LATEST NEWS
 
Ειδήσεις /ΥγείαΔημοσίευση: 21 Ιανουαρίου 2025 15:39

Πρόληψη στις καρδιαγγειακές παθήσεις

Γράφει ο Άγγελος Γ. Ρηγόπουλος, Επεμβατικός Καρδιολόγος, Αναπληρωτής Διευθυντής Καρδιολογικής Κλινικής Ενηλίκων ΜΗΤΕΡΑ.

Πίεση - μέτρηση - γιατροί - υπέρταση

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν διεθνώς την πρώτη αιτία θανάτου. Σε αυτές συγκαταλέγονται η στεφανιαία νόσος, το αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο και η περιφερική αρτηριοπάθεια. Η πρόληψη αποτελεί μια σημαντική στρατηγική για την ελάττωση της εμφάνισης καρδιαγγειακών νόσων αλλά και για την ελάττωση της θνησιμότητας.

Η πρόληψη στοχεύει στην κατάλληλη τροποποίηση των παραγόντων κινδύνου, ανάλογα με τον συνολικό 10ετή κίνδυνο για την κατηγορία κινδύνου που ανήκει το εξεταζόμενο άτομο. Η κατηγορία κινδύνου εκτιμάται με βάση την ύπαρξη παραγόντων πολύ υψηλού κινδύνου (εγκατεστημένη καρδιαγγειακή νόσος,  σακχαρώδης διαβήτης, χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, οικογενής υπερχοληστερολαιμία) και άλλων παραγόντων κινδύνου (υπερλιπιδαιμία, κάπνισμα, αρτηριακή υπέρταση, παχυσαρκία).

Κάποιοι από τους παραπάνω παράγοντες κινδύνου, όπως η αρτηριακή υπέρταση, ο σακχαρώδης διαβήτης και η υπερλιπιδαιμία κατά κανόνα απαιτούν κατάλληλη φαρμακευτική αντιμετώπιση, η οποία οδηγεί σε «ρύθμιση» των επιπέδων τους, μειώνει τον συνολικό κίνδυνο και επιδρά ευεργετικά στο καρδιαγγειακό σύστημα. Ασθενείς με ήδη εγκατεστημένη καρδιαγγειακή νόσο χρειάζονται πολύ πιο επιθετική και αυστηρή στρατηγική ρύθμισης, καθώς και τακτική ιατρική παρακολούθηση.

Για τον υπόλοιπο πληθυσμό, που δεν έχει εκδηλώσει ακόμα καρδιαγγειακό νόσημα, αλλά μπορεί να έχει χαμηλό έως υψηλό κίνδυνο, ισχύουν κάποιες βασικές αρχές, οι οποίες έχουν διατυπωθεί από μεγάλες επιστημονικές εταιρείες, και στοχεύουν στη διαμόρφωση του τρόπου ζωής, ώστε να προάγεται η υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος:

Διακοπή του καπνίσματος και κάθε χρήσης καπνού

Πρόκειται για μία από τις καλύτερες επιλογές για την προαγωγή της καρδιαγγειακής υγείας. Ακόμα και μη καπνιστές θα πρέπει να αποφεύγουν την έκθεση σε παθητικό κάπνισμα. Οι χημικές ουσίες του καπνού προάγουν τη φλεγμονή, προκαλώντας βλάβες στα αγγεία της καρδιάς και του σώματος, ενώ μειώνουν το ποσοστό οξυγόνου στο αίμα, αυξάνοντας τους καρδιακούς παλμούς και την αρτηριακή πίεση. Η μείωση του κινδύνου ξεκινά αμέσως μετά τη διακοπή του καπνίσματος και υποδιπλασιάζεται μετά από περίπου ένα έτος.

Σωματική δραστηριότητα και άσκηση

Η συστηματική, καθημερινή σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων και βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους. Επίσης, ελαττώνει τη πιθανότητα να εμφανισθούν άλλα προβλήματα, όπως αρτηριακή υπέρταση, υπερχοληστερολαιμία και διαβήτης τύπου 2.

Άτομα που δεν αθλούνται και κάνουν καθιστική ζωή θα πρέπει να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα σταδιακής αύξησης της σωματικής δραστηριότητας με τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης (π.χ. ζωηρό βάδισμα) την εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης άσκησης (π.χ. τρέξιμο) την εβδομάδα. Επίσης συνιστώνται ασκήσεις ενδυνάμωσης σε τουλάχιστον 2 συνεδρίες την εβδομάδα.

Το σημαντικό είναι ότι ακόμα και μικρότεροι από τους παραπάνω χρόνους μπορεί να έχουν ευεργετικό αποτέλεσμα σε άτομα που δεν μπορούν να τηρήσουν τους συνιστώμενους στόχους. Εξάλλου, η σωματική άσκηση μπορεί να συνδυάζεται με άλλες δραστηριότητες, όπως η ενασχόληση στον κήπο, η άνοδος σκάλας, η βόλτα με το σκύλο.

Υγιεινή δίαιτα για την καρδιά και τα αγγεία

Η υγιεινή δίαιτα προστατεύει την καρδιά και τα αγγεία και μειώνει την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη, την παχυσαρκία και τον κίνδυνο ανάπτυξης σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2.

Κλασικό παράδειγμα υγιεινής δίαιτας είναι η μεσογειακή δίαιτα, η οποία βασίζεται σε κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, πουλερικών και ψαριών, οσπρίων και δημητριακών.

Σημαντικό είναι το όφελος από την αποφυγή ζάχαρης ή ροφημάτων με προσθήκη ζάχαρης, επεξεργασμένων υδατανθράκων και επεξεργασμένων κρεατικών. Το αλάτι θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, και μόνο με καθοδήγηση από ιατρό αν υπάρχουν ειδικοί λόγοι (αρτηριακή πίεση, καρδιακή ανεπάρκεια). Είναι σημαντικό να προτιμώνται τα ευγενή λιπαρά, όπως ελαιόλαδο και αβοκάντο, ενώ πρέπει να αποφεύγονται το φοινικέλαιο και τα τρανς λιπαρά, τα οποία ευρίσκονται συχνά σε τηγανισμένο γρήγορο φαγητό, τσιπς και ψημένα έτοιμα τρόφιμα.

Διατήρηση υγιεινού σωματικού βάρους

Η παχυσαρκία, ειδικά στην περιοχή της μέσης, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης αρτηριακής υπέρτασης, υπερχοληστερολαιμίας και σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2. Η μείωση του σωματικού βάρους σε υπέρβαρους βοηθά στη μείωση αυτών των παραγόντων κινδύνου.

Καλή ποιότητα ύπνου

Άτομα που δεν κοιμούνται αρκετά έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας, υψηλής αρτηριακής πίεσης, σακχαρώδους διαβήτη, κατάθλιψης και καρδιακής προσβολής. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 7 ώρες νυκτερινού ύπνου. Είναι σκόπιμο να τηρείται ένα πρόγραμμα ύπνου κάθε βράδυ. Αν ο ύπνος δεν ξεκουράζει και το άτομο αισθάνεται κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε χρειάζεται να γίνει έλεγχος για πιθανή ύπαρξη αποφρακτικής άπνοιας στον ύπνο και, αν υπάρχει, να αντιμετωπισθεί κατάλληλα με απώλεια σωματικού βάρους και ειδική μάσκα θετικής εισπνευστικής πίεσης (CPAP).

Διαχείριση του άγχους (στρες)

Το συνεχές άγχος μπορεί να επιδεινώσει άλλους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως την αρτηριακή υπέρταση. Η λάθος αντιμετώπισή του με ανθυγιεινό τρόπο (αύξηση κατανάλωσης τροφής, λήψη οινοπνεύματος, κάπνισμα) αυξάνει επίσης τον κίνδυνο. Σημαντικό είναι να αντιμετωπίζεται το άγχος με σωματική δραστηριότητα, ασκήσεις χαλάρωσης, γιόγκα ή διαλογισμό.

Τακτικός ιατρικός έλεγχος

Η ανακάλυψη των παραγόντων κινδύνου, όπως υπέρταση, σακχαρώδης διαβήτης και υπερλιπιδαιμία, είναι κεφαλαιώδους σημασίας, διότι, όταν παραμένουν αδιάγνωστοι, μπορούν να δρουν πολλά χρόνια αυξάνοντας τις βλάβες στην καρδιά και στα αγγεία. Ο τακτικός έλεγχος μπορεί λοιπόν να αποκαλύψει αυτές τις καταστάσεις και να κατευθύνει την αντιμετώπισή τους. Οι επιστημονικές εταιρείες συνιστούν ο έλεγχος να ξεκινά από την εφηβική ηλικία – ή και νωρίτερα αν υπάρχει γνωστή κληρονομική επιβάρυνση – και να διενεργείται ανά 1-2 έτη.

Προφύλαξη από λοιμώξεις

Κάποιες φλεγμονές, όπως η χρόνια ουλίτιδα, έχουν συσχετισθεί με καρδιαγγειακά προβλήματα. Άλλες λοιμώξεις μπορεί επίσης να επιδεινώσουν υπάρχοντα καρδιαγγειακά προβλήματα. Ευπαθή άτομα με υψηλό καρδιαγγειακό κίνδυνο θα πρέπει να ακολουθούν τις συμβουλές του ιατρού τους σχετικά με συνιστώμενους προφυλακτικούς εμβολιασμούς.

HHG - ΡΗΓΟΠΟΥΛΟΣ ΑΓΓΕΛΟΣ*Αρθρο του Άγγελου Γ. Ρηγόπουλου, Επεμβατικού Καρδιολόγου, Αναπληρωτή Διευθυντή Καρδιολογικής Κλινικής Ενηλίκων ΜΗΤΕΡΑ.







Ειδήσεις σήμερα:

Διασύνδεση POS - ταμειακών: Σαρωτικοί έλεγχοι και υψηλά πρόστιμα

Φωτιά σε ξενοδοχείο στην Τουρκία - Μητσοτάκης: Θερμά συλλυπητήρια στις οικογένειες των θυμάτων

Κεφαλονιά - Φωτιά σε σπίτι: Νεκρή μητέρα τριών παιδιών


Σημαντικότερες ειδήσεις στη κατηγορίαΛαύριο: Οι 350 τόνοι εκρηκτικών και η άγνοια της αστυνομίας για την μεταφοράΣήμερα 18:25 | Ειδήσεις

Σοκ προκάλεσε η αποκάλυψη μετά απο καταγγελίες, ότι 350 τόνοι της εκρηκτικής ύλης TNT, φορτωμένοι σε 18 νταλικες , μεταφέρθηκαν μέσα από τις γειτονιές του Λαυρίου, χωρίς κανένα μέτρο ασφάλειας.

Κακοκαιρία - Ισχυρές καταιγίδες: Μήνυμα του 112 σε Ιόνιο και ΠελοπόννησοΣήμερα 14:41 | Ειδήσεις

Που και πότε θα ενσκήψουν τα εντονότερα φαινόμενα. Τι αποφασίστηκε σε συνεδρίαση της Επιτροπής Εκτίμησης Κινδύνου στο Υπ.Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας.

Σύμη: “Ο 15χρονος κακοποιούσε την κόρη μου ψυχολογικά, επέμενε να με αποτελειώσει” λέει η μητέρα της 13χρονηςΣήμερα 16:28 | Ειδήσεις

Νέες αποκαλύψεις έρχονται στο φως σχετικά με την συγκλονιστική υπόθεση στην Σύμη όπου ένας 15χρονος και μια 13χρονη προσπάθησαν να δολοφονήσουν την μητέρα του κοριτσιού.

Σεισμοί στη Σαντορίνη - “ΑΙΓΑΙΟ”: Το ωκεανογραφικό συνεχίζει τις έρευνεςΣήμερα 12:17 | Ειδήσεις

Το ωκεανογραφικό σκάφος απέπλευσε με πολυμελή ερευνητική ομάδα και κατάλληλο σύγχρονο επιστημονικό εξοπλισμό το απόγευμα της Τετάρτης 12 Φεβρουαρίου 2025 και έφτασε στην περιοχή την Πέμπτη 13 Φεβρουαρίου 2025.

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
Τέμπη - Αποκάλυψη ΑΝΤ1: “Βρήκα το στικάκι στον κάδο ανακύκλωσης” (βίντεο)19:27ΟΦΗ - Αστέρας Τρίπολης: Οι Κρητικοί πήραν τη νίκη στις καθυστερήσεις19:14Λαύριο: Οι 350 τόνοι εκρηκτικών και η άγνοια της αστυνομίας για την μεταφορά19:00Ισραήλ: Ετοιμάζουμε σχέδια επίθεσης, έχουμε καθήκον να φέρουμε τους ομήρους πίσω18:47Σεισμός στο Άγιον Όρος18:33Tηλεφωνικές απάτες: Συνελήφθη 48χρονη με ρόλο “εισπράκτορα” 18:20Γερμανία - Υπουργός Οικονομίας σε Βανς: “Να κοιτάς τη δουλειά σου!”18:06Γυναικοκτονία - Σέρρες: Θρήνος στη κηδεία της 52χρονης 17:53Λαμία: Ρομά προσπάθησε να πατήσει με αυτοκίνητο Πρόεδρο Κοινότητας 17:40Κύπρος: Πενταμελής οικογένεια κάηκε ζωντανή στη Λεμεσό17:26Κύπελλο γυναικών μπάσκετ: Νίκη και πρόκριση του Ολυμπιακού κόντρα στον Παναθηναϊκό17:12Σύμη: “Ο 15χρονος κακοποιούσε την κόρη μου ψυχολογικά, επέμενε να με αποτελειώσει” λέει η μητέρα της 13χρονης16:59Οι 4 ειδήσεις της ημέρας (βίντεο)16:44Ηλεκτρονικά όλα τα απαραίτητα έγγραφα του αυτοκινήτου: Πώς τα προσθέτουν οι οδηγοί;16:30Καλαμάτα - Keep Dancing: To Διεθνές Φεστιβάλ χορού συνεχίζεται και φέτος (εικόνες)16:17Εύβοια: Άνδρας καταπλακώθηκε από ασανσέρ16:03Χαμάς - Ισραήλ: Η ανταλλαγή ομήρων και το τελεσίγραφο Τραμπ (εικόνες)15:50Λαύριο: Καταγγελία για μεταφορά 350 τόνων εκρηκτικής ύλης από 18 φορτηγά χωρίς κανένα μέτρο ασφαλείας 15:36Μοσχάτο: Ανήλικοι με μαχαίρι λήστεψαν 21χρονη στον ΗΣΑΠ15:22Κύπελλο Μπάσκετ: Παναθηναϊκός - Ολυμπιακός στη μάχη για το τρόπαιο15:09
Δεν υπάρχει καταχώρηση
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο