03-2019 11:04
00:10:56 
Νηστίσιμη τούρτα με σοκολάτα και ταχίνι από τον Δημήτρη Μακρυνιώτη20-03-2019 12:56
00:11:33 
Η Νατάσα Μποφίλιου αποκαλύπτεται στο “Πρωινό”20-03-2019 12:25
00:12:15 
Κάρρυ λαχανικών με μπασμάτι από τον Βασίλη Καλλίδη20-03-2019 11:54
00:08:22 
Η Λάουρα Νάργες, ο Μιχάλης Μουρούτσος και η αιτία του χωρισμού20-03-2019 11:18
00:02:12 
“Άναψε φωτιές” η Κόνυ Μεταξά με την φωτογράφιση της20-03-2019 11:12
00:04:40 
Ο Τόλης Βοσκόπουλος τραγουδάει μαζί με την κόρη του επί σκηνής και...“λιώνει”!19-03-2019 11:38
00:09:57 
Γιώργος Αγγελόπουλος: Είμαι αυτοδίδακτος ακόμα και στα... κορίτσια!19-03-2019 11:44
00:00:31 
Η Μπάρμπαρα Πάλβιν είναι ο νέος Άγγελος της Victoria’s Secret18-03-2019 12:13
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο