LATEST NEWS
 
Ειδήσεις /Υγεία - ΠεριβάλλονΔημοσίευση: 17 Ιουνίου 2021 17:50

Tα 5 “ηχηρά” σημάδια που υποδηλώνουν έλλειψη μαγνησίου

Πώς θα καταλάβεις αν χρειάζεσαι συμπληρώματα διατροφής.

Αϋπνία

Σύμφωνα με την αμερικανική Εθνική Ακαδημία Επιστημών, η συνιστώμενη ημερήσια δόση μαγνησίου είναι 420 mg για τους άνδρες και 320 mg για τις γυναίκες.

Πότε είναι πιο πιθανό κάποιος να παρουσιάσει έλλειψη μαγνησίου;

Σύμφωνα με την Αναστασία Δουλγέρη, Διαιτολόγο – Διατροφολό, ειδική στην διατροφή αθλητών, η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που μπορεί να παρουσιαστεί έλλειψη μαγνησίου καθώς και με το πέρας της ηλικίας. Επίσης, αν έχεις προβλήματα δυσαπορρόφησης του εντέρου, διαβήτη ή προβλήματα με τον θυρεοειδή. Ακόμα και η χρόνια λήψη φαρμάκων όπως τα διουρητικά, τα αντιόξινα και τα κορτικοστεροειδή μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα μαγνησίου αρνητικά.

Το πιο συχνό σύμπτωμα της έλλειψη μαγνησίου, πάντως, είναι η εξάντληση, εξηγεί η κυρία Δουλγέρη, η οποία όμως μπορεί να συνδέεται και με άλλα αίτια. Υπάρχουν και κάποια άλλα πιο ηχηρά σημάδια που μπορεί να συνδέονται με την έλλειψη μαγνησίου:

Έχεις αϋπνία

Κι όμως μπορεί να συνδέεται με την ανεπάρκεια μαγνησίου. Φυσικά δεν αποτελεί η έλλειψη μανγησίου το αποκλειστικό αίτιο της αύπνίας. Όμως, σε περίπτωση που τα επίπεδα του μαγνησίου είναι ανεπαρκή, τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν -μεταξύ άλλων- και στην αϋπνία.

Έχεις άγχος, κατάθλιψη και «νεύρα»

Κάποιες μελέτες έχουν δείξει ότι το μαγνήσιο μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα άγχους και  κατάθλιψης. Δεν θα πρέπει όμως ο βασικός τρόπος αντιμετώπισης των συγκεκριμένων προβλημάτων να στηρίζεται στη λήψη μαγνησίου. Μπορεί όμως να βοηθήσει μια διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο. Γενικά, η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να συνδέεται και με έναν γενικότερο εκνευρισμό λόγω του ότι επηρεάζει αρνητικά το νευρικό σύστημα.

Διαβάστε περισσότερα στο bestofyou.gr

Ειδήσεις σήμερα:

Δολοφονία στα Γλυκά Νερά – Καρολάιν: ομολόγησε το έγκλημα ο σύζυγος της

Ο οίκος Dior στο Καλλιμάρμαρο: Φαντασμαγορική επίδειξη μόδας (βίντεο)

Πέθανε ο Γιώργος Μαυραειδής

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
ΑΑΔΕ: Βαριά πρόστιμα και “λουκέτα” για φοροδιαφυγή 13:35Φωτιά στην Σταμάτα: εκκενώνονται οικισμοί - φόβοι για τα σπίτια (βίντεο)13:22Ακάρ για τα Rafale: οι Έλληνες έχουν επιδοθεί σε έναν αγώνα όπλων13:09Βύρωνας: φωτιά κοντά σε σπίτια12:56Μητσοτάκης: μη ενδεδειγμένη λύση ο υποχρεωτικός εμβολιασμός των εκπαιδευτικών12:44Κρίσιμα παιχνίδια για τις ελληνικές ομάδες στα Κύπελλα Ευρώπης12:32Κεραμέως: Οδηγούμε την Παιδεία σε ένα αναβαθμισμένο σήμερα12:21Φωτιά στην Σταμάτα12:09Κορονοϊός: Και με self test στα νησιά οι ανήλικοι 12-17 ετών11:57Λεβερκούζεν: Ισχυρή έκρηξη σε εργοστάσιο (εικόνες)11:44Λιχαδονήσια: Σκάφος προσάραξε και εξέπεμψε “SOS”11:32Ολυμπιακοί Αγώνες - Εθνική πόλο: παρέμεινε αήττητη στο Τόκιο11:19Ολυμπιακοί Αγώνες - Σάκκαρη: πικρή ήττα και αποκλεισμός11:07Συνάντηση Μητσοτάκη με τη νέα ηγεσία της Ιατρικής Σχολής ΕΚΠΑ 10:55Σεισμός - Τσελέντης: με ανησυχούν τα ρήγματα στο Αιγαίο - φόβοι για τσουνάμι (βίντεο)10:42Κρήτη: Νεκρός σε τροχαίο νεαρός οδηγός μηχανής10:30Μύκονος – Κουκάς: Τα πάρτι στις βίλες είναι η πηγή του προβλήματος10:17Χαλκιδική: έρευνες για την άγρια επίθεση σε άνδρα10:05Τσιάρας για Ποινικό Κώδικα: Δημιουργούμε κανόνες για τον ποινικό μας πολιτισμό09:52Έγκλημα στην Ηλεία: Δολοφόνησαν άνδρα μέσα στο σπίτι του (εικόνες)09:40
Δεν υπάρχει καταχώρηση
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο