Ειδήσεις /LifeΔημοσίευση: 24 Ιουνίου 2021 18:08

Οι 10 υδατάνθρακες που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος

Ποιοι είναι οι υδατάνθρακες και γιατί πρέπει να τους βάλουμε στη διατροφή μας.

Υδατάνθρακες

Εδώ και χρόνια ακούμε ότι η διακοπή υδατανθράκων είναι ο ακρογωνιαίος λίθος των περισσότερων διαιτών, αλλά αποδεικνύεται τελικά ότι αρκετοί από τους υδατάνθρακες μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος πιο γρήγορα και εύκολα από τις γνωστές δίαιτες που ακολουθείς.

Οι εξευγενισμένοι και επεξεργασμένοι υδατάνθρακες όπως εκείνοι στο άσπρο ψωμί πρέπει να αποφεύγονται όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος. Αντ' αυτού όμως, μπορείς να δοκιμάσεις να εντάξεις στην διατροφή σου υδατάνθρακες που είναι γεμάτοι φυτικές ίνες, ώστε να δώσεις στο σώμα σου ενέργεια.

Η Κλινική Διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη μας λέει ποιοι είναι οι υδατάνθρακες και γιατί πρέπει να τους βάλουμε στη διατροφή μας.

Δες ποιοι είναι οι “σωτήριοι” υδατάνθρακες για την δίαιτά σου

Κριθάρι

Ως δημητριακά, το κριθάρι μπορεί να έχει την ικανότητα να αυξάνει τα επίπεδα μιας ορμόνης που έχουμε στον οργανισμό μας που συνδέεται με τον κορεσμό. Μια σουηδική μελέτη του Lund University, ανακάλυψε ότι το βρασμένο κριθάρι μπορεί να αλλάξει τα βακτήρια του εντέρου μας, πράγμα που οδηγεί στην ενίσχυση του μεταβολισμού μας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι αυτό το πλούσιο σε φυτικές ίνες άμυλο αποδείχθηκε ότι “μειώνει τις αισθήσεις πείνας”.

Ποπ κορν

Οι ερευνητές τροφίμων και υγείας, σύμφωνα και με την έρευνα που αναφέρει το ncbi, διαπίστωσαν ότι οι περισσότεροι εθελοντές που έφαγαν ποπ κορν, αντί για πατατάκια, αισθάνονταν λιγότερη πείνα. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα θελήσεις να φας ένα σνακ, σου προτείνουμε ανεπιφύλακτα τα ποπ κορν.

Κινόα

Η κινόα, περιέχει σχεδόν διπλάσιες ίνες από άλλους σπόρους, ενώ τα θρεπτικά της συστατικά απελευθερώνονται πολύ πιο αργά στην κυκλοφορία του αίματος, διατηρώντας έτσι, τα επίπεδα σακχάρου ισορροπημένα. Σε σύγκριση με άλλες τροποποιημένες τροφές χωρίς γλουτένη, η κινόα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, καθώς παράγει χαμηλότερα επίπεδα ελεύθερων λιπαρών οξέων, τα οποία συνδέονται με την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Διαβάστε περισσότερα στο bestofyou.gr

Ειδήσεις σήμερα:

Μαραθώνας: Χασισοφυτεία με εκατοντάδες δενδρύλλια (εικόνες)

Αντζελίνα Τζολί: Το άγνωστο πρόβλημα υγείας της κόρη της, Zahara!

“Μετάλλαξη Δέλτα” - Παυλάκης: Τα εμβόλια είναι μονόδρομος (βίντεο)

ΕΝΟΤΗΤΕΣ δίαιτα, υδατάνθρακες, απώλεια βάρους, ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ, ΝΕΑ, bestofyou.gr

Σημαντικότερες ειδήσεις στη κατηγορία

ΣΥΡΙΖΑ: Ο Φάμελλος, η ενότητα και η επόμενη ημέρα (βίντεο)Σήμερα 07:19 | Ειδήσεις

Τι αναμένεται μετά τη νίκη του Σωκράτη Φάμελλου και την εκλογή του στον ΣΥΡΙΖΑ. Η ενότητα μετά τις διασπάσεις.

Κορωπί: Φωτιά σε εργοστάσιο ανακύκλωσης - Τραυματίστηκαν υπάλληλοιΣήμερα 09:41 | Ειδήσεις

Τι αναφέρουν οι πρώτες πληροφορίες για την πυρκαγιά που ξέσπασε σε χώρο ανακύκλωσης. Ισχυρές πυροσβεστικές δυνάμεις στο σημείο.

Νεκρά βρέφη - Ειρήνη Μουρτζούκου: Οι κατηγορίες της μητέρας της, η έρευνα και η πνευμονίτιδα (βίντεο)Σήμερα 09:05 | Ειδήσεις

Τι αναφέρει η Βούλα Δημητριάδου, δικηγόρος της Ειρήνης Μουρτζούκου για την εντολέα της, στην εκπομπή "Καλημέρα Ελλάδα" του ΑΝΤ1.

Πέθανε ο Αντώνης Λυμπέρης (εικόνες)Σήμερα 10:35 | Ειδήσεις

Θλίψη σκόρπισε το άγγελμα θανάτου του Αντώνη Λυμπέρη.

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις

1 2 3 4 5 98 99 100

Ρονάλντο: Ο Μουρίνιο απάντησε στις φήμες για τον CR7Σήμερα 11:08 | Αθλητικά
Πως απάντησε ο Ζοζέ Μουρίνιο στην έντονη φημολογία για κινήσεις της Φενέρμπαχτσε σχετικά με απόκτηση του Κριστιάνο Ρονάλντο.
Τσιτσιπάς - Σάκκαρη: Η θέση τους στην παγκόσμια κατάταξηΣήμερα 10:57 | Αθλητικά
Σε ποιές θέσεις στην παγκόσμια κατάταξη φιγουράρουν οι κορυφαίοι Έλληνες τενιίστες, σύμφωνα με τις επικαιροποιημένες λίστες που δόθηκαν στην δημοσιότητα.
Ασπρόπυργος: Κομμωτήριο παρείχε “ροζ” υπηρεσίεςΣήμερα 10:43 | Κοινωνία
Το τμήμα ηθών, έκανε "ντού" στο κομμωτήριο που βρίσκεται σε κεντρικό σημείο του Ασπροπύργου και διαπιστώθηκε ότι είχε επιμελώς διαμορφωμένο χώρο για παροχή "ροζ" υπηρεσιών.
Πέθανε ο Αντώνης Λυμπέρης (εικόνες)Σήμερα 10:29 | Οικονομία
Θλίψη σκόρπισε το άγγελμα θανάτου του Αντώνη Λυμπέρη.
Μαθητές μέθυσαν σε σχολικό πάρτι - Τρεις χρειάστηκαν ιατρική βοήθειαΣήμερα 10:16 | Υγεία
Ποια είναι η κατάσταση της υγείας των ανηλικων μαθητών που κατανάλωσαν αλκοόλ. Συνελήφθη ο υπεύθυνος του κέντρου διασκέδασης που έγινε η χοροεσπερίδα.