Tips για να δείχνεις πιο αδύνατη

Σωστή στάση σώματος


Στάσου µπροστά σε έναν καθρέφτη, γύρνα στο πλάι και άφησε το σώµα σου να "πέσει". Οι ώµοι σου έχουν γείρει, το στοµάχι σου πετάει µπροστά, οι γλουτοί σου είναι προς τα µέσα. Τώρα φαντάσου πως υπάρχει ένα κορδόνι που σε διαπερνά, από τη λεκάνη µέχρι την κορυφή του κεφαλιού, και σε τραβά προς τα πάνω.

Σφίγγεις το στοµάχι και τους γλουτούς, ορθώνεις και τεντώνεις τη σπονδυλική σου στήλη, ισιώνεις τους ώµους και βγάζεις το στήθος προς τα έξω. Έχεις χάσει 2-3 κιλά και έχεις πάρει µερικούς πόντους ύψος µέσα σε µια στιγµή! Όσο πιο συχνά µέσα στη µέρα θυµάσαι να διορθώνεις τη στάση σου τόσο πιο γρήγορα θα σου γίνει αυτοµατοποιηµένη κίνηση και θα δείχνεις πολύ πιο κοµψή και καλοφτιαγµένη. 

Αγάπησε το σώμα σου


Μάθε να αγαπάς το σώµα και την εµφάνισή σου και µην ξεχνάς πως κάθε γυναίκα είναι διαφορετική - και αυτό είναι το πλεονέκτηµά της! Ανακάλυψε το στιλ που σε κολακεύει, τόνισε τα "δυνατά" σου σηµεία, ίσιωσε το σώµα σου και χαµογέλα. Ένα όµορφο και ζεστό χαµόγελο είναι το καλύτερο διαβατήριο για να δείχνεις -και να αισθάνεσαι- κούκλα!

Ασκήσου "έξυπνα"

Αυξάνοντας το µυϊκό σου ιστό αυξάνεις ταυτόχρονα το ρυθµό του µεταβολισµού σου, δηλαδή "καις" περισσότερες θερµίδες ακόµη και την ώρα που κάνεις ηλιοθεραπεία ή κοιµάσαι! Αν βαριέσαι γενικά τα γυµναστήρια, δοκίµασε µια άλλη φιλοσοφία άσκησης, όπως για παράδειγµα το Pilates, που συνδυάζει την ενδυνάµωση µε την ελαστικότητα του σώµατος. Είναι µια άσκηση που προσφέρει σωµατική αλλά και πνευµατική ευεξία και ενέργεια και σε βοηθάει να συνεχίσεις την καθηµερινότητά σου µε καλύτερη διάθεση.