LATEST NEWS
 
Ειδήσεις /Υγεία - ΠεριβάλλονΔημοσίευση: 13 Μαΐου 2021 17:58

Έξι λαχανικά πλούσια σε σίδηρο για να εντάξεις στη διατροφή σου

Ιδανικά αν είσαι vegeterian ή έχεις χαμηλά αποθέματα σιδήρου.

Σούπερ Μάρκετ - Λαχανικά

Αν θες να εμπλουτίσεις το μενού της καθημερινής σου διατροφής, και ειδικά να το γεμίσεις με θρεπτικές ουσίες, σου έχουμε βρει τα 6 λαχανικά που χρειάζεσαι. Είναι πλούσια σε σίδηρο και μόλις τα εντάξεις στη διατροφή σου, θα δεις μεγάλες διαφορές στην καθημερινότητά σου.

Το κρέας και άλλα ζωικά προϊόντα είναι πλούσιες πηγές σιδήρου, γεγονός που προκαλεί ανησυχίες σχετικά με την έλλειψη σιδήρου σε άτομα που ακολουθούν δίαιτες για χορτοφάγους αλλά και στους vegan. Το καλό είναι πως υπάρχουν πολλές εναλλακτικές πηγές σιδήρου για αυτά τα άτομα.

Τα 6 λαχανικά πλούσια σε σίδηρο που δεν πρέπει να παραλείψεις από την διατροφή σου

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που αναφέρονται σε άρθρο στο Μedical News Today μερικά από τα λαχανικά που είναι πλούσια σε σίδηρο είναι τα εξής:

Μανιτάρια

Αυτή η μικρή λιχουδιά μπορεί να είναι ακριβή ως βασικό πιάτο, αλλά μπορεί να χρησιμεύσει και ως γαρνιτούρα σε σαλάτες, σάντουιτς και άλλα γεύματα σε πιο προσιτή τιμή. Προσφέρει 6,94 γραμμάρια σιδήρου ανά 200 γραμμάρια.

Σπανάκι

Πλούσιο σε ζωτικά θρεπτικά συστατικά περισσότερο και από τα μαρούλια, το σπανάκι είναι η κατάλληλη επιλογή για σαλάτες. Προσφέρει 4 γραμμάρια σιδήρου ανά μερίδα 150 γραμμαρίων. Δοκίμασε επίσης να το αναμίξεις με άλλα χόρτα για να αυξήσεις την περιεκτικότητα σε σίδηρο ακόμη περισσότερο.

Διαβάστε περισσότερα στο bestofyou.gr

Ειδήσεις σήμερα: 

Η Μαρίνα Πατούλη ξεπέρασε τον κορονοϊό - Το μήνυμα που έστειλε

Eurovision 2021: Έκλεψε τις εντυπώσεις η Στεφανία Λυμπερακάκη στη δεύτερή της πρόβα

Νίκος Αλιάγας: Γενέθλια για τον γοητευτικό παρουσιαστή

Σημαντικότερες ειδήσεις στη κατηγορίαΓλυκά Νερά - Δικηγόρος πιλότου στον ΑΝΤ1: η Καρολάιν δεν κοιμόταν, όταν...Σήμερα 08:54 | Ειδήσεις

Τι λέει ο συνήγορος του καθ΄ ομολογία δολοφόνου για την ιατροδικαστική έκθεση και τις αναφορές του πιλότου για την συμπεριφορά της 20χρονης προς το παιδί τους.

Πετράλωνα - Καταγγελία για βιασμό καθαρίστριας: “την άρπαξε από το ασανσέρ και την πήγε σπίτι του”Σήμερα 07:13 | Ειδήσεις

Τι αναφέρει στον ΑΝΤ1 μάρτυρας που βρήκε την άτυχη γυναίκα, όταν μετά από ώρες, κατάφερε να ξεφύγει από το διαμέρισμα-“κολαστήριο”.

ΑΠΘ: Νέο πάρτι με εκατοντάδες νέους (βίντεο)Σήμερα 10:34 | Τοπικά Νέα

Χαμός από κόσμο σε ένα ακόμα κορονοπάρτι που στήθηκε το Σαββατόβραδο στο ΑΠΘ. 

Αντετοκούνμπο για την πρόκριση των Μπακς: Ευχαριστώ τους ΈλληνεςΣήμερα 11:19 | Ειδήσεις

Συγκινημένος ο Αντετοκούνμπο για την πρόκριση των Μπακς και την συμπαράσταση των Ελλήνων φιλάθλων.

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
Δένδιας: Στο Λουξεμβούργο για το Συμβούλιο Εξωτερικών Υποθέσεων της ΕΕ13:47Η Κυριακή της Πεντηκοστής στον Ιερό Μητροπολιτικό Ναό Αθηνών13:35Κορονοϊός - Εστίαση: “καταιγίδα” από πρόστιμα το Σάββατο13:21Φωτιά στην Κυανή Ακτή13:09Μαριέττα Γιαννάκου: Εκτάκτως στο νοσοκομείο η βουλευτής της ΝΔ12:54Παγκόσμια Ημέρα Προσφύγων: 82 εκατομμύρια άνθρωποι ξεριζώθηκαν παγκοσμίως12:42Euro 2020: Ο Έρικσεν, η Ίντερ και η… επιστροφή12:29Euro 2020: τρεις ομάδες δεν έχουν δεχθεί γκολ12:17Κορονοϊός - Νοτοπούλου: Επιτελικό μπάχαλο και στις πύλες εισόδου12:04Χαλκιδική: 13χρονη παρασύρθηκε με φουσκωτό κανό 11:52Φυλακές Νεάπολης: Τι βρέθηκε σε έρευνα στα κελιά (εικόνες)11:39Ο Μπίλι Ζέιν στον ΑΝΤ1 για την Ελλάδα, την οικογένεια του και τα... γεμιστά (βίντεο)11:27Αντετοκούνμπο για την πρόκριση των Μπακς: Ευχαριστώ τους Έλληνες11:14Θερινό ηλιοστάσιο: Τη Δευτέρα η μεγαλύτερη ημέρα του 202111:01ΑΠΘ: Νέο πάρτι με εκατοντάδες νέους (βίντεο)10:49Γλυκά Νερά – Κατερινόπουλος στον ΑΝΤ1: να ερευνηθεί το κίνητρο της δολοφονίας10:37Ελληνικό: Τα έργα που ξεκινούν, χιλιάδες θέσεις εργασίας10:24“Πρωινοί Τύποι”: ο Μιχάλης Χατζηγιάννης για τον πατέρα του, την Πρωτοψάλτη και την περιοδεία τους10:11Γιορτή του Πατέρα: Η Google τιμά τους μπαμπάδες 09:59Γλυκά Νερά - Ευθυμίου: δεν προκύπτει εμπλοκή τρίτου προσώπου στον φόνο09:45
Δεν υπάρχει καταχώρηση
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο