LATEST NEWS
 
Life /Υγεία Δημοσίευση: 01 Δεκεμβρίου 2015 23:43

Οι “χειρότερες” τροφές για πρωινό

Τι δεν πρέπει να έχετε στο τραπέζι σας, για να απολαμβάνετε ένα υγιεινό πρώτο γεύμα της ημέρας...

Πρωινό γεύμα - τροφές

Μετά την ξεκούραση του ύπνου και αφού έχουν περάσει πολλές ώρες χωρίς να έχετε φάτε κάτι, το πρωί έχετε ανάγκη από «δραστικά καύσιμα» που θα δώσουν στον οργανισμό σας την απαραίτητη ενέργεια για να «πάρει μπροστά» και να ανταπεξέλθει στην καινούργια μέρα που μόλις αρχίζει.

Μερικά από τα κλασικά πρωινά που χαρίζουν πολλή ενέργεια, όπως βάφλες και σφολιάτες θα πρέπει να τα ξεχάσετε, γιατί μπορεί να μην φαίνονται και τόσο «αμαρτωλά» για πρωινό με την πρώτη ματιά, αλλά είναι!

Επιλέξτε να φάτε για πρωινό κάτι ισορροπημένο και υγιεινό που θα σας δώσει την απαραίτητα ενέργεια για το ξεκίνημα χωρίς να σας φορτώσει με περιττά λίπη και ζάχαρη και άρα με παραπανίσια κιλά.

Έτσι, λοιπόν καλό θα ήταν να αποφύγετε τα παρακάτω:

Δημητριακά με ζάχαρη 

Ξεχάστε τα ζαχαρώδη δημητριακά. Η απότομη αύξηση του ζαχάρου στο αίμα σας από την ζάχαρη που περιέχουν θα σας οδηγήσει μέσα στην ημέρα να θέλετε να καταναλώσετε περισσότερα γλυκά.

Δημητριακά - σοκολατούχο

Η κλασική επιλογή των δημητριακών για πρωινό μπορεί να είναι μία παγίδα, αν δεν προσέξετε, καθώς πολλές φορές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και είναι χαμηλά σε θρεπτική αξία.

Βάφλες

Οι βάφλες, αποτελούν για πολλούς αγαπημένο πρωινό, αν και θα μπορούσε να θεωρηθεί περισσότερο ως επιδόρπιο, ανάλογα με τα υλικά που θα την συνοδεύσουν.

Βάφλα

Πλέον πολλές τοστιέρες περιέχουν ειδικά εξαρτήματα για την παρασκευή βάφλας, όμως ακόμα κι αν επιλέξετε εσείς τα υλικά με τα οποία θα την φτιάξετε δεν μπορεί να θεωρηθεί ως ένα ισορροπημένο πρωινό, αφού κάτι τέτοιο απαιτεί έναν σωστό συνδυασμό από υδατάνθρακες, πλούσιους σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, όπως για παράδειγμα μία ομελέτα και φρούτα ή ένα τοστ.

Συσκευασμένος χυμός

Τίποτα δεν θεωρείται πιο τονωτικό από ένα ποτήρι με χυμό φρούτων και λαχανικών. Οι συσκευασμένοι χυμοί, όμως, έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλή διατροφική αξία.

Χυμός συσκευασμένοςΠροτιμήστε έναν φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων ή λαχανικών που θα περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά και καθόλου ζάχαρη και προσπαθήστε να συνδυάσετε και τις δύο κατηγορίες μαζί (φρούτα και λαχανικά).

Γιαούρτι με φρούτα

Το γιαούρτι αποτελεί την σούπερ τροφή για πρωινό, όμως πολλά από αυτά που κυκλοφορούν στο εμπόριο ως «επιδόρπιο γιαουρτιού» κάθε άλλο παρά υγιεινά είναι. Το γιαούρτι σε απλή μορφή είναι μια πολύ καλή πηγή ασβεστίου, πρωτεΐνης και προβιοτικών, όμως στα επιδόρπια γιαουρτιού γίνεται προσθήκη ζάχαρης και χρωστικών, ενώ και τα σιρόπια φρούτων που χρησιμοποιούνται είναι συνήθως «εμπλουτισμένα» με ζάχαρη.

Γιαούρτι - φρούτα

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
Κορονοϊός – εμβόλιο: Pfizer και Moderna αύξησαν τις τιμές πώλησης στην ΕΕ08:29Ολυμπιακοί Αγώνες: η εθνική πόλο “βούλιαξε” τις ΗΠΑ08:14Καύσωνας – Αρνιακός: Δευτέρα και Τρίτη η κορύφωση του (βίντεο)07:59Φωτιές: Η μισή χώρα στο “κόκκινο” τη Δευτέρα 07:45Πατήσια: φονική φωτιά σε διαμέρισμα07:31Ολυμπιακοί Αγώνες – Τεντόγλου: Χρυσό μετάλλιο με απίθανη ανατροπή!07:17Καιρός: ακραίος καύσωνας τη Δευτέρα07:04Kim Kardashian: το μυστικό της για βελούδινο δέρμα!00:00Φυσικό αέριο: “έκρηξη” τιμών23:47Εμβόλιο για κορονοϊό – Γερμανία: πλάνο για 3η “αναμνηστική” δόση23:34Φωτιά στη Ρόδο: Πύρινη κόλαση στο νησί23:21Άντονι Μπαράχας : Πέθανε ο influencer του Tik Tok23:08Φάληρο: Έτοιμη η πεζογέφυρα του Φλοίσβου (εικόνες)22:54Κορονοϊός - SAGE: πιθανή μια νέα μετάλλαξη που θα σκοτώνει έναν στους τρεις22:41Αφγανιστάν: Βομβάρδισαν νοσοκομείο (εικόνες)22:27Κίνα: σύλληψη Καναδού ποπ σταρ για βιασμό22:14ΑΕΚ: ξεκίνησαν οι εκκαθαρίσεις22:00Σπιτική μάσκα μαλλιών με αβοκάντο21:47Κορονοϊός – Γερμανία: επεισόδια σε συγκέντρωση κατά των υγειονομικών περιορισμών21:33Λεωφόρος Αμαλίας: Ξεκινούν εργασίες συντήρησης21:20
00:00:21"ΠΟΛΙΟΡΚΙΑ": Το τρέιλερ της ταινίας22-03-2019 07:44 
00:21:33 
Η Νάταλι Θάνου στο "The 2Night Show"22-03-2019 06:54
00:07:56 
Ο Γ. Μαυρίδης ζητά τη γνώμη του κοινού για να κατέβει υποψήφιος22-03-2019 10:45
00:42:23 
Ο Σάκης Κεχαγιόγλου στο "The 2Night Show"22-03-2019 06:51
00:17:11 
Ο Δημ. Μακρυνιώτης ετοιμάζει τα πιο νόστιμα αφράτα εκλέρ22-03-2019 12:34
00:24:45 
Ο Μιχ. Ιατρόπουλος στο "The 2Night Show"22-03-2019 06:51
00:17:02 
Μακαρόνια στο φούρνο με μανιτάρια από τον Βασ. Καλλίδη22-03-2019 12:05
00:01:29 
Η Met Opera παρουσιάζει την επική «Βαλκυρία» του Βάγκνερ 21-03-2019 20:47
00:08:07 
Ο Γιώργος Μαργαρίτης στο Πρωινό22-03-2019 11:04
00:10:56 
Νηστίσιμη τούρτα με σοκολάτα και ταχίνι από τον Δημήτρη Μακρυνιώτη20-03-2019 12:56
00:11:33 
Η Νατάσα Μποφίλιου αποκαλύπτεται στο “Πρωινό”20-03-2019 12:25
00:12:15 
Κάρρυ λαχανικών με μπασμάτι από τον Βασίλη Καλλίδη20-03-2019 11:54
00:08:22 
Η Λάουρα Νάργες, ο Μιχάλης Μουρούτσος και η αιτία του χωρισμού20-03-2019 11:18
00:02:12 
“Άναψε φωτιές” η Κόνυ Μεταξά με την φωτογράφιση της20-03-2019 11:12
00:04:40 
Ο Τόλης Βοσκόπουλος τραγουδάει μαζί με την κόρη του επί σκηνής και...“λιώνει”!19-03-2019 11:38
00:09:57 
Γιώργος Αγγελόπουλος: Είμαι αυτοδίδακτος ακόμα και στα... κορίτσια!19-03-2019 11:44
00:00:31 
Η Μπάρμπαρα Πάλβιν είναι ο νέος Άγγελος της Victoria’s Secret18-03-2019 12:13
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο