LATEST NEWS
 
Life /Υγεία Δημοσίευση: 21 Σεπτεμβρίου 2015 23:36

Τάι-τσι και γιόγκα κατά της αρθρίτιδας

Το τάι-τσι και η γιόγκα μειώνουν τους μυϊκούς πόνους και βελτιώνουν τη ψυχική διάθεση.

Yoga - Γιόγκα

Το τάι-τσι και η γιόγκα, δύο ανατολικής προέλευσης τεχνικές άσκησης, που έχουν πλέον γνωρίσει ευρεία εξάπλωση στη Δύση, ωφελούν τους μεσήλικες και ηλικιωμένους με αρθρίτιδα, μειώνοντας τους πόνους τους, ενώ βελτιώνουν και την ψυχική διάθεσή τους, δείχνουν δύο νέες επιστημονικές έρευνες, μία καναδική και μία αμερικανική.

Η πρώτη έρευνα, με επικεφαλής τη δρα Νταρλίν Ριντ του Τμήματος Φυσικοθεραπείας του Πανεπιστημίου της βρετανικής Κολομβίας στο Βανκούβερ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό αθλητιατρικής "British Journal of Sports Medicine", αξιολόγησαν και συνέκριναν (μετα-ανάλυση) όλες τις έως τώρα δημοσιευμένες έρευνες (24 που αφορούσαν συνολικά 1.584 άτομα ηλικίας 50 έως 75 ετών) σχετικά με το τάι-τσι και τις επιπτώσεις του στη φυσική κατάσταση ενός ανθρώπου.

Η μέση διάρκεια των προγραμμάτων τάι-τσι που εξετάσθηκαν, ήταν τρεις μήνες, με δύο έως τρεις συνεδρίες την εβδομάδα, διάρκειας μίας περίπου ώρας κάθε φορά.

Η ανάλυση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το τάι-τσι οδηγεί σε βελτίωση, μερικές φορές μάλιστα σημαντική, στη σωματική κατάσταση και στη μυϊκή δύναμη. Όσοι κάνουν τάι-τσι, μπορούν να περπατήσουν πιο γρήγορα και να σκύψουν καλύτερα, μειώνουν τον χρόνο που κάθονται ή σηκώνονται, νιώθουν λιγότερους πόνους οστεοαρθρίτιδας και γενικά έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής. Επίσης το τάι-τσι φαίνεται να βοηθά και ορισμένους ασθενείς με παθήσεις των πνευμόνων, της καρδιάς, ακόμη και με καρκίνο του μαστού.

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι το τάι-τσι όχι μόνο πρέπει να αξιοποιηθεί περισσότερο από όσους έχουν αρθριτικά επί χρόνια, αλλά στο μέλλον θα μπορούσε να συνταογραφείται ιδίως από τους ορθοπεδικούς, όπως και η φυσικοθεραπεία.

Το τάι-τσι είναι μια αρχαία κινεζική πρακτική, που χαρακτηρίζεται από αργές, απαλές και ρέουσες κινήσεις, οι οποίες βελτιώνουν την αντοχή, την ισορροπία και την αναπνοή, διευκολύνοντας τη χαλάρωση του σώματος και του νου.

Σε μια δεύτερη μελέτη, που χρηματοδοτήθηκε από το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής των ΗΠΑ, οι ερευνητές, με επικεφαλής την αναπληρώτρια καθηγήτρια ιατρικής Σούζαν Μπάρτλετ των πανεπιστημίων Τζον Χόπκινς (ΗΠΑ) και ΜακΓκιλ (Καναδά), που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό ρευματολογίας "Journal of Rheumatology", πραγματοποίησαν την μεγαλύτερη μέχρι σήμερα τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή σχετικά με τα αποτελέσματα της γιόγκα στην αρθρίτιδα.

Συμμετείχαν 75 ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα ή ρευματοειδή αρθρίτιδα, οι οποίοι χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες: η μία έκανε γιόγκα επί δύο μήνες (δύο φορές την εβδομάδα) και η άλλη όχι. Η σωματική και ψυχική κατάσταση των ασθενών αξιολογήθηκε στην αρχή και στο τέλος της έρευνας.

Όσοι είχαν κάνει γιόγκα, ανέφεραν βελτίωση της τάξης του 20% στους πόνους τους, στην ενέργεια που ένιωθαν, στην ψυχική διάθεση και γενικά στη σωματική ευεξία τους, έχοντας πλέον μεγαλύτερες δυνατότητες και όρεξη να κάνουν εργασίες στο σπίτι ή στη δουλειά τους. Η ταχύτητα βαδίσματος επίσης αυξήθηκε, ενώ οι βελτιώσεις ήσαν ακόμη αισθητές εννέα μήνες αργότερα.

Οι ερευνητές διαβεβαίωσαν ότι η γιόγκα είναι ασφαλής για όσους έχουν αρθρίτιδα, ιδίως αν κανείς ξεκινά με ήπιες ασκήσεις, χωρίς να ζορίζει το σώμα του. Επίσης επεσήμαναν ότι οι ασθενείς πρέπει να συνεχίσουν να παίρνουν τα συνταγογραφημένα φάρμακά τους, παράλληλα με την άσκηση στη γιόγκα.

Περίπου ένας στους πέντε ενήλικες έχει κάποιας μορφής αρθρίτιδα (οι πιο πολλοί πριν τα 65 τους). Δεν υπάρχει θεραπεία για την πάθηση, η οποία μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα, αν ο ασθενής δεν παραμένει σωματικά δραστήριος. Όμως η μεγάλη πλειονότητα των ασθενών δεν τηρούν αυτή τη συμβουλή και παραμένουν αδρανείς, πράγμα που μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή τους.

Από την άλλη, στις ΗΠΑ κυρίως, αλλά και στην Ευρώπη, όλο και περισσότεροι άνθρωποι καταφεύγουν στη γιόγκα, στο τάι-τσι και σε άλλες ανατολικές πρακτικές για λόγους σωματικής και ψυχικής υγείας.

Σημαντικότερες ειδήσεις στη κατηγορία“Άγριες Μέλισσες”: Θα χωρίσουν Λάμπρος και Θεοδοσία; (βίντεο)Σήμερα 10:46 | Ειδήσεις

Μία.. γεύση από το επεισόδιο της Δευτέρας. Ο χωρισμός, η ανατροπή και οι πρώτες εικόνες από το επόμενο επεισόδιο.

Κατερίνα Στικούδη: έβγαλα τη βέρα την επόμενη ημέρα (βίντεο)Σήμερα 09:29 | Ειδήσεις

Στην παρέα του «The 2Night Show» βρέθηκε η Κατερίνα Στικούδη, η οποία μίλησε για τον ένα χρόνο έγγαμου βίου, αλλά και για τις νέες της δουλειές!

Γιάννης Σπαλιάρας: αν δεν σας βγαίνει το μπράβο, μη με μειώνετε (βίντεο)Σήμερα 09:08 | Ειδήσεις

Μοιράστηκε με τον Γρηγόρη Αρναούτογλου άγνωστες στιγμές από τα γυρίσματα στο Μεξικό και αποκάλυψε το ξύλο που «έφαγε» για τις ανάγκες της σειράς.

Τάκης Διαμαντόπουλος: Οι ιστορίες πίσω από τα πορτρέτα του κορυφαίου Έλληνα φωτογράφου (βίντεο)Χθες 11:02 | Ειδήσεις

Η φωτογράφιση με τον Νίκο Κούρκουλο στην Επίδαυρο, ο Μάνος Κατράκης ως… Δον Κιχώτης, η… δυσπιστία της Κατρίν Ντενέβ, ο Ανδρέας Παπανδρέου και η φωτογραφία της Φαίης Σκορδά!

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
Επιστροφή του ΕΦΚ στο κρασί και δάνεια σε οινοποιούς15:39ΔΝΤ: οι “μαύρες” προβλέψεις για την Ελλάδα, ο “εμφύλιος” και οι υπερβολές15:27Αποκλειστικά στον ΑΝΤ1: Η Emma Shapplin και τα…ελληνικά της λίγο πριν τη μεγάλη συναυλία (βίντεο)15:14Οργή στην Λευκωσία για την νέα γεώτρηση από τον “Πορθητή”15:03Ρύθμιση για ταχεία μείωση ληξιπρόθεσμων οφειλών του Δημοσίου προς ιδιώτες14:50Αυλαία για την Εθνική Ομάδα στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα14:38Επίθεση σε 9χρονο από σκυλιά: ελεύθεροι οι ιδιοκτήτες των ζώων14:25Μητσοτάκης: Στηρίζουμε έμπρακτα την επιχειρηματικότητα 14:11Βελουτέ κολοκύθας και τυρόψωμο από τον Βασίλη Καλλίδη14:00Μόνο νίκη κόντρα στην Ζαλγκίρις θέλει ο Ολυμπιακός13:47Τουρίστας σκοτώθηκε βγάζοντας selfie σε καταρράκτη13:35Φωτιά σε διαμέρισμα στην Κυψέλη13:24Δωρεάν ξενοδοχειακά σεμινάρια και ευκαιρίες εργασίας στα ξενοδοχεία στο 100% Hotel Show13:13Μητσοτάκης – Μέρκελ: Τηλεφωνική επικοινωνία για το προσφυγικό13:01Μηχανή παρέσυρε πεζούς στη Λεωφόρο Συγγρού12:50Πολυτεχνείο: Άνοιξαν οι πύλες για τις επετειακές εκδηλώσεις (εικόνες)12:41Οκτάι: ο “Πορθητής” ξεκίνησε επιχειρήσεις στα ανοικτά της Κύπρου12:30Φρουζής: Νέες αποκαλύψεις για Novartis και πολιτικά πρόσωπα12:19Ζώδια: οι προβλέψεις από την Λίτσα Πατέρα12:07Τζαβάρας: στους μετανάστες δεν άρεσαν οι συνθήκες στη Μονή Πορετσού11:56
00:00:21"ΠΟΛΙΟΡΚΙΑ": Το τρέιλερ της ταινίας22-03-2019 07:44 
00:21:33 
Η Νάταλι Θάνου στο "The 2Night Show"22-03-2019 06:54
00:07:56 
Ο Γ. Μαυρίδης ζητά τη γνώμη του κοινού για να κατέβει υποψήφιος22-03-2019 10:45
00:42:23 
Ο Σάκης Κεχαγιόγλου στο "The 2Night Show"22-03-2019 06:51
00:17:11 
Ο Δημ. Μακρυνιώτης ετοιμάζει τα πιο νόστιμα αφράτα εκλέρ22-03-2019 12:34
00:24:45 
Ο Μιχ. Ιατρόπουλος στο "The 2Night Show"22-03-2019 06:51
00:17:02 
Μακαρόνια στο φούρνο με μανιτάρια από τον Βασ. Καλλίδη22-03-2019 12:05
00:01:29 
Η Met Opera παρουσιάζει την επική «Βαλκυρία» του Βάγκνερ 21-03-2019 20:47
00:08:07 
Ο Γιώργος Μαργαρίτης στο Πρωινό22-03-2019 11:04
00:10:56 
Νηστίσιμη τούρτα με σοκολάτα και ταχίνι από τον Δημήτρη Μακρυνιώτη20-03-2019 12:56
00:11:33 
Η Νατάσα Μποφίλιου αποκαλύπτεται στο “Πρωινό”20-03-2019 12:25
00:12:15 
Κάρρυ λαχανικών με μπασμάτι από τον Βασίλη Καλλίδη20-03-2019 11:54
00:08:22 
Η Λάουρα Νάργες, ο Μιχάλης Μουρούτσος και η αιτία του χωρισμού20-03-2019 11:18
00:02:12 
“Άναψε φωτιές” η Κόνυ Μεταξά με την φωτογράφιση της20-03-2019 11:12
00:04:40 
Ο Τόλης Βοσκόπουλος τραγουδάει μαζί με την κόρη του επί σκηνής και...“λιώνει”!19-03-2019 11:38
00:09:57 
Γιώργος Αγγελόπουλος: Είμαι αυτοδίδακτος ακόμα και στα... κορίτσια!19-03-2019 11:44
00:00:31 
Η Μπάρμπαρα Πάλβιν είναι ο νέος Άγγελος της Victoria’s Secret18-03-2019 12:13
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο