LATEST NEWS
 
Ειδήσεις /LifeΔημοσίευση: 13 Απριλίου 2021 22:56

Οι τροφές που αγαπάνε τα μαλλιά σου

Η υγεία των μαλλιών μας φαίνεται ότι περνάει και από το στομάχι μας καθώς η μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να τα κάνει αδύναμα.

Υγιή - ωραία - μαλλιά

Ακολουθώντας όμως μερικές απλές συμβουλές μπορούμε να τα ενισχύσουμε και να αποφύγουμε την τριχόπτωση, όταν αυτή οφείλεται σε διατροφικές ελλείψεις.

Τα συστατικά "κλειδί" που αγαπάνε τα μαλλιά σου 

Σίδηρος

H έλλειψή του είναι ένα από τα κυριότερα αίτια της τριχόπτωσης. Έτσι αν έχετε χαμηλά επίπεδα σιδήρου θα πρέπει να ενισχύσετε τη διατροφή σας με πηγές του. Τέτοιες είναι το βοδινό συκώτι, οι φακές, το άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, το σπανάκι, τα αβγά, το κοτόπουλο κ.λπ. Έχετε υπ’ όψιν ότι η απορρόφησή του από τις ζωικές πηγές είναι πολύ υψηλότερη από ό,τι από τις φυτικές. Από το κρέας απορροφάται  σε ποσοστό 8 – 40 %, ενώ από τις φυτικές τροφές από 0.5 – 6 %   Τρόφιμα που ενισχύουν την απορρόφηση του σιδήρου είναι ακτινίδια, μπρόκολο, φράουλες, πορτοκάλι, μανταρίνι, σταφύλια, σπανάκι, λεμόνι.

Ψευδάργυρος  

Εμπλέκεται στη σύνθεση της κερατίνης και επομένως είναι απαραίτητος για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Καλές διατροφικές πηγές του είναι το κρέας, τα θαλασσινά, οι ξηροί καρποί, το συκώτι, το κόκκινο κρέας, το κοτόπουλο, η βρώμη, το γάλα και τα αβγά.

L – Λυσίνη

Πρόκειται για ένα αμινοξύ που σχετίζεται άμεσα με την υγεία των μαλλιών μας, καθώς παίζει ρόλο στην απορρόφηση του σιδήρου και του ψευδαργύρου. Υπάρχει κυρίως στα όσπρια.

Ω3 λιπαρά

Αποτελούν συστατικό του τριχωτού της κεφαλής και τα βρίσκουμε στις μεμβράνες των κυττάρων του δέρματος του κρανίου. Σχετίζονται άμεσα με την καλή ενυδάτωση της τρίχας.  Υπάρχουν σε 

Διαβάστε περισσότερα στο Bestofyou.gr

Ειδήσεις σήμερα:

Πρίγκιπας Φίλιππος: ο λευκός σταυρός της ελληνικής σημαίας στο φέρετρό του

Σκύλος τραυμάτισε σοβαρά παιδί που έπαιζε σε πλατεία

Μαρία Αλεξάνδρου: Καταγγελία για ασέλγεια σε βάρος της από τρεις άνδρες

Σημαντικότερες ειδήσεις στη κατηγορίαΚακοκαιρία “Μπάρμπαρα”: Πού εντοπίζονται προβλήματα στο οδικό δίκτυοΣήμερα 09:30 | Ειδήσεις

Πού εντοπίζονται προβλήματα στο οδικό δίκτυο λόγω χιονιού και παγετού. 

Εκλογές - Γεωργιάδης: Συγκυβέρνηση με ΠΑΣΟΚ ή τρίτες κάλπεςΣήμερα 09:29 | Ειδήσεις

Τι είπε στον ΑΝΤ1 για τις αυξήσεις τιμών, το «καλάθι του νοικοκυριού» και την διεύρυνση του με περισσότερες κατηγορίες αγαθών, το Market Pass και την διάταξη για το «μπλόκο» στο κόμμα του Κασιδιάρη.

Οχάιο: Φωτιά προκάλεσε εκτροχιασμό τρένου (εικόνες)Σήμερα 09:24 | Ειδήσεις

Συνεργεία υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης απομακρύνουν κατοίκους από τα σπίτια τους σε ακτίνα ενός μιλίου από την πυρκαγιά.

Σκρέκας: νέα επιδότηση για φωτοβολταϊκά σε στέγες και ηλιακούς θερμοσίφωνεςΣήμερα 08:36 | Ειδήσεις

Πότε θα “ανοίξουν” τα καινούρια προγράμματα και τι αφορούν. Τι είπε στον ΑΝΤ1 ο Υπ. Περιβάλλοντος και Ενέργειας για τα τιμολόγια ρεύματος και την επιδότηση του Φεβρουαρίου.

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
Βαρεμένος για Καραμανλή: Αντέδρασα σε μια ιεροσυλία - Δεν κάνω “δήλωση μετανοίας” (βίντεο)10:16Κακοκαιρία “Μπάρμπαρα”: Πού εντοπίζονται προβλήματα στο οδικό δίκτυο 10:02“Ποιος θέλει να γίνει εκατομμυριούχος;”: δυνατές συγκινήσεις το Σαββατοκύριακο στον ΑΝΤ1 (εικόνες)09:49Οχάιο: Φωτιά προκάλεσε εκτροχιασμό τρένου (εικόνες)09:35Εκλογές - Γεωργιάδης: Συγκυβέρνηση με ΠΑΣΟΚ ή τρίτες κάλπες09:22Παιδική πορνογραφία: Διακινούσαν φωτογραφίες και βίντεο παιδιών στο Dark Web09:08Λιανεμπόριο: Υποχώρηση της κατανάλωσης και συγκρατημένη αισιοδοξία08:55Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου: Ο Γολγοθάς του ασθενή και οι επιπτώσεις της πανδημίας08:41Σκρέκας: νέα επιδότηση για φωτοβολταϊκά σε στέγες και ηλιακούς θερμοσίφωνες08:28Euroleague: Η βαθμολογία μετά τον θρίαμβο του Ολυμπιακού και την ήττα του Παναθηναϊκού 08:14“Υγεία πάνω απ' όλα”: Ψυχικές παθήσεις, καρκίνος ορθού και σπονδυλική στήλη08:01Έκτακτο δελτίο της ΕΜΥ για “Μπάρμπαρα”: Επικαιροποίηση για τα καιρικά φαινόμενα07:47Φωτιές στη Χιλή: Νεκροί και βιβλική καταστροφή (εικόνες)07:33Αστρονόμοι ανακάλυψαν “κατοικήσιμο” εξωπλανήτη όμοιο με τη Γη07:19“Qatar Gate”: Ελεύθερος άνευ όρων ο Νικολό Φιγκά Ταλαμάνκα07:05Πεντάγωνο - Λατινική Αμερική: Δεύτερο κινέζικο “κατασκοπευτικό μπαλκόνι” 06:51Κακοκαιρία “Μπάρμπαρα”: Υποχρεωτικές οι αντιολισθητικές αλυσίδες - Έλεγχοι και πρόστιμα06:37ΕΟΔΥ: Σημεία για rapid test δωρεάν το Σάββατο06:23Κακοκαιρία “Barbara”: Χιόνια και στην Αθήνα το Σάββατο06:09ΗΠΑ: Δεν επιβεβαιώνεται το ταξίδι Μπλίνκεν στην Τουρκία23:59
Δεν υπάρχει καταχώρηση
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο