LATEST NEWS
 
Life /Ομορφιά/fitnessΔημοσίευση: 14 Αυγούστου 2015 21:59

Οι δίαιτες χαμηλών λιπαρών είναι πιο αποτελεσματικές για αδυνάτισμα

Παγκοσμίως περίπου 1,9 δισεκατομμύρια άνθρωποι είναι υπέρβαροι και παχύσαρκοι, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.

διατροφή

Οι δίαιτες που δίνουν έμφαση στη μείωση των λιπών, φέρνουν καλύτερα αποτελέσματα όσον αφορά την απώλεια βάρους, τουλάχιστον σε πρώτη φάση, σε σχέση με εκείνες που εστιάζουν στην περικοπή των υδατανθράκων, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας των ΗΠΑ, με επικεφαλής τον δρα Κέβιν Χολ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό βιολογίας «Cell Metabolism» (Μεταβολισμός Κυττάρου), σύμφωνα με το BBC και το πρακτορείο Ρόιτερς, πειραματίσθηκαν σε μια κλινική με 19 εθελοντές παχύσαρκους ανθρώπους, οι οποίοι ξεκίνησαν με ημερήσια κατανάλωση 2.500 θερμίδων.

Στη συνέχεια και για μια περίοδο δύο εβδομάδων, οι συμμετέχοντες έπρεπε να μειώσουν την κατανάλωση θερμίδων κατά το ένα τρίτο, μέσω μείωσης είτε των λιπών είτε των υδατανθράκων. Η σύγκριση έδειξε ότι η πρώτη μέθοδος υπερτερεί, καθώς όσοι μείωσαν τα λίπη στη διατροφή τους, έχασαν κατά μέσο όρο 463 γραμμάρια σωματικού λίπους συνολικά ή 89 γραμμάρια ημερησίως, ενώ όσοι μείωσαν τους υδατάνθρακες, έχασαν μόνο 245 γραμμάρια συνολικά ή 53 γραμμάρια τη μέρα (περίπου 80% λιγότερο).

«Δεν υπάρχει κανένας μεταβολικός λόγος να διαλέξει κάποιος μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων», δήλωσε ο Κέβιν Χολ. Είχε υποστηριχθεί παλαιότερα ότι ο περιορισμός των υδατανθράκων είναι προτιμότερος από μεταβολική άποψη για το αδυνάτισμα, αλλά η νέα μελέτη δεν επιβεβαιώνει κάτι τέτοιο, αντίθετα μάλλον απομυθοποιεί αυτή την άποψη.

Από την άλλη όμως, άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι στον πραγματικό κόσμο, όπου μία δίαιτα ακολουθείται με λιγότερο ελεγχόμενο τρόπο απ’ ό,τι σε μια κλινική, οι άνθρωποι μπορεί πράγματι να χάσουν περισσότερο βάρος, όταν περιορίζουν τους υδατάνθρακες (ζυμαρικά, γλυκά, άσπρο ψωμί κ.α.).

Οι ειδικοί επισήμαναν ότι μακροχρόνια, σε τελευταία ανάλυση, η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή που μπορεί να τηρηθεί με συνέπεια, με δεδομένο ότι η απώλεια βάρους -ιδίως για ένα παχύσαρκο άτομο- είναι μια μακροχρόνια διαδικασία. Από τη στιγμή που και οι δύο δίαιτες όντως αδυνατίζουν, σύμφωνα με τους ερευνητές, τελικά πρέπει κανείς να προτιμά εκείνη που θεωρεί ότι μπορεί να ακολουθήσει πιο πιστά σε βάθος χρόνου, διότι μόνο τότε θα είναι αποτελεσματική. Μία δίαιτα χαμηλών λιπαρών που δεν τηρείται παρά περιστασιακά, δεν έχει ιδιαίτερο αποτέλεσμα.

Σημαντικότερες ειδήσεις στη κατηγορίαΚωνσταντίνος Μητσοτάκης: Τα “χρόνια πολλά” στη Μαρία ΣάκκαρηΧθες 16:48 | Ειδήσεις

Οι ευχές του Κωνσταντίνου Μητσοτάκη στην αγαπημένη του, που βρίσκεται στο Τόκιο.

Χριστίνα Μπόμπα - Σάκης Τανιμανίδης: Έτσι περνούν την Κυριακή τους με τα δίδυμα!Χθες 16:38 | Ειδήσεις

Το ευτυχές ζεύγος  μοιράζεται τις οικογενειακές στιγμές, που έχουν πλέον νέα μορφή, αφού προστέθηκαν και τα δίδυμα κοριτσάκια τους.

Αντζελίνα Τζολί: η πρώτη νίκη στο διαζύγιο με τον Μπραντ ΠιτΧθες 20:32 | Ειδήσεις

Η Angelina Jolie έκανε την πρώτη της νίκη στη δικαστική διαμάχη που έχουν ανοίξει με τον πρώην σύζυγό της και πατέρα των παιδιών της Brad Pitt.

Μίνα Σουβάρι: Από τα 12 ήμουν θύμα επαναλαμβανόμενης σεξουαλικής κακοποίησηςΧθες 10:41 | Ειδήσεις

Βιάστηκε σε ηλικία μόλις 12 χρόνων και έως τα 20 της χρόνια ζούσε την σεξουαλική και συναισθηματική κακοποίηση.

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
Σωτήρης Τσιόδρας: Σπάνια εμφάνιση με τη σύζυγό του 23:59Πυροσβεστική: 49 δασικές πυρκαγιές το τελευταίο 24ώρο23:45Μάγδα Τσέγκου: Θρήνος για τον 14χρονο ανιψιό της23:32Ολυμπιακοί Αγώνες - Κορονοϊός: Νέος κανόνας για τη μάσκα στο βάθρο23:18Αντζελίνα Τζολί: η πρώτη νίκη στο διαζύγιο με τον Μπραντ Πιτ23:05Φωτιές: Πολύ υψηλός κίνδυνος τη Δευτέρα σε 4 Περιφέρειες της χώρας22:51Ισπανία: 14χρονος αναβάτης σκοτώθηκε στην πίστα22:38Σεισμός στην Θήβα22:24Βόλος: Άγρια συμπλοκή έξω από μπαρ (βίντεο)22:11Ιταλία: Εφιαλτικές φωτιές στη Σαρδηνία και βοήθεια από την Ελλάδα (εικόνες)21:58Κορονοϊός: Δωρεάν τεστ τη Δευτέρα σε 127 σημεία της χώρας21:44Άνδρος: Μετωπική αυτοκινήτου με ανήλικους (εικόνες)21:31Τροχαίο στα Αθίκια: Απανθρακώθηκε ιερέας που γυρνούσε από βάφτιση (βίντεο)21:17 Άσθμα και άσκηση στα παιδιά21:04Λονδίνο: Πλημμύρες από την καλοκαιρινή καταιγίδα (βίντεο)20:51Χριστίνα Μπόμπα - Σάκης Τανιμανίδης: Έτσι περνούν την Κυριακή τους με τα δίδυμα!20:37ΠΑΟΚ: Νίκη με ανατροπή επί της Φέγενορντ20:24Οι πληρωμές από ΕΦΚΑ – ΟΑΕΔ20:10Καβάλα: Οδύνη στο “τελευταίο αντίο” στον μοτοσικλετιστή19:57Παναθηναϊκός: Φιλική “σφαλιάρα” από την Αλκμάαρ19:43
00:00:21"ΠΟΛΙΟΡΚΙΑ": Το τρέιλερ της ταινίας22-03-2019 07:44 
00:21:33 
Η Νάταλι Θάνου στο "The 2Night Show"22-03-2019 06:54
00:07:56 
Ο Γ. Μαυρίδης ζητά τη γνώμη του κοινού για να κατέβει υποψήφιος22-03-2019 10:45
00:42:23 
Ο Σάκης Κεχαγιόγλου στο "The 2Night Show"22-03-2019 06:51
00:17:11 
Ο Δημ. Μακρυνιώτης ετοιμάζει τα πιο νόστιμα αφράτα εκλέρ22-03-2019 12:34
00:24:45 
Ο Μιχ. Ιατρόπουλος στο "The 2Night Show"22-03-2019 06:51
00:17:02 
Μακαρόνια στο φούρνο με μανιτάρια από τον Βασ. Καλλίδη22-03-2019 12:05
00:01:29 
Η Met Opera παρουσιάζει την επική «Βαλκυρία» του Βάγκνερ 21-03-2019 20:47
00:08:07 
Ο Γιώργος Μαργαρίτης στο Πρωινό22-03-2019 11:04
00:10:56 
Νηστίσιμη τούρτα με σοκολάτα και ταχίνι από τον Δημήτρη Μακρυνιώτη20-03-2019 12:56
00:11:33 
Η Νατάσα Μποφίλιου αποκαλύπτεται στο “Πρωινό”20-03-2019 12:25
00:12:15 
Κάρρυ λαχανικών με μπασμάτι από τον Βασίλη Καλλίδη20-03-2019 11:54
00:08:22 
Η Λάουρα Νάργες, ο Μιχάλης Μουρούτσος και η αιτία του χωρισμού20-03-2019 11:18
00:02:12 
“Άναψε φωτιές” η Κόνυ Μεταξά με την φωτογράφιση της20-03-2019 11:12
00:04:40 
Ο Τόλης Βοσκόπουλος τραγουδάει μαζί με την κόρη του επί σκηνής και...“λιώνει”!19-03-2019 11:38
00:09:57 
Γιώργος Αγγελόπουλος: Είμαι αυτοδίδακτος ακόμα και στα... κορίτσια!19-03-2019 11:44
00:00:31 
Η Μπάρμπαρα Πάλβιν είναι ο νέος Άγγελος της Victoria’s Secret18-03-2019 12:13
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο