LATEST NEWS
 
Ειδήσεις /LifeΔημοσίευση: 26 Απριλίου 2021 16:00

Functional, Cross ή Βάρη; Βρες το training που σου ταιριάζει

Μήπως ακούς πολλά για διάφορα είδη γυμναστικής, χωρίς να ξέρεις τελικά τι να διαλέξεις;

Άσκηση - γυμναστική - έφηβοι

Λειτουργική προπόνηση, κλασική προπόνηση με βάρη ή cross training είναι ένα fitness ερώτημα που απασχολεί πολλούς. Τι είναι αποτελεσματικό για να είμαστε fit και να χάσουμε γρήγορα λίπος; Μάθε όσα πρέπει να ξέρεις και γιατί να προτιμήσεις τι.

Functional Training

Ξεκίνησε πριν από αρκετά χρόνια, από αθλητές οι οποίοι ήθελαν το κάτι παραπάνω στην προπόνησή τους για καλύτερη αντίληψη αλλά και αύξηση της απόδοσής τους, κάνοντας πολυαρθρικές ασκήσεις, ασκήσεις ισορροπίας και ανάλογα με το άθλημα, προσάρμοζαν ασκήσεις ώστε να έχουν τα βέλτιστα αποτελέσματα, συνδυάζοντας την εκρηκτικότητα και την ενδυνάμωση μαζί με όλα τα παραπάνω.

Αργότερα η λειτουργική προπόνηση εξελίχθηκε βασιζόμενη σε ασκήσεις και κινητικά μοτίβα προσαρμοσμένα στην καθημερινότητα του απλού ασκούμενου, προστατεύοντας το σώμα από πιθανούς τραυματισμούς ή ακόμη και για γρηγορότερη αποκατάσταση τραυματισμών μετά από θεραπείες.

Ο λόγος είναι ότι οι λειτουργικές ασκήσεις δουλεύουν και έχουν καλύτερη αποδοτικότητα στο νευρικό και το μυικό μας σύστημα, διότι χρησιμοποιείται η ισορροπία, η ιδιοδεκτικότητα και γενικά η νευρομυική συναρμογή. Το βάρος του σώματος σε συνδυασμό με μπάλες ισορροπίας, ιμάντες αιώρησης, λάστιχα, ρίψεις, έλξεις, βάρη και γενικά αντιστάσεις, έχει σύμφωνα με έρευνες καλύτερα αποτελέσματα προπονητικά σε σχέση με την κλασική γυμναστική.

Διαβάστε περισσότερα στο bestofyou.gr

Ειδήσεις σήμερα:

Κορονοϊός - Φον ντερ Λάιεν: Ελεύθερα τα ταξίδια στην Ευρώπη για εμβολιασμένους Αμερικανούς

Lockdown - Μεγάλη Εβδομάδα: Τι ισχύει για μετακινήσεις, εκκλησίες, καταστήματα

Τροχαίο στη Γαύδο: βρέθηκαν ναρκωτικά στο αίμα του οδηγού

Σημαντικότερες ειδήσεις στη κατηγορίαΠτώση αεροσκάφους στην Ηλεία: Δυο νεκροίΣήμερα 12:46 | Ειδήσεις

Το αεροσκάφος μετά την πτώση του ανεφλέγη. Στο σημείο έπσευσαν ασθενοφόρα και πυροσβεστικά. 

Γλυκά Νερά: η φωτογραφία που “τράβηξε η Καρολάιν” (;) τη μοιραία νύχταΣήμερα 12:00 | Ειδήσεις

Ερωτήματα στις Αρχές προκαλεί το στιγμιότυπο που βρέθηκε στο κινητό της δολοφονημένης 20χρονης μητέρας.

Πετράλωνα - Καθαρίστρια: “την βίασε 7 φορές ο ένοικος του σπιτιού” (βίντεο)Σήμερα 07:23 | Ειδήσεις

Μαρτυρία-σοκ στον ΑΝΤ1 από την γυναίκα που την βοήθησε, όταν την είδε μισόγυμνη και βαριά χτυπημένη. «Άφαντος» ο δράστης, που απείλησε να κάνει κακό σε εκείνη και στην κόρη της. 

Φορολογικές δηλώσεις - Ανείσπρακτα ενοίκια: Πώς θα δηλωθούν φέτοςΣήμερα 10:28 | Ειδήσεις

Οι οδηγίες της ΑΑΔΕ για εξώδικα προς αποφυγή του φόρου. Οι προθεσμίες και η διαδικασία που πρέπει να κάνουν οι ιδιοκτήτες.

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
Πτώση αεροσκάφους στην Ηλεία: Δυο νεκροί 12:56Λίτσα Πατέρα - Ζώδια: ένταση στην αρχή της εβδομάδας, αλλά… (βίντεο)12:45Μενέντεζ: Καμία παραχώρηση των ΗΠΑ στον Ερντογάν12:34Πτώση αεροσκάφους στην Ηλεία12:22Γλυκά Νερά: η φωτογραφία που “τράβηξε η Καρολάιν” (;) τη μοιραία νύχτα12:09Κορονοϊός – Τρεμόπουλος: Βγήκε από το νοσοκομείο με χειροκροτήματα (βίντεο) 11:57Πυροβόλησε να σκοτώσει τον δάσκαλο για ένα κυνηγόσκυλο11:44Τρίπολη: Νεκρός 22χρονος σε τροχαίο 11:30Γαλλία - Περιφερειακές εκλογές: Υψηλή αποχή και ήττα για Μακρόν 11:17Φορολογικές δηλώσεις - Ανείσπρακτα ενοίκια: Πώς θα δηλωθούν φέτος11:05Copa America: Νίκη για το Περού, ισοπαλία για την Βενεζουέλα10:52Δένδιας για Τουρκία: Σαφής και δεδηλωμένη η άποψη μας 10:38Εμβόλια mRNA - Μόσιαλος: “Εξαιρετικά μικρή” η πιθανότητα μυοκαρδίτιδας10:25Euro 2020 - 3η αγωνιστική: “αυλαία” σε 2ο και 3ο όμιλο10:11Θεσσαλονίκη: Νέο οπαδικό επεισόδιο – Έκαψαν νεαρό με πυρσό (εικόνες)09:59Άλιμος - Σάββας: Ο “καρχαρίας” που “τρώει” πλαστικά (εικόνες)09:46NBA: Χοκς - Μπακς στους τελικούς της Ανατολής09:32Φλόριντα - Gay Pride: Όχημα παρέσυρε και σκότωσε άνδρα (εικόνες)09:19Ανήλικος τραυματίστηκε από τζετ σκι09:06Εμβόλιο AstraZeneca - Βασιλακόπουλος: Απειροελάχιστος ο κίνδυνος θρόμβωσης με την δεύτερη δόση08:52
Δεν υπάρχει καταχώρηση
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο