LATEST NEWS
 
Ειδήσεις /Υγεία - ΠεριβάλλονΔημοσίευση: 10 Μαΐου 2021 17:24

8 βήματα για να αντιμετωπίσεις την κατακράτηση υγρών

Απλές αλλαγές που μπορείς να κάνεις στη διατροφή σου για να ξεπρηστείς.

Γυναίκα - πίνει - νερό - μπουκάλι

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από περίπου 60% νερό, το οποίο παίζει βασικό ρόλο σε όλες τις λειτουργίες του οργανισμού μας.

Εάν έχεις παρατηρήσει ότι αυξήθηκε το βάρος σου κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας ή λίγων ημερών, πιθανότατα να πρόκειται για κάποια κατακράτηση υγρών. Μάλιστα είναι φυσιολογικό εάν το βάρος κυμαίνεται από μισό με ένα ή και δύο κιλά από μέρα σε μέρα, αυτό να οφείλεται στην κατακράτηση υγρών. Η υπερβολική συσσώρευση υγρών στους ιστούς και στο κυκλοφορικό σύστημα δηλαδή μπορεί να είναι ο κύριος λόγος πίσω από αυτήν την διακύμανση. Ο καιρός, τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα ή οι παρενέργειες φαρμάκων μπορεί να είναι κάποιες αιτίες. Κάποιες μικρές αλλαγές στη διατροφή και στη σωματική δραστηριότητα μπορούν να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις μία ήπια κατακράτηση που μπορεί να σε ταλαιπωρεί.

Παρακάτω ακολουθούν 8 τρόποι για να μειώσεις την κατακράτηση υγρών:

Μείωσε την πρόσληψη αλατιού

 Επίσης απέφυγε και τα τροφίμων που μπορεί να το περιέχουν (πχ επεξεργασμένα τρόφιμα). Το αλάτι ή το νάτριο παίζει βασικό ρόλο στην ισορροπία υγρών.

Αύξησε την κατανάλωση νερού

Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού. Φρόντισε να πίνεις την συνιστώμενη ποσότητα νερού μέσα στην ημέρα

Ασκήσου σε τακτική βάση

Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις μια φυσική ισορροπία των σωματικών υγρών.

Διαβάστε περισσότερα στο bestofyou.gr

Ειδήσεις σήμερα:

Παναθηναϊκός - Λάζλο Μπόλονι: τέλος από το “τριφύλλι”

Φάλαινα βρέθηκε νεκρή με τσιπς, ζυμαρικά και πλαστικές σακούλες στην κοιλιά

AstraZeneca: με θρόμβωση νοσηλεύεται 35χρονος μετά τον εμβολιασμό του

Σημαντικότερες ειδήσεις στη κατηγορίαΓλυκά Νερά – Πιλότος στον ΑΝΤ1: Μακάρι να μπορούσα να γυρίσω τον χρόνο πίσω...Σήμερα 18:12 | Ειδήσεις

Την Τρίτη θα απολογηθεί στον Ανακριτή, ο καθ ομολογίαν δράστης για τον φόνο της Καρολάιν. Τι δήλωσε αποκλειστικά στον ΑΝΤ1.

Κορονοϊός: ο “χάρτης” με τα κρούσματα της ΚυριακήςΣήμερα 17:19 | Ειδήσεις

Σε ποιες περιοχές της χώρας εντοπίστηκαν, το τελευταίο 24ωρο, φορείς του νέου ιού. Αναλυτικά στοιχεία από τον ΕΟΔΥ.

Τσαβούσογλου: Η Ελλάδα παραβιάζει τις συμφωνίες - Ο Δένδιας μιλά πίσω από την πλάτη μουΣήμερα 18:25 | Ειδήσεις

Νέες προκλήσεις από τον Τούρκο υπουργό Εξωτερικών και αιχμές κατά του Νίκου Δένδια.

Κολωνός: Χειρουργήθηκε στην κοιλιά η 16χρονη που μαχαιρώθηκε από ανήλικηΣήμερα 16:45 | Ειδήσεις

Στον εισαγγελέα οδηγήθηκαν οι τρεις από τις επτά ανήλικες που συμμετείχαν σε αιματηρό επεισόδιο. Πώς έγινε η συμπλοκή.

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
Αλαμπάμα: Πολύνεκρη καραμπόλα εν μέσω καταιγίδας 20:00Αθηνά Οικονομάκου: Εμβολιάστηκε κατά της COVID-19 και το ανακοίνωσε μέσω Instagram19:48Τουρνούα “Ακρόπολις”: Το Πουέρτο Ρίκο κατέκτησε την 3η θέση 19:35Καναδάς: πυροβολισμοί σε παιδικό πάρτι (εικόνες)19:22Καιρός: Πού έφτασε τους 36,6 βαθμούς το θερμόμετρο19:10Μαριέττα Γιαννάκου: Μεταφέρθηκε στο 251 Γενικό Νοσοκομείο Αεροπορίας18:57Euro 2020: Έντονη κριτική στον Σάντος – “Ανίκανος να διαλύσει τη γερμανική τακτική”18:45Τσαβούσογλου: Η Ελλάδα παραβιάζει τις συμφωνίες - Ο Δένδιας μιλά πίσω από την πλάτη μου18:32Γλυκά Νερά – Πιλότος στον ΑΝΤ1: Μακάρι να μπορούσα να γυρίσω τον χρόνο πίσω...18:19Formula 1: Νίκη “θρίλερ” για τον Φερστάπεν18:05Κορονοϊός: ο “χάρτης” με τα κρούσματα της Κυριακής17:52Κορονοϊός: 248 νέα κρούσματα την Κυριακή17:40Το Ιράν διέκοψε τις συνομιλίες για το πυρηνικό πρόγραμμα17:29Φωτιά στη Νάξο17:16Βέλγιο: Πτώμα άνδρα βρέθηκε σε δάσος 17:04Κολωνός: Χειρουργήθηκε στην κοιλιά η 16χρονη που μαχαιρώθηκε από ανήλικη 16:51Κομοτηνή: Χειροπέδες σε διακινητές αλλοδαπών16:39Γλυκά Νερά - Κούλα Τοπαλούδη: Η Καρολάιν δεν μιλούσε για να μην χαλάσει το παραμύθι16:25Λαμία: Νεαρός καταπλακώθηκε από τρακτέρ (εικόνες)16:12Μανωλάς στη Νάπολι: “Πάρτε τον Τσιμίκα”15:58
Δεν υπάρχει καταχώρηση
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο