LATEST NEWS
 
Ειδήσεις /Υγεία - ΠεριβάλλονΔημοσίευση: 19 Μαΐου 2020 09:42

Οπτικό σύνδρομο υπολογιστών: Η ψηφιακή καταπόνηση των οφθαλμών

Γράφει ο Κωνσταντίνος Παπαδόπουλος ΜD, FEBO - Οφθαλμίατρος, Συνεργάτης Οφθαλμολογικής Κλινικής Metropolitan General.

AP - digital - ψηφιακά - Laptop - υπολογιστής - πληκτρολόγιο

Όλοι μας έχουμε ακούσει  κατά καιρούς  ότι η χρήση  υπολογιστή, smartphone ή κάποιας  ψηφιακής οθόνης για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί  βλάψει μόνιμα τα μάτια μας . Ευτυχώς, αυτό δεν είναι αλήθεια.

Ωστόσο, πιθανότατα μπορεί να παρατηρήσουμε κάποια δυσάρεστα συμπτώματα από τη συνεχή χρήση οθόνης υπολογιστή ή έξυπνου τηλεφώνου (smartphone).   Η ψηφιακή  καταπόνηση των ματιών επηρεάζει άτομα όλων των ηλικιών. Αν χρησιμοποιούμε πολλές ώρες την ημέρα ψηφιακές συσκευές, ενδέχεται να παρατηρήσουμε  θόλωση της όρασης και τα μάτια μας να αισθάνονται  ήπιες ενοχλήσεις και αίσθημα κόπωσης. Μπορεί επίσης να διαπιστώσουμε ότι τα μάτια μας στεγνώνουν ενώ συχνή είναι  και η αίσθηση «ξένου σώματος» στους οφθαλμούς.

Τι μπορούμε όμως να κάνουμε ώστε να ελαχιστοποιήσουμε τα συμπτώματα, να διευκολύνουμε την εργασία μας αλλά και να προστατεύσουμε τα μάτια μας;

Οι άνθρωποι ανοιγοκλείνουν τα μάτια τους περίπου 15 φορές το λεπτό. Οι βλεφαρισμοί αυτοί βοηθούν το μάτι να διατηρεί περισσότερο τη υγρασία που του προσφέρουν τα δάκρυα. Έχει όμως βρεθεί ότι μπροστά σε οθόνη υπολογιστή, υποσυνείδητα και λόγω αυξημένης προσήλωσης η συχνότητα ανοιγοκλεισίματος των βλεφάρων μειώνεται σε περίπου 5 με 7 το λεπτό , με αποτέλεσμα να εξατμίζονται τα δάκρυα και να δημιουργείται ξηροφθαλμία. Η ξηροφθαλμία επιδεινώνεται όταν δουλεύουμε σε ξηρό περιβάλλον όπως για παράδειγμα σε κλιματιζόμενο γραφείο. Καλό είναι λοιπόν να κάνουμε συνειδητές προσπάθειες να ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας με αυξημένη συχνότητα ενώ επίσης  θα βοηθούσε η χρήση κολλυρίων τεχνητών δακρύων. Επίσης έχει βρεθεί ότι τα μάτια στεγνώνουν ευκολότερα όταν κοιτάζουν προς τα πάνω, οπότε καλό θα ήταν η οθόνη του υπολογιστή να βρίσκεται λίγο χαμηλότερα από το επίπεδο των ματιών μας.

Αν χρησιμοποιείτε συχνά  υπολογιστή και νιώθετε ενοχλήσεις ή δυσκολία στην εστίαση καλό είναι να γίνει ένας διαθλαστικός έλεγχος από τον οφθαλμίατρο σας, δηλαδή να αξιολογηθεί κατά πόσο χρειάζεστε γυαλιά οράσεως .Ιδανικά θα ήταν να έχετε ένα ζευγάρι γυαλιών οράσεως προσαρμοσμένο για τον υπολογιστή σας, δηλαδή  για μέση απόσταση εργασίας.

Εάν η οθόνη σας είναι  φωτεινότερη από το περιβάλλον, ενδέχεται να προκληθεί μια δυσάρεστη αίσθηση στα μάτια σας. Ρυθμίστε τη φωτεινότητα της οθόνης σας ώστε να ταιριάζει με το επίπεδο φωτός γύρω σας και  δοκιμάστε να αυξήσετε την αντίθεση στην οθόνη  για να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών. Επίσης καλό θα ήταν να αποφεύγεται η τοποθέτηση της οθόνης κοντά σε παράθυρα  για τη μείωση αντανακλάσεων.

Κάντε τακτικά διαλείμματα στρέφοντας  τα μάτια σας για να κοιτάξετε ένα αντικείμενο που απέχει τουλάχιστον 5 μέτρα μακριά για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.

Άτομα που φορούν  φακούς επαφής και χρησιμοποιούν ψηφιακές συσκευές για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να αντιμετωπίσουν τα παραπάνω προβλήματα σε μεγαλύτερο βαθμό. Οπότε μερικές πρακτικές συμβουλές είναι:

Δώστε στα μάτια σας ένα διάλειμμα φορώντας τα γυαλιά σας.

Τέλος, μην κοιμάστε  με τους φακούς επαφής σας και καθαρίζετε τους με πολύ προσοχή. Εάν τα μάτια σας είναι συνεχώς κόκκινα, θολά, ή γίνονται ευαίσθητα στο φως και πονάνε, επισκεφθείτε τον οφθαλμίατρό σας.

*Άρθρο του Κωνσταντίνου Παπαδόπουλου ΜD, FEBO - Οφθαλμίατρου, Συνεργάτη Οφθαλμολογικής Κλινικής Metropolitan General.

Σημαντικότερες ειδήσεις στη κατηγορία“Καλημέρα Ελλάδα”: έξαλλος ο Παπαδάκης για την αήθη επίθεση από δικηγόρο (βίντεο)Σήμερα 08:31 | Ειδήσεις

Η οργή του παρουσιαστή για την προσπάθεια σπίλωσης του ονόματος του, από τον συνήγορο του ιερέα, που κατηγορείται για βιασμό ανήλικης κατ΄ εξακολούθηση.

“Ελπίδα”: Δεύτερο κύμα κακοκαιρίας με πιο έντονα φαινόμενα (εικόνες)Σήμερα 06:30 | Ειδήσεις

Αναλυτική πρόγνωση ανά περιοχή. Κλειστά σχολεία σε πολλές περιοχές. Έκκληση για αποφυγή μετακινήσεων. Συμβουλές σε οδηγούς και πεζούς.

“Ελπίδα” - Σχολεία : Που θα είναι κλειστά την Δευτέρα (βίντεο)Χθες 09:34 | Ειδήσεις

Δεν θα χαθούν τα μαθήματα, ακόμη και με κλειστά σχολεία, ξεκαθαρίζει η Νίκη Κεραμέως. Γιατί προκρίθηκε η τηλεκπαίδευση, σύμφωνα με κυβερνητικές πηγές.

Γουλβς - “Μολινό”: Μεγάλη φωτιά στο γήπεδο (βίντεο)Σήμερα 06:23 | Ειδήσεις

Πώς προκλήθηκε η πυρκαγιά στην έδρα της αγγλικής ομάδας. Μεγάλο το κόστος αποκατάστασης.

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
"Ελπίδα" - Νάξος: Οδηγοί εγκλωβίστηκαν στο χιόνι (βίντεο)09:15Ουκρανία – ΗΠΑ: Εντολή αποχώρησης από οικογενειών των διπλωματών από το Κίεβο09:01Χαλκίδα: Γυναίκα βρέθηκε νεκρή στο σπίτι της08:48“Καλημέρα Ελλάδα”: έξαλλος ο Παπαδάκης για την αήθη επίθεση από δικηγόρο (βίντεο)08:34Θεσσαλονίκη - Διαλυνάς: καταθέτω στοιχεία για κυκλώματα μαστροπείας (βίντεο)08:20"Ελπίδα": Χιονοπόλεμος σε κατάστρωμα πλοίου (βίντεο)08:06Σήφης Βαλυράκης: το ανήσυχο πνεύμα, το ΠΑΣΟΚ και ο τραγικός θάνατος07:53“Ελπίδα” - Παίδων Πεντέλης: Αλλαγή στον προγραμματισμό εμβολιασμών07:40“Ελπίδα” - Σχολεία : Που θα είναι κλειστά την Δευτέρα (βίντεο)07:26“Ελπίδα”: Δεύτερο κύμα κακοκαιρίας με πιο έντονα φαινόμενα (εικόνες)07:13Αγωνία για εξαφάνιση 13χρονης06:59Πέθανε ο Τιερί Μιγκλέρ06:46Γουλβς - “Μολινό”: Μεγάλη φωτιά στο γήπεδο (βίντεο)06:33ΕΟΔΥ: Rapid test δωρεάν την Δευτέρα σε 155 σημεία06:19Καιρός - “Ελπίδα”: πυκνό χιόνι, παγωνιά και ισχυροί άνεμοι την Δευτέρα06:06Πάμελα Άντερσον: Χωρίζει και με τον πέμπτο συζυγό της Dan Hayhurst23:59Ριάνα: Ποζάρει με “καυτά” εσώρουχα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου!23:47“Ελευθέριος Βενιζέλος”: Η παρέα που καλλιεργεί... μια πιο ανοιχτή και δίκαιη κοινωνία23:35Ισραήλ – Κορονοϊός: Η 4η δόση τριπλασίασε την αντίσταση στη βαριά νόσηση 23:21Λαύριο – Περιστέρι: “Έλαμψαν” οι φιλοξενούμενοι23:07
Δεν υπάρχει καταχώρηση
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο