Ειδήσεις /LifeΔημοσίευση: 24 Ιουνίου 2021 18:08

Οι 10 υδατάνθρακες που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος

Ποιοι είναι οι υδατάνθρακες και γιατί πρέπει να τους βάλουμε στη διατροφή μας.

Υδατάνθρακες

Εδώ και χρόνια ακούμε ότι η διακοπή υδατανθράκων είναι ο ακρογωνιαίος λίθος των περισσότερων διαιτών, αλλά αποδεικνύεται τελικά ότι αρκετοί από τους υδατάνθρακες μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος πιο γρήγορα και εύκολα από τις γνωστές δίαιτες που ακολουθείς.

Οι εξευγενισμένοι και επεξεργασμένοι υδατάνθρακες όπως εκείνοι στο άσπρο ψωμί πρέπει να αποφεύγονται όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος. Αντ' αυτού όμως, μπορείς να δοκιμάσεις να εντάξεις στην διατροφή σου υδατάνθρακες που είναι γεμάτοι φυτικές ίνες, ώστε να δώσεις στο σώμα σου ενέργεια.

Η Κλινική Διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη μας λέει ποιοι είναι οι υδατάνθρακες και γιατί πρέπει να τους βάλουμε στη διατροφή μας.

Δες ποιοι είναι οι “σωτήριοι” υδατάνθρακες για την δίαιτά σου

Κριθάρι

Ως δημητριακά, το κριθάρι μπορεί να έχει την ικανότητα να αυξάνει τα επίπεδα μιας ορμόνης που έχουμε στον οργανισμό μας που συνδέεται με τον κορεσμό. Μια σουηδική μελέτη του Lund University, ανακάλυψε ότι το βρασμένο κριθάρι μπορεί να αλλάξει τα βακτήρια του εντέρου μας, πράγμα που οδηγεί στην ενίσχυση του μεταβολισμού μας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι αυτό το πλούσιο σε φυτικές ίνες άμυλο αποδείχθηκε ότι “μειώνει τις αισθήσεις πείνας”.

Ποπ κορν

Οι ερευνητές τροφίμων και υγείας, σύμφωνα και με την έρευνα που αναφέρει το ncbi, διαπίστωσαν ότι οι περισσότεροι εθελοντές που έφαγαν ποπ κορν, αντί για πατατάκια, αισθάνονταν λιγότερη πείνα. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα θελήσεις να φας ένα σνακ, σου προτείνουμε ανεπιφύλακτα τα ποπ κορν.

Κινόα

Η κινόα, περιέχει σχεδόν διπλάσιες ίνες από άλλους σπόρους, ενώ τα θρεπτικά της συστατικά απελευθερώνονται πολύ πιο αργά στην κυκλοφορία του αίματος, διατηρώντας έτσι, τα επίπεδα σακχάρου ισορροπημένα. Σε σύγκριση με άλλες τροποποιημένες τροφές χωρίς γλουτένη, η κινόα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, καθώς παράγει χαμηλότερα επίπεδα ελεύθερων λιπαρών οξέων, τα οποία συνδέονται με την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Διαβάστε περισσότερα στο bestofyou.gr

Ειδήσεις σήμερα:

Μαραθώνας: Χασισοφυτεία με εκατοντάδες δενδρύλλια (εικόνες)

Αντζελίνα Τζολί: Το άγνωστο πρόβλημα υγείας της κόρη της, Zahara!

“Μετάλλαξη Δέλτα” - Παυλάκης: Τα εμβόλια είναι μονόδρομος (βίντεο)

ΕΝΟΤΗΤΕΣ δίαιτα, υδατάνθρακες, απώλεια βάρους, ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ, ΝΕΑ, bestofyou.gr

Σημαντικότερες ειδήσεις στη κατηγορία

Καιρός: Βροχές και καταιγίδες την Τετάρτη - Που θα είναι τοπικά ισχυρέςΧθες 16:01 | Ειδήσεις

Που και πότε αναμένονται τα εντονότερα φαινόμενα. Πως θα κινηθεί ο υδράργυρος. Πόσο ισχυροί θα πνέουν οι άνεμοι. Αναλυτική πρόγνωση ανά περιοχή.

Πατήσια - Φωτιά στην πρώην Εριουργία: Ολονύχτια μάχη με τις φλόγες (εικόνες)Σήμερα 07:01 | Ειδήσεις

Τρόμο και ανησυχία στους διαμένοντες στις πέριξ πολυκατοικίες προκάλεσε η μεγάλη φωτιά στο εγκαταλελειμμένο πρώην εργοστάσιο της Εριουργίας, στα Πατήσια.

Βραζιλία: Νεογέννητο μωρό βρέθηκε δίπλα σε κάδο σκουπιδιών (βίντεο)Σήμερα 07:09 | Ειδήσεις

Κλαίγοντας ο άνθρωπος που το βρήκε, δήλωσε πρόθυμος να το υιοθετήσει, ενώ οι υπάλληλοι καθαριότητας τονίζουν πως από τύχη δεν εκτυλίχθηκε τραγωδία, καθώς με τον τρόπο που δουλεύουν θα μπορούσε το μωρό να είχε "πεταχτεί" μέσα στο σκουπιδιάρικο.

Ρεκόρ - Γερουσία: Ο Κόρι Μπούκερ μιλούσε επί 25 ώρες κατά του Τραμπ! (βίντεο)Σήμερα 06:34 | Ειδήσεις

Ο γερουσιαστής των Δημοκρατικών, Κόρι Μπούκερ, έσπασε το ρεκόρ για την μεγαλύτερης διάρκειας ομιλίας στην Γερουσία, που κατείχε ένας Ρεπουμπλικάνος εδώ και δεκαετίες.

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις

1 2 3 4 5 98 99 100

Πέθανε ο Βαλ ΚίλμερΣήμερα 07:44 | Πολιτισμός
Η κόρη του επιβεβαίωσε τις πληροφορίες για τον πρόωρο χαμό του Βαλ Κίλμερ.
Εορτολόγιο - 2 Απριλίου: Ποιοι γιορτάζουν σήμεραΣήμερα 07:30 | Πολιτισμός
Την μνήμη ποιων αγίων και οσίων τιμά η Ορθόδοξη Εκκλησία. Σε ποιους πρέπει να πείτε "Xρόνια πολλά".
Βραζιλία: Νεογέννητο μωρό βρέθηκε δίπλα σε κάδο σκουπιδιών (βίντεο)Σήμερα 07:17 | Κόσμος
Κλαίγοντας ο άνθρωπος που το βρήκε, δήλωσε πρόθυμος να το υιοθετήσει, ενώ οι υπάλληλοι καθαριότητας τονίζουν πως από τύχη δεν εκτυλίχθηκε τραγωδία, καθώς με τον τρόπο που δουλεύουν θα μπορούσε το μωρό να είχε "πεταχτεί" μέσα στο σκουπιδιάρικο.
Πατήσια - Φωτιά στην πρώην Εριουργία: Ολονύχτια μάχη με τις φλόγες (εικόνες)Σήμερα 07:03 | Κοινωνία
Τρόμο και ανησυχία στους διαμένοντες στις πέριξ πολυκατοικίες προκάλεσε η μεγάλη φωτιά στο εγκαταλελειμμένο πρώην εργοστάσιο της Εριουργίας, στα Πατήσια.
Ακαθάριστα οικόπεδα: Η πλατφόρμα για τις δηλώσεις, η διορία και το αίτημα για παράτασηΣήμερα 06:50 | Κλίμα
Τι αναφέρει η Πολιτική Προστασία για τις υποχρεώσεις των ιδιοκτητών οικοπέδων σχετικά με τον καθαρισμό τους και την υποβολή σχετικής δήλωσης. Τι ζητά η ΠΟΜΙΔΑ από την Κυβέρνηση.