LATEST NEWS
 
Life /Ομορφιά/fitness /

Μυστικά ομορφιάς

Δημοσίευση: 10 Οκτωβρίου 2013 12:46

Tips για να δείχνεις πιο αδύνατη

Τα πιο πολύτιµα µυστικά οµορφιάς είναι η "έξυπνη" άσκηση και η αυτοπεποίθηση! Μάθε πώς να δείχνεις πιο αδύνατη με τις κατάλληλες συμβουλές και χωρίς να πεινάσεις!


γυναίκα καθρέφτης αδυνάτισμαΣωστή στάση σώματος



Στάσου µπροστά σε έναν καθρέφτη, γύρνα στο πλάι και άφησε το σώµα σου να "πέσει". Οι ώµοι σου έχουν γείρει, το στοµάχι σου πετάει µπροστά, οι γλουτοί σου είναι προς τα µέσα. Τώρα φαντάσου πως υπάρχει ένα κορδόνι που σε διαπερνά, από τη λεκάνη µέχρι την κορυφή του κεφαλιού, και σε τραβά προς τα πάνω.

Σφίγγεις το στοµάχι και τους γλουτούς, ορθώνεις και τεντώνεις τη σπονδυλική σου στήλη, ισιώνεις τους ώµους και βγάζεις το στήθος προς τα έξω. Έχεις χάσει 2-3 κιλά και έχεις πάρει µερικούς πόντους ύψος µέσα σε µια στιγµή! Όσο πιο συχνά µέσα στη µέρα θυµάσαι να διορθώνεις τη στάση σου τόσο πιο γρήγορα θα σου γίνει αυτοµατοποιηµένη κίνηση και θα δείχνεις πολύ πιο κοµψή και καλοφτιαγµένη. 

Αγάπησε το σώμα σου


Μάθε να αγαπάς το σώµα και την εµφάνισή σου και µην ξεχνάς πως κάθε γυναίκα είναι διαφορετική - και αυτό είναι το πλεονέκτηµά της! Ανακάλυψε το στιλ που σε κολακεύει, τόνισε τα "δυνατά" σου σηµεία, ίσιωσε το σώµα σου και χαµογέλα. Ένα όµορφο και ζεστό χαµόγελο είναι το καλύτερο διαβατήριο για να δείχνεις -και να αισθάνεσαι- κούκλα!

Ασκήσου "έξυπνα"

Αυξάνοντας το µυϊκό σου ιστό αυξάνεις ταυτόχρονα το ρυθµό του µεταβολισµού σου, δηλαδή "καις" περισσότερες θερµίδες ακόµη και την ώρα που κάνεις ηλιοθεραπεία ή κοιµάσαι! Αν βαριέσαι γενικά τα γυµναστήρια, δοκίµασε µια άλλη φιλοσοφία άσκησης, όπως για παράδειγµα το Pilates, που συνδυάζει την ενδυνάµωση µε την ελαστικότητα του σώµατος. Είναι µια άσκηση που προσφέρει σωµατική αλλά και πνευµατική ευεξία και ενέργεια και σε βοηθάει να συνεχίσεις την καθηµερινότητά σου µε καλύτερη διάθεση.

Σημαντικότερες ειδήσεις στη κατηγορίαΗ Πηνελόπη Πιτσούλη στο “The 2night Show” για τον επί 56 χρόνια σύζυγό τηςΣήμερα 08:14 | Ειδήσεις

Η ηθοποιός μίλησε στον Γρηγόρη Αρναούτογλου για το γάμο της, την κόρη της και την Επίδαυρο, ενώ αναφέρθηκε και στις καταγγελίες στο χώρο του θεάματος.

“The 2Night Show” - Έλενα Τσαγκρινού: Το “El Diablo”, οι σφοδρές κριτικές και η EurovisionΣήμερα 08:26 | Ειδήσεις

Η Έλενα Τσαγκρινού μίλησε για τον σύντροφό της, για το πρόβλημα υγείας που εκείνος αντιμετώπισε, αλλά και για την απόφασή της να σταθεί βράχος στο πλευρό του.

“The 2Night Show” - Νικόλας Βαφειάδης: Η δολοφονία Καραϊβάζ ήταν σοκΣήμερα 08:14 | Ειδήσεις

Τι είπε στον Γρηγόρη Αρναούτογλου για τα 33 χρόνια πορείας του στον ΑΝΤ1 και τα χρόνια που ήταν στην πρώτη γραμμή του πολέμου, ως πολεμικός ανταποκριτής.

“Η Φάρμα”: Η αποχώρηση έκπληξη, η Τσαμπά και το ποσοστό τηλεθέασηςΧθες 17:33 | Ειδήσεις

Οι παίκτες πέρασαν μια πολύ ενδιαφέρουσα εβδομάδα με αγροτικές δουλειές, δύσκολες δοκιμασίες, συμμαχίες, αντιπαλότητες, αλλά και μια γιορτή που… χτύπησε κόκκινο! Όσα είδαμε το Μεγάλο Σάββατο και την Κυριακή του Πάσχα.

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
Γεραπετρίτης στον ΑΝΤ1: Ειδική μέριμνα για εργαζόμενους με παιδιά σε βρεφονηπιακούς09:46“The 2Night Show” - Έλενα Τσαγκρινού: Το “El Diablo”, οι σφοδρές κριτικές και η Eurovision09:34Παναθηναϊκός: Ο Μπόλονι δέχτηκε φραστική επίθεση από οπαδό09:22SpaceX: Το Starship του Έλον Μασκ προσεδαφίστηκε επιτυχώς στην Γη (βίντεο)09:09“The 2Night Show” - Νικόλας Βαφειάδης: Η δολοφονία Καραϊβάζ ήταν σοκ08:56Κορονοϊός – Ινδία: Δράμα χωρίς τέλος08:44Αναστολές Μαΐου: Το χρονοδιάγραμμα για τις αιτήσεις 08:31Η Πηνελόπη Πιτσούλη στο “The 2night Show” για τον επί 56 χρόνια σύζυγό της08:19Θάνατος 44χρονης - Χρούσος στον ΑΝΤ1: Προφανώς είχε κάτι που την έκανε ευάλωτη στο εμβόλιο08:06Ο καιρός σήμερα από τον Τάσο Αρνιακό (βίντεο)07:54IOBE: Σε υψηλό έτους ο δείκτης οικονομικού κλίματος τον Απρίλιο07:41Δυτική Όχθη: Νεκρός ανήλικος Παλαιστίνιος από ισραηλινά πυρά07:29Τσίπρας για πατέντες εμβολίων: Η ανθρώπινη ζωή πάνω από τα κέρδη07:16Χαλάστρα – Σύζυγος 44χρονης: Δεν τα ρίχνω στο εμβόλιο, αλλά αν δεν κάνει, πετάξτε το07:04Lockdown - Μητσοτάκης: ακόμη δύο βήματα έως τις 15 Μαΐου (εικόνες)06:51Απεργία: Πώς θα κινηθούν τα ΜΜΜ06:38Πατέντες εμβολίων: Ο Μπάιντεν στηρίζει την κατάργησή τους06:26Σεισμός στη Χάλκη06:14Καιρός: τοπικές νεφώσεις την Πέμπτη06:03Champions League: η Τσέλσι στον τελικό23:59
00:00:21"ΠΟΛΙΟΡΚΙΑ": Το τρέιλερ της ταινίας22-03-2019 07:44 
00:21:33 
Η Νάταλι Θάνου στο "The 2Night Show"22-03-2019 06:54
00:07:56 
Ο Γ. Μαυρίδης ζητά τη γνώμη του κοινού για να κατέβει υποψήφιος22-03-2019 10:45
00:42:23 
Ο Σάκης Κεχαγιόγλου στο "The 2Night Show"22-03-2019 06:51
00:17:11 
Ο Δημ. Μακρυνιώτης ετοιμάζει τα πιο νόστιμα αφράτα εκλέρ22-03-2019 12:34
00:24:45 
Ο Μιχ. Ιατρόπουλος στο "The 2Night Show"22-03-2019 06:51
00:17:02 
Μακαρόνια στο φούρνο με μανιτάρια από τον Βασ. Καλλίδη22-03-2019 12:05
00:01:29 
Η Met Opera παρουσιάζει την επική «Βαλκυρία» του Βάγκνερ 21-03-2019 20:47
00:08:07 
Ο Γιώργος Μαργαρίτης στο Πρωινό22-03-2019 11:04
00:10:56 
Νηστίσιμη τούρτα με σοκολάτα και ταχίνι από τον Δημήτρη Μακρυνιώτη20-03-2019 12:56
00:11:33 
Η Νατάσα Μποφίλιου αποκαλύπτεται στο “Πρωινό”20-03-2019 12:25
00:12:15 
Κάρρυ λαχανικών με μπασμάτι από τον Βασίλη Καλλίδη20-03-2019 11:54
00:08:22 
Η Λάουρα Νάργες, ο Μιχάλης Μουρούτσος και η αιτία του χωρισμού20-03-2019 11:18
00:02:12 
“Άναψε φωτιές” η Κόνυ Μεταξά με την φωτογράφιση της20-03-2019 11:12
00:04:40 
Ο Τόλης Βοσκόπουλος τραγουδάει μαζί με την κόρη του επί σκηνής και...“λιώνει”!19-03-2019 11:38
00:09:57 
Γιώργος Αγγελόπουλος: Είμαι αυτοδίδακτος ακόμα και στα... κορίτσια!19-03-2019 11:44
00:00:31 
Η Μπάρμπαρα Πάλβιν είναι ο νέος Άγγελος της Victoria’s Secret18-03-2019 12:13
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο