Ειδήσεις /Υγεία - ΠεριβάλλονΔημοσίευση: 08 Ιουνίου 2021 11:57

7 ιδανικές τροφές για μετά την άσκηση

Βοηθούν στην μυϊκή αποκατάσταση αλλά και ενδυνάμωση

διατροφή

Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην μυϊκή αποκατάσταση αλλά και ενδυνάμωση μετά την άσκηση.

Όπως εξηγεί η Αναστασία Δουλγέρη Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Ειδική στη Διατροφή Αθλητών το σπουδαιότερο όλων είναι το γεύμα μετά την άσκηση να μην καταναλώνεται καθυστερημένα αλλά στην πρώτη μισή ώρα μετά γιατί τα αυξημένα επίπεδα αιματικής ροής που επέρχονται με την άσκηση βοηθούν στην μεγιστοποίηση της απορρόφησης των αμινοξέων από τα μυϊκά κύτταρα που “καταπονήθηκαν” από την προπόνηση.

Οι τροφές που πρέπει να προτιμάς μετά την άσκηση είναι οι τροφές που περιέχουν υψηλά επίπεδα πρωτεϊνης υψηλής βιολογικής αξίας. Ιδανικές επιλογές είναι οι εξής:

Διαβάστε περισσότερα στο bestofyou.gr

Ειδήσεις σήμερα:

Γυμνάσια - Λύκεια: Ψηφιακά τα απολυτήρια μέσω gov.gr

Επίδοξος βιαστής έστηνε “καρτέρι” σε νεκροταφείο

Στέιτ Ντιπάρτμεντ: Νέα ταξιδιωτική οδηγία για την Ελλάδα

ΕΝΟΤΗΤΕΣ διατροφή, ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ, ΝΕΑ, bestofyou.gr

Σημαντικότερες ειδήσεις στη κατηγορία

Κακοκαιρία: Πλημμύρισαν δρόμοι σε Πήλιο και Καρδίτσα - Σε ποιες περιοχές χιόνισε (βίντεο)Σήμερα 07:19 | Ειδήσεις

Οι ισχυρές καταιγίδες που έπληξαν την χώρα, οδήγησαν σε πλημμυρικά φαινόμενα σε περιοχές της Θεσσαλίας. Πως αναμένεται να κινηθεί η κακοκαιρία.

Πάσχα - Σκρέκας: Αρνί έως 10 ευρώ το κιλό στα σούπερ μάρκετΣήμερα 08:53 | Ειδήσεις

Τι είπε ο Υπ. Ανάπτυξης στον ΑΝΤ1 για την ακρίβεια, τους ελέγχους και τα πρόστιμα στην αγορά. Πότε ενεργοποιούνται το “Καλάθι των νονών” και το “Καλάθι του Πάσχα”.

Αναβάθμιση S&P - Χατζηδάκης: Οι προσπάθειες της Ελλάδας πιάνουν τόποΣήμερα 00:03 | Ειδήσεις

Σε περαιτέρω αναβάθμιση του αξιόχρεου της ελληνικής οικονομίας προχώρησε ο οίκος αξιολόγησης, κάνοντας λόγο για θετικές προσδοκίες.

ΥΠΕΞ Ιράν για Ισραήλ: Δεν γίνεται επίθεση με παιδικά παιχνίδιαΣήμερα 07:52 | Ειδήσεις

Ο Υπουργός Εξωτερικών του Ιράν, υποβάθμισε την επίθεση στην Ισφαχάν, ενώ δεν θέλησε να επιρρίψει ευθύνες στο Ισραήλ. Τι ανέφερε για πιιθανά αντίποινα.

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις

1 2 3 4 5 98 99 100

Μίμης Φωτόπουλος: Σαν σήμερα γεννήθηκε ο σπουδαίος ηθοποιόςΣήμερα 09:30 | ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ
Αφιέρωμα στον μεγάλο μας κωμικό που γεννήθηκε σαν σήμερα στη Ζάτουνα της Γορτυνίας.
Πάσχα - Σκρέκας: Αρνί έως 10 ευρώ το κιλό στα σούπερ μάρκετΣήμερα 09:04 | Οικονομία
Τι είπε ο Υπ. Ανάπτυξης στον ΑΝΤ1 για την ακρίβεια, τους ελέγχους και τα πρόστιμα στην αγορά. Πότε ενεργοποιούνται το “Καλάθι των νονών” και το “Καλάθι του Πάσχα”.
Ιράκ: Έκρηξη σε στρατιωτική βάση (βίντεο)Σήμερα 08:51 | Κόσμος
Τι ανακοίνωσε η φιλοϊρανική πολιτοφυλακή για το πλήγμα που δέχθηκε σε διοικητικό κέντρο της, νότια της Βαγδάτης.
ΥΠΕΞ Ιράν για Ισραήλ: Δεν γίνεται επίθεση με παιδικά παιχνίδιαΣήμερα 08:37 | Κόσμος
Ο Υπουργός Εξωτερικών του Ιράν, υποβάθμισε την επίθεση στην Ισφαχάν, ενώ δεν θέλησε να επιρρίψει ευθύνες στο Ισραήλ. Τι ανέφερε για πιιθανά αντίποινα.
Κακοκαιρία: Νέο έκτακτο δελτίο ΕΜΥ για ισχυρές βροχές και χαλάζιΣήμερα 08:24 | Κοινωνία
Πως θα συνεχιστούν τα έντονα καιρικά φαινόμενα. Σε ποιες περιοχές παρουσιάζεται μεγαλύτερη επικινδυνότητα.