LATEST NEWS
 
Ειδήσεις /ΥγείαΔημοσίευση: 03 Απριλίου 2022 15:41

Αβοκάντο: ένας πολύτιμος “σύμμαχος” της καρδιάς

Η κατανάλωση ενός αβοκάντο την εβδομάδα, μειώνει κατά πολύ τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Αβοκάντο

Οι άνθρωποι που τρώνε τουλάχιστον δύο μερίδες αβοκάντο την εβδομάδα (κάθε μερίδα είναι μισό αβοκάντο) έχουν μικρότερο καρδιαγγειακό κίνδυνο σε σχέση με όσους τρώνε αβοκάντο σπάνια ή ποτέ, σύμφωνα με μία νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη που έγινε σε μεγάλο αριθμών ανθρώπων και σε μεγάλο βάθος χρόνου 30 ετών. Η αντικατάσταση ζωικών προϊόντων, όπως βουτύρου, τυριού ή μπέικον, με αβοκάντο σχετίζεται, επίσης, με μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Λορίνα Πατσέκο της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «Journal of the American Heart Association», ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 69.000 γυναίκες 30-55 ετών και 41.700 άνδρες 40-75 ετών, χωρίς καρκίνο, στεφανιαία νόσο ή εγκεφαλικό στην αρχή της μελέτης. Κατά τη διάρκειά της συνέβησαν 9.185 περιστατικά στεφανιαίας νόσου και 5.290 εγκεφαλικά.

Η μελέτη βρήκε ότι όσοι έτρωγαν τουλάχιστον δύο μερίδες μισού αβοκάντο, άρα ένα ολόκληρο αβοκάντο μέσα στην εβδομάδα, είχαν 16% μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και 21% μικρότερο κίνδυνο ειδικότερα για στεφανιαία νόσο. Η αντικατάσταση μίας καθημερινής μερίδας μαργαρίνης, βουτύρου, αυγού, γιαουρτιού, τυριού ή επεξεργασμένου κρέατος όπως το μπέικον, με την ίδια ποσότητα αβοκάντο, σχετιζόταν με μία μείωση κατά 16% έως 22% των καρδιαγγειακών περιστατικών. Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση μισής μερίδας αβοκάντο την ημέρα, αντί για μία ισοδύναμη ποσότητα ελαιολάδου, ξηρών καρπών και άλλων φυτικών ελαίων, δεν είχε κάποιο πρόσθετο όφελος.

Τα αβοκάντο περιέχουν υγιή μονοακόρεστα λίπη, καθώς και άλλα συστατικά που έχουν συσχετιστεί με την καλή καρδιαγγειακή υγεία. Παλαιότερες κλινικές μελέτες έχουν βρει ότι τα αβοκάντο έχουν θετική επίπτωση στους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως η υψηλή χοληστερίνη. Η κατανάλωση αβοκάντο εμφανίζει ανοδική τάση, διεθνώς, τα τελευταία χρόνια.

Ειδήσεις σήμερα:

Τροχαίο δυστύχημα: αυτοκίνητο με δύο αδελφές έπεσε σε γκρεμό (εικόνες)

Ρούλα Πισπιρίγκου στον ΑΝΤ1: Ο Μάνος Δασκαλάκης χύνει “κροκοδείλια δάκρυα” για να φανεί “άγιος”

Η οικιακή βοηθός ήταν…. ελαφροχέρα

Σημαντικότερες ειδήσεις στη κατηγορίαΈγκλημα - Εύβοια: Έχασε το σπίτι σε πλειστηριασμό, σκότωσε τον νέο ιδιοκτήτη και αυτοκτόνησεΣήμερα 07:22 | Ειδήσεις

Πως εκτυλίχθηκε η διπλή τραγωδία στην Εύβοια, με δράστη έναν ηλικιωμένο, που είχε χάσει το σπίτι του σε πλειστηριασμό.

Σπάτα: Νεκρό 3χρονο παιδί που παρασύρθηκε από αυτοκίνητοΣήμερα 07:35 | Ειδήσεις

Ανείπωτη τραγωδία στην άσφαλτο, με θύμα ένα παιδί μόλις τριών ετών. Πως συνέβη το μοιραίο τροχαίο. Πως αντέδρασε ο οδηγός όταν αντιλήφθηκε τι είχε συμβεί.

Απεργία 9 Απριλίου - Μέσα Μεταφοράς: Ποιες ώρες θα κινηθούν στην ΑθήναΧθες 12:17 | Ειδήσεις

Δείτε ποιες ώρες θα κινηθούν λεωφορεία, μετρό, τρόλεϊ, τραμ και ηλεκτρικός στην 24ωρη απεργία της 9ης Απριλίου. Τι ισχύει για τα πλοία και τα ταξί.

Τραμπ: Δασμοί 104% για την Κίνα - Σε ισχύ από την Τετάρτη το πρωίΧθες 21:12 | Ειδήσεις

Η απόφαση έρχεται αφού η Κίνα δεν ήρε τους ανταποδοτικούς δασμούς που ανακοίνωσε, εντός της προθεσμίας που είχε θέσει ο Πρόεδρος των ΗΠΑ.

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
Γιώργος Καραϊβάζ: 4 χρόνια από τη δολοφονία του δημοσιογράφου 09:59Missing Alert για την εξαφάνιση 14χρονου09:46Θεσσαλονίκη: Έβαλαν φωτιά σε κάδους απορριμμάτων (εικόνες)09:33Δασμοί - Κίνα: Λάθος στο λάθος η νέα απόφαση Τραμπ, θα τους καταπολεμήσουμε “μέχρι τέλους"09:19Κασσελάκης: Δεν ψάχνουμε για συνεργασίες, θεσμικά είμαστε ανεξάρτητοι (βίντεο)09:05Πρίγκιπας Φίλιππος: Ο γαλαζοαίματος με τις ελληνικές ρίζες08:52Άλιμος: Νύχτα τρόμου για επιχειρηματία και τη σύζυγό του – Ένοπλοι εισέβαλαν στη βίλα τους και τους κράτησαν “ομήρους”08:38Εορτολόγιο - 9 Απριλίου: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 08:25Απεργία 9 Απριλίου: Πως θα κινηθούν τα ταξί στην Αττική08:11Παράνομη ταρίχευση νεκρών: Σύλληψη ιατροδικαστή, νεκροτόμου και ιδιοκτήτη γραφείου τελετών07:58Απεργία - Μετρό: Ποιοι σταθμοί θα είναι κλειστοί σήμερα07:44Σπάτα: Νεκρό 3χρονο παιδί που παρασύρθηκε από αυτοκίνητο07:30Τραμπ: Δασμοί 104% για την Κίνα - Σε ισχύ από την Τετάρτη το πρωί07:17Έγκλημα - Εύβοια: Έχασε το σπίτι σε πλειστηριασμό, σκότωσε τον νέο ιδιοκτήτη και αυτοκτόνησε07:03Δασμοί Τραμπ - Στουρνάρας: Και η Ελλάδα στη δίνη των επιπτώσεων 06:49Σημεία για rapid test δωρεάν την Τετάρτη06:35Απεργία 9 Απριλίου - Μέσα Μεταφοράς: Ποιες ώρες θα κινηθούν στην Αθήνα06:22Καιρός: Κρύο, βοριάδες και τοπικές βροχές την Τετάρτη06:09Πάμπλο Πικάσο: Ο τολμηρός και πρωτοπόρος καλλιτέχνης04:59Εορτολόγιο - 8 Απριλίου: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα04:41
Δεν υπάρχει καταχώρηση
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο