LATEST NEWS
 
Ειδήσεις /Υγεία - ΠεριβάλλονΔημοσίευση: 19 Μαΐου 2020 09:42

Οπτικό σύνδρομο υπολογιστών: Η ψηφιακή καταπόνηση των οφθαλμών

Γράφει ο Κωνσταντίνος Παπαδόπουλος ΜD, FEBO - Οφθαλμίατρος, Συνεργάτης Οφθαλμολογικής Κλινικής Metropolitan General.

AP - digital - ψηφιακά - Laptop - υπολογιστής - πληκτρολόγιο

Όλοι μας έχουμε ακούσει  κατά καιρούς  ότι η χρήση  υπολογιστή, smartphone ή κάποιας  ψηφιακής οθόνης για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί  βλάψει μόνιμα τα μάτια μας . Ευτυχώς, αυτό δεν είναι αλήθεια.

Ωστόσο, πιθανότατα μπορεί να παρατηρήσουμε κάποια δυσάρεστα συμπτώματα από τη συνεχή χρήση οθόνης υπολογιστή ή έξυπνου τηλεφώνου (smartphone).   Η ψηφιακή  καταπόνηση των ματιών επηρεάζει άτομα όλων των ηλικιών. Αν χρησιμοποιούμε πολλές ώρες την ημέρα ψηφιακές συσκευές, ενδέχεται να παρατηρήσουμε  θόλωση της όρασης και τα μάτια μας να αισθάνονται  ήπιες ενοχλήσεις και αίσθημα κόπωσης. Μπορεί επίσης να διαπιστώσουμε ότι τα μάτια μας στεγνώνουν ενώ συχνή είναι  και η αίσθηση «ξένου σώματος» στους οφθαλμούς.

Τι μπορούμε όμως να κάνουμε ώστε να ελαχιστοποιήσουμε τα συμπτώματα, να διευκολύνουμε την εργασία μας αλλά και να προστατεύσουμε τα μάτια μας;

Οι άνθρωποι ανοιγοκλείνουν τα μάτια τους περίπου 15 φορές το λεπτό. Οι βλεφαρισμοί αυτοί βοηθούν το μάτι να διατηρεί περισσότερο τη υγρασία που του προσφέρουν τα δάκρυα. Έχει όμως βρεθεί ότι μπροστά σε οθόνη υπολογιστή, υποσυνείδητα και λόγω αυξημένης προσήλωσης η συχνότητα ανοιγοκλεισίματος των βλεφάρων μειώνεται σε περίπου 5 με 7 το λεπτό , με αποτέλεσμα να εξατμίζονται τα δάκρυα και να δημιουργείται ξηροφθαλμία. Η ξηροφθαλμία επιδεινώνεται όταν δουλεύουμε σε ξηρό περιβάλλον όπως για παράδειγμα σε κλιματιζόμενο γραφείο. Καλό είναι λοιπόν να κάνουμε συνειδητές προσπάθειες να ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας με αυξημένη συχνότητα ενώ επίσης  θα βοηθούσε η χρήση κολλυρίων τεχνητών δακρύων. Επίσης έχει βρεθεί ότι τα μάτια στεγνώνουν ευκολότερα όταν κοιτάζουν προς τα πάνω, οπότε καλό θα ήταν η οθόνη του υπολογιστή να βρίσκεται λίγο χαμηλότερα από το επίπεδο των ματιών μας.

Αν χρησιμοποιείτε συχνά  υπολογιστή και νιώθετε ενοχλήσεις ή δυσκολία στην εστίαση καλό είναι να γίνει ένας διαθλαστικός έλεγχος από τον οφθαλμίατρο σας, δηλαδή να αξιολογηθεί κατά πόσο χρειάζεστε γυαλιά οράσεως .Ιδανικά θα ήταν να έχετε ένα ζευγάρι γυαλιών οράσεως προσαρμοσμένο για τον υπολογιστή σας, δηλαδή  για μέση απόσταση εργασίας.

Εάν η οθόνη σας είναι  φωτεινότερη από το περιβάλλον, ενδέχεται να προκληθεί μια δυσάρεστη αίσθηση στα μάτια σας. Ρυθμίστε τη φωτεινότητα της οθόνης σας ώστε να ταιριάζει με το επίπεδο φωτός γύρω σας και  δοκιμάστε να αυξήσετε την αντίθεση στην οθόνη  για να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών. Επίσης καλό θα ήταν να αποφεύγεται η τοποθέτηση της οθόνης κοντά σε παράθυρα  για τη μείωση αντανακλάσεων.

Κάντε τακτικά διαλείμματα στρέφοντας  τα μάτια σας για να κοιτάξετε ένα αντικείμενο που απέχει τουλάχιστον 5 μέτρα μακριά για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.

Άτομα που φορούν  φακούς επαφής και χρησιμοποιούν ψηφιακές συσκευές για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να αντιμετωπίσουν τα παραπάνω προβλήματα σε μεγαλύτερο βαθμό. Οπότε μερικές πρακτικές συμβουλές είναι:

Δώστε στα μάτια σας ένα διάλειμμα φορώντας τα γυαλιά σας.

Τέλος, μην κοιμάστε  με τους φακούς επαφής σας και καθαρίζετε τους με πολύ προσοχή. Εάν τα μάτια σας είναι συνεχώς κόκκινα, θολά, ή γίνονται ευαίσθητα στο φως και πονάνε, επισκεφθείτε τον οφθαλμίατρό σας.

*Άρθρο του Κωνσταντίνου Παπαδόπουλου ΜD, FEBO - Οφθαλμίατρου, Συνεργάτη Οφθαλμολογικής Κλινικής Metropolitan General.

Σημαντικότερες ειδήσεις στη κατηγορίαΈξοδος: γεμίζουν κόσμο τα λιμάνια - αυξημένη κίνηση στα διόδιαΣήμερα 07:49 | Ειδήσεις

Αυξημένη η κίνηση στα διόδια της χώρας. Γεμίζουν τα πλοία για τα νησιά. Αυξημένη κίνηση και στους εμπορικούς δρόμους για αγορές χωρίς sms και ραντεβού!

Δολοφονία στα Γλυκά Νερά: τα στοιχεία που εξετάζει η ΕΛΑΣ για τους δράστεςΣήμερα 08:17 | Ειδήσεις

Πληροφορίες και δεδομένα αξιολογούν τα στελέχη της Ασφάλειας στην προσπάθειά τους να ταυτοποιήσουν τους δολοφόνους της 20χρονης Καρολάιν στα Γλυκά Νερά.

Κορονοϊός - Επίδομα σε εργαζόμενους του ΕΚΑΒ: Το σχέδιο επιβράβευσής τουςΣήμερα 14:56 | Ειδήσεις

Πόσοι θα πάρουν το έκτακτο επίδομα. Το ύψος του κονδυλίου για την επιβράβευση –προπομπό για τους εργαζόμενους στο ΕΣΥ.

Γάζα: Οικογένειες Παλαιστινίων ξεκληρίστηκαν μέσα στα σπίτια τους (εικόνες)Σήμερα 11:18 | Ειδήσεις

Μία δεκαμελής οικογένεια σήμερα και μία εξαμελής χθες σκοτώθηκαν μέσα στα σπίτια τους, που βρέθηκαν στο στόχαστρο των ισραηλινών επιδρομών.

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
Κορονοϊός - Επίδομα σε εργαζόμενους του ΕΚΑΒ: Το σχέδιο επιβράβευσής τους15:02Χαρδαλιάς: Αυτοψία στην Ιπποκράτειο Πολιτεία 14:48Ποιες συνήθειες φουντώνουν την ακμή το καλοκαίρι14:36Τσιτσιπάς: τον απέκλεισε ο Τζόκοβιτς μετά από ματς θρίλερ14:22Κορονοϊός: Επιχειρηματίας δίνει μπόνους σε υπαλλήλους του για να κάνουν το εμβόλιο!14:09Τρίκαλα: Γάμος βγαλμένος από το 1821 (εικόνες)13:57Απάτη στην Κρήτη: αποσπούσαν τηλεφωνικά χρήματα από επιχειρηματίες 13:44Σακελλαροπούλου από Έβρο: Δεν δεχόμαστε απαράδεκτες διεκδικήσεις και απειλές13:32e-ΕΦΚΑ: οι 11 νέες ηλεκτρονικές υπηρεσίες13:19Πάτρα: Σύλληψη και “καμπάνες” για ανοιχτό μπαρ με μουσική13:07Επιστρεπτέα Προκαταβολή 7 - Ενοίκια: Πιστώθηκαν τα ποσά στους δικαιούχους12:54Έξοδος - Θεσσαλονίκη: Αυξημένη η κίνηση προς τη Χαλκιδική12:41ΑΠΘ: Κορονοπάρτι με dj και αλκοόλ στη Φιλοσοφική (εικόνες)12:29“Friends: The Reunion”: Η δημοφιλής παρέα επιστρέφει με νέο επεισόδιο (βίντεο)12:17Πλακιωτάκης: Συνεχείς έλεγχοι στα λιμάνια και τα πλοία12:04Η Λίνα Νικολακοπούλου… “Ενώπιος Ενωπίω” με τον Νίκο Χατζηνικολάου11:52Στεφανής: Η Άμυνα εδραιώνει το μέλλον της πατρίδας11:39Γάζα: Οικογένειες Παλαιστινίων ξεκληρίστηκαν μέσα στα σπίτια τους (εικόνες)11:27Λευκάδα: Φωτιά σε ιστιοφόρο σκάφος11:14Lockdown –Γυμναστήρια και παιδότοποι : Ανοίγει η πλατφόρμα για επιδότηση11:02
Δεν υπάρχει καταχώρηση
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο