LATEST NEWS
 
Life /Υγεία Δημοσίευση: 24 Φεβρουαρίου 2018 13:13

Αδυνατίστε… όρθιοι: Μην κόψετε το φαγητό, κόψτε το καθισιό

Η ορθοστασία αδυνατίζει και σώζει ζωές, σύμφωνα νέα έρευνα.

ορθοστασία

Μένοντας κανείς έξι ώρες όρθιος, καθημερινά, αντί να κάθεται, χάνει δέκα κιλά μέσα σε τέσσερα χρόνια και μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης εμφραγμάτων, εγκεφαλικών και διαβήτη

Μήπως αντί να παιδεύεστε με τις δίαιτες, απλώς να στέκεστε όρθιοι με την παραμικρή ευκαιρία, αν θέλετε να αδυνατίσετε; Μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα δείχνει ότι ένας άνθρωπος βάρους 65 κιλών μπορεί να χάσει έως δέκα κιλά μέσα σε μια τετραετία, απλώς και μόνο με το να μένει όρθιος, αντί να κάθεται, επί έξι ώρες κάθε μέρα.

 Το παρατεταμένο καθισιό έχει συσχετισθεί από προηγούμενες μελέτες με την επιδημία της παχυσαρκίας, τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, το διαβήτη και άλλα προβλήματα υγείας. Οι Αμερικανοί ενήλικες κάθονται τουλάχιστον επτά ώρες τη μέρα, ενώ οι Ευρωπαίοι από 3,2 έως 6,8 ώρες (ανάλογα με τη χώρα). Ακόμη και σωματικά δραστήριοι άνθρωποι μπορεί να περνάνε την περισσότερη μέρα τους σε μια καρέκλα.

 Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Φρανσίσκο Λόπεθ-Χιμένεθ, διευθυντή του τμήματος προληπτικής καρδιολογίας της Κλινικής Mayo στο Ρότσεστερ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ευρωπαϊκό περιοδικό προληπτικής καρδιολογίας "European Journal of Preventive Cardiology", αξιολόγησαν (μετα-ανάλυση) τα ευρήματα 46 ερευνών που αφορούσαν συνολικά 1.184 άτομα με μέση ηλικία 33 ετών, με μέσο βάρος 65 κιλών και με μέσο δείκτη μάζας σώματος 24.

 Η ανάλυση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι στην ορθοστασία ένας άνθρωπος καίει 0,15 χιλιοθερμίδες (kcal) ανά λεπτό περισσότερες από ό,τι στο καθισιό του. Έτσι, αν ένας άνθρωπος 65 κιλών στέκεται όρθιος συνολικά επί ένα εξάωρο καθημερινά, αντί να κάθεται, θα «καίει» 54 έξτρα χιλιοθερμίδες τη μέρα. Εφόσον η ποσότητά της τροφής του παραμείνει σταθερή, αυτό «μεταφράζεται» σε απώλεια 2,5 κιλών ετησίως ή δέκα κιλών μέσα σε μια τετραετία.

 «Στην ορθοστασία δεν καίει κανείς μόνο περισσότερες θερμίδες, αλλά μειώνεται η πιθανότητα εμφραγμάτων, εγκεφαλικών και διαβήτη, συνεπώς τα οφέλη της ορθοστασίας πάνε πέρα από τον έλεγχο του βάρους» δήλωσε ο Λόπεθ-Χιμένεθ. Το «κλειδί», τόνισε, είναι να αντικαταστήσει κανείς τις ώρες του καθισιού με ώρες ορθοστασίας.

 Σύμφωνα με τη μελέτη, το δυνητικό όφελος από την μετατροπή του καθισιού σε ορθοστασία φαίνεται να είναι μεγαλύτερο για τους άνδρες, οι οποίοι καίνε περίπου διπλάσιες έξτρα θερμίδες σε σχέση με τις γυναίκες.

Σημαντικότερες ειδήσεις στη κατηγορία“Game of Chefs”: Τι θα δούμε την Πέμπτη στον ΑΝΤ1 (εικόνες)Σήμερα 15:14 | Ειδήσεις

Το «Game Of Chefs» ανοίγει και πάλι στις 21:00 την κουζίνα του για να υποδεχτεί τους αποψινούς διαγωνιζόμενους. Πάρτε μία... γεύση!

“Το Πρωινό”: Οι “Άγριες Μέλισσες” αποκαλύπτουν μυστικά για τους ρόλους τους (βίντεο)Σήμερα 11:40 | Ειδήσεις

Οι Άγριες Μέλισσες επιστρέφουν με τον τρίτο κύκλο και οι πρωταγωνιστές της επιτυχημένης σειράς του ΑΝΤ1 αποκαλύπτουν στην κάμερα του "Πρωινού¨λεπτομέρειες για τους ρόλους τους.

“Το Πρωινό” - Δολοφονία Καρολάιν: Η μητέρα της έσπασε την επιγραφή από τον τάφο (βίντεο)Σήμερα 11:19 | Ειδήσεις

Τι αποκάλυψε στην εκπομπή του ΑΝΤ1 ο άνθρωπος που κατασκεύασε το μνήμα της αδικοχαμένης Καρολάιν.

“Το Πρωινό”: Η ατάκα της Σκορδά και ο αμήχανος διάλογος Λιάγκα - Χατζηβασιλείου (βίντεο)Σήμερα 13:53 | Ειδήσεις

“Ποιος σου είπε ότι ο Γιώργος Λιάγκας δεν έχει σύντροφο;”. είπε η Φαίη Σκορδά στην Βίκυ Χαζηβασιλείου. Η αντίδραση και η απάντηση του Λιάγκα.

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
Μαγιορκίνης: ανεμβολίαστοι με συμπτώματα μπορούν να προσφεύγουν στο ΕΣΥ18:51Κορονοϊός - Παπαευαγγέλου: αύξηση στην ενδοοικογενειακή διασπορά της πανδημίας18:38Κορονοϊός - Μεταλλάξεις: εκατοντάδες νέα κρούσματα της μετάλλαξης Δέλτα18:25Νέα φωτιά στην Πάρνηθα18:12Κορονοϊός: Γκάγκα - Παπαευαγγέλου για κρούσματα, σχολεία και εμβόλια (βίντεο)18:00Κορονοϊός: Ο “χάρτης” με τα κρούσματα της Πέμπτης17:47Κορονοϊός: δεκάδες θάνατοι και 2322 νέα κρούσματα την Πέμπτη17:34Προϋπολογισμός: αυξημένα έσοδα έναντι του στόχου τον Αύγουστο17:21Αντετοκούνμπο: πολιτογραφήθηκαν Έλληνες η μητέρα και ο μικρότερος αδελφός τους17:08Άλιμος: Κυριακή με υπέροχα κλασικά και σπορ αυτοκίνητα (εικόνες)16:54Χατζηδάκης: “Πρώτο ένσημο” με ρήτρα διατήρησης των θέσεων εργασίας16:42Μόρια: Υποτροφία για σχολείο της Βοστώνης πήρε 12χρονη Αφγανή16:30EuroMed9: Μετρό και Προαστιακός με αλλαγές στα δρομολόγια16:18Συνταγή για μοσχάρι με πουρέ μελιτζάνας από τον Πέτρο Συρίγο16:05Καιρός: νεφώσεις, ζέστη και σκόνη την Παρασκευή15:54Φλώρινα: αρκούδα νεκρή από σφαίρες 15:41“Game of Chefs”: Τι θα δούμε την Πέμπτη στον ΑΝΤ1 (εικόνες)15:29FIFA - Εθνική Ελλάδας: άνοδος στην παγκόσμια κατάταξη15:16EuroMed9: Απαγόρευση συγκεντρώσεων την Παρασκευή στην Αθήνα15:02ΕΑΕΤΕ: Ο Ισαάκ Καριπίδης του ΑΝΤ1 τιμήθηκε για την προσφορά του (βίντεο)14:49
00:00:21"ΠΟΛΙΟΡΚΙΑ": Το τρέιλερ της ταινίας22-03-2019 07:44 
00:21:33 
Η Νάταλι Θάνου στο "The 2Night Show"22-03-2019 06:54
00:07:56 
Ο Γ. Μαυρίδης ζητά τη γνώμη του κοινού για να κατέβει υποψήφιος22-03-2019 10:45
00:42:23 
Ο Σάκης Κεχαγιόγλου στο "The 2Night Show"22-03-2019 06:51
00:17:11 
Ο Δημ. Μακρυνιώτης ετοιμάζει τα πιο νόστιμα αφράτα εκλέρ22-03-2019 12:34
00:24:45 
Ο Μιχ. Ιατρόπουλος στο "The 2Night Show"22-03-2019 06:51
00:17:02 
Μακαρόνια στο φούρνο με μανιτάρια από τον Βασ. Καλλίδη22-03-2019 12:05
00:01:29 
Η Met Opera παρουσιάζει την επική «Βαλκυρία» του Βάγκνερ 21-03-2019 20:47
00:08:07 
Ο Γιώργος Μαργαρίτης στο Πρωινό22-03-2019 11:04
00:10:56 
Νηστίσιμη τούρτα με σοκολάτα και ταχίνι από τον Δημήτρη Μακρυνιώτη20-03-2019 12:56
00:11:33 
Η Νατάσα Μποφίλιου αποκαλύπτεται στο “Πρωινό”20-03-2019 12:25
00:12:15 
Κάρρυ λαχανικών με μπασμάτι από τον Βασίλη Καλλίδη20-03-2019 11:54
00:08:22 
Η Λάουρα Νάργες, ο Μιχάλης Μουρούτσος και η αιτία του χωρισμού20-03-2019 11:18
00:02:12 
“Άναψε φωτιές” η Κόνυ Μεταξά με την φωτογράφιση της20-03-2019 11:12
00:04:40 
Ο Τόλης Βοσκόπουλος τραγουδάει μαζί με την κόρη του επί σκηνής και...“λιώνει”!19-03-2019 11:38
00:09:57 
Γιώργος Αγγελόπουλος: Είμαι αυτοδίδακτος ακόμα και στα... κορίτσια!19-03-2019 11:44
00:00:31 
Η Μπάρμπαρα Πάλβιν είναι ο νέος Άγγελος της Victoria’s Secret18-03-2019 12:13
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο