Ειδήσεις /ΥγείαΔημοσίευση: 16 Απριλίου 2021 17:15

Αερόβια ή αναερόβια άσκηση; Τι να επιλέξεις για απώλεια λίπους;

Ένα δίλημμα το οποίο μπερδεύει πολύ κόσμο είναι αυτό της αερόβιας και αναερόβιας άσκησης. Ας δούμε λοιπόν ποιες είναι οι διαφορές και τι πρέπει να προτιμήσουμε τελικά;

γυμναστική - άσκηση

Φυσικά για να απαντήσουμε σε αυτή την ερώτηση πρέπει να ξέρουμε τους στόχους και τις δυνατότητες του ασκούμενου που έχουμε απέναντί μας.

Για παράδειγμα ένας παχύσαρκος με κακή φυσική κατάσταση θα πρέπει να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης (ποδήλατο, γρήγορο περπάτημα και αργότερα χαλαρό jogging) σε συνδυασμό με απλές ασκήσεις π.χ. με λάστιχα και αντιστάσεις χαμηλής δυσκολίας, ώστε να προσαρμοστεί το σώμα σε αυτή την ‘’καινούρια’’ δραστηριότητα.

Ένας άνθρωπος ο οποίος είναι σε καλή φυσική κατάσταση με φυσιολογικό βάρος, θέλοντας να χτίσει τον μυϊκό του ιστό αυξάνοντας τον μεταβολισμό και τις καύσεις του, θα προτιμήσει ένα πρόγραμμα μέτριας προς υψηλής έντασης, ώστε να έχει το μέγιστο αποτέλεσμα.

Διάβασε περισσότερα στο bestofyou.gr…

Ειδήσεις σήμερα:

Θεσσαλονίκη: Αναβολή της δίκης για την μητέρα μαθητή - “αρνήτρια” των self tests

Διανομέας για κλοπή εμβολίων στην Αγία Παρασκευή: Είμαι το εξιλαστήριο θύμα

Γλυφάδα: Ηλικιωμένος έπεσε από τον 2ο όροφο εμπορικού κέντρου (αποκλειστικό βίντεο)

ΕΝΟΤΗΤΕΣ αερόβια άσκηση, ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ, ΝΕΑ, bestofyou.gr, αναερόβια άσκηση

Σημαντικότερες ειδήσεις στη κατηγορία

ΣΥΡΙΖΑ: Ο Φάμελλος, η ενότητα και η επόμενη ημέρα (βίντεο)Σήμερα 07:19 | Ειδήσεις

Τι αναμένεται μετά τη νίκη του Σωκράτη Φάμελλου και την εκλογή του στον ΣΥΡΙΖΑ. Η ενότητα μετά τις διασπάσεις.

Κορωπί: Φωτιά σε εργοστάσιο ανακύκλωσης - Τραυματίστηκαν υπάλληλοιΣήμερα 09:41 | Ειδήσεις

Τι αναφέρουν οι πρώτες πληροφορίες για την πυρκαγιά που ξέσπασε σε χώρο ανακύκλωσης. Ισχυρές πυροσβεστικές δυνάμεις στο σημείο.

Νεκρά βρέφη - Ειρήνη Μουρτζούκου: Οι κατηγορίες της μητέρας της, η έρευνα και η πνευμονίτιδα (βίντεο)Σήμερα 09:05 | Ειδήσεις

Τι αναφέρει η Βούλα Δημητριάδου, δικηγόρος της Ειρήνης Μουρτζούκου για την εντολέα της, στην εκπομπή "Καλημέρα Ελλάδα" του ΑΝΤ1.

Πέθανε ο Αντώνης Λυμπέρης (εικόνες)Σήμερα 10:35 | Ειδήσεις

Θλίψη σκόρπισε το άγγελμα θανάτου του Αντώνη Λυμπέρη.

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις

1 2 3 4 5 98 99 100

Φενέρμπαχτσε - Ρονάλντο: Ο Μουρίνιο απάντησε στις φήμες για τον CR7Σήμερα 11:10 | Αθλητικά
Πως απάντησε ο Ζοζέ Μουρίνιο στην έντονη φημολογία για κινήσεις της Φενέρμπαχτσε σχετικά με απόκτηση του Κριστιάνο Ρονάλντο.
Τσιτσιπάς - Σάκκαρη: Η θέση τους στην παγκόσμια κατάταξηΣήμερα 10:57 | Αθλητικά
Σε ποιές θέσεις στην παγκόσμια κατάταξη φιγουράρουν οι κορυφαίοι Έλληνες τενιίστες, σύμφωνα με τις επικαιροποιημένες λίστες που δόθηκαν στην δημοσιότητα.
Ασπρόπυργος: Κομμωτήριο παρείχε “ροζ” υπηρεσίεςΣήμερα 10:43 | Κοινωνία
Το τμήμα ηθών, έκανε "ντού" στο κομμωτήριο που βρίσκεται σε κεντρικό σημείο του Ασπροπύργου και διαπιστώθηκε ότι είχε επιμελώς διαμορφωμένο χώρο για παροχή "ροζ" υπηρεσιών.
Πέθανε ο Αντώνης Λυμπέρης (εικόνες)Σήμερα 10:29 | Οικονομία
Θλίψη σκόρπισε το άγγελμα θανάτου του Αντώνη Λυμπέρη.
Μαθητές μέθυσαν σε σχολικό πάρτι - Τρεις χρειάστηκαν ιατρική βοήθειαΣήμερα 10:16 | Υγεία
Ποια είναι η κατάσταση της υγείας των ανηλικων μαθητών που κατανάλωσαν αλκοόλ. Συνελήφθη ο υπεύθυνος του κέντρου διασκέδασης που έγινε η χοροεσπερίδα.