LATEST NEWS
 
Ειδήσεις /Υγεία - ΠεριβάλλονΔημοσίευση: 08 Ιουνίου 2019 14:09

“Burn out”: Πώς θα αντιμετωπίσετε φυσικά την εργασιακή εξουθένωση

Χρήσιμες συμβουλές για την αντιμετώπιση της αναγνωρισμένης από τον Π.Ο.Υ. ως ασθένειας.

στρες - εργαζόμενος - γραφείο

Στη διεθνή κατάταξη των ασθενειών του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) εντάσσεται πλέον η εργασιακή εξουθένωση ή «burn out» όπως άτυπα ονομάζεται.

Όπως ανακοίνωσε ο εκπρόσωπος του ΠΟΥ Ταρίκ Γιασάρεβιτς, «είναι η πρώτη φορά» που η επαγγελματική εξουθένωση εντάσσεται σε αυτήν την κατάταξη.

Βέβαια το πώς θα αντιμετωπίσουμε και θα διαχειριστούμε το άγχος είναι κρίσιμης σημασίας για τον καθένα ξεχωριστά. Την ίδια στιγμή, μερικές θέσεις εργασίας, εξ ορισμού, έχουν μεγαλύτερο στρες, όπως είναι στην πυροσβεστική, την αστυνομία, την υγειονομική περίθαλψη κ.ά. Πάντως, αν αισθάνεστε πολύ πιεσμένοι από τη δουλειά σας, τότε μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα για να μειώσετε την εργασιακή εξουθένωση.

Σωματική άσκηση: Ένας από τους καλύτερους τρόπους και μόνο για τη βελτίωση τόσο της σωματικής, όσο και της ψυχικής σας υγείας είναι να βάλετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας. Ακόμα και όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και πιεσμένοι, πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας να ασκηθεί, αφού αυτό θα βελτιώσει τη διάθεσή σας, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση «Plos One».

Χρησιμοποιείτε ποδήλατο: Οι ειδικοί συμβουλεύουν να χρησιμοποιούμε το ποδήλατο, ιδίως για να πάμε στη δουλειά. Όπως αναφέρει μάλιστα σχετική μελέτη στην επιθεώρηση «International Journal of Workplace Health Management», το ποδήλατο δεν βοηθά μόνο να μειωθεί το εργασιακό στρες, αλλά και να βελτιωθούν οι επιδόσεις στην εργασία.

Κοιμηθείτε καλά: Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Τις ώρες πριν την κατάκλιση θα πρέπει να αποφεύγετε τις έντονες σωματικές δραστηριότητες (λ.χ. σπορ) ή ακόμη οποιαδήποτε διανοητική προσπάθεια, γιατί δυσκολεύουν τον ύπνο. Να αποφεύγετε τα πολύ «βαριά» ή πολύ «ελαφρά» γεύματα. Τηρήστε ένα ωράριο ύπνου.

Κάντε έναν περίπατο έξω: Πολυάριθμες μελέτες υπογραμμίζουν τις ευεργετικές επιπτώσεις που έχει το περπάτημα στην υγεία μας. Εκτός από μέσο πρόληψης πολλών ασθενειών (καρδιακά, εγκεφαλικά κ.ά.), το περπάτημα ανακουφίζει και την ψυχή. Οι τακτικές βόλτες μειώνουν την κατάθλιψη και ενισχύουν τη συγκέντρωση, τη δημιουργικότητα, αλλά και τη συνολική ψυχική υγεία.

Πηγή: healthreport.gr

Σημαντικότερες ειδήσεις στη κατηγορίαΜεγάλη φωτιά σε διαμέρισμα στη ΘεσσαλονίκηΣήμερα 06:26 | Τοπικά Νέα

Στο νοσοκομείο 12 άτομα, τα οποία απεγκλώβισαν άνδρες της Πυροσβεστικής. Ποια η κατάστασή τους. Ποια τα αίτια της φωτιάς.

Κορονοϊός: Ο “χάρτης” με τα 342 κρούσματα της ΠέμπτηςΧθες 16:52 | Ειδήσεις

Πόσα νέα κρούσματα επιβεβαιώθηκαν στο Λεκανοπέδιο Αττικής. Σε ποιες άλλες περιοχές της χώρας εντοπίστηκαν, το τελευταίο 24ωρο, φορείς του νέου ιού.

Γιάφκα στο Κουκάκι: Ποινική δίωξη για κακούργημα στον 42χρονοΧθες 22:03 | Ειδήσεις

Οι τρεις συλληφθέντες παραπέμφθηκαν στον ανακριτή, από τον οποίο ζήτησαν και πήραν προθεσμία για τις απολογίες τους.

Αποκλειστικό ΑΝΤ1: Υπόμνημα-“βόμβα” του Καλογρίτσα με νέα στοιχεία κατά του Νίκου Παππά (βίντεο)Χθες 20:00 | Ειδήσεις

Στο υπόμνημα που κατέθεσε στον Εισαγγελέα, στρέφεται κατά του πρώην Υπουργού και της οικογένειας Χούρι, ενώ προαναγγέλλει νέες αποκαλύψεις.

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
Μεγάλη φωτιά σε διαμέρισμα στη Θεσσαλονίκη06:29Ζώδια: οι προβλέψεις της Παρασκευής06:17Καιρός: μπόρες και υγρασία την Παρασκευή06:05Ο Γκόρντον Ράμσεϊ αναζητά νεαρούς λάτρεις του φαγητού23:59Ρινοπλαστική: Μύθοι και πραγματικότητα23:46Europa League: νίκη-πρόκριση για την ΑΕΚ στην Ελβετία23:33Θήβα: Καραμπόλα τριών αυτοκινήτων (βίντεο)23:22Super Cup: Σήκωσε την κούπα ο Προμηθέας Πατρών23:11Δυσανεξία στη λακτόζη: όσα πρέπει να ξέρετε22:59Αποστρατικοποίηση των νησιών του Αιγαίου ζητά η Άγκυρα22:47Κορονοϊός - Ιταλία: Υποχρεωτική η μάσκα και σε ανοικτούς χώρους22:34Κόντρα Μαξίμου - Τσίπρα για Μενδώνη22:21Γιάφκα στο Κουκάκι: Ποινική δίωξη για κακούργημα στον 42χρονο22:09“Ιανός” - Πυροσβεστική: Ξεπέρασαν τις χίλιες οι επιχειρήσεις διάσωσης21:57Κορονοϊός: “Επιστράτευση” σε ιδιωτικά και στρατιωτικά νοσοκομεία21:44Κορονοϊός: Θετικός ο Ζλάταν Ιμπραΐμοβιτς21:32Κορονοϊός: “Αγώνας δρόμου” για την αποσυμφόρηση στα μέσα μαζικής μεταφοράς (βίντεο)21:21Τζίμι Χέντριξ: έκθεση στο Λονδίνο για τα 50 χρόνια από τον θάνατό του (εικόνες)21:09Κορονοϊός: Ανοσία της αγέλης σε πόλη της Βραζιλίας 20:57Κορονοϊός: Στα “κάγκελα” η Αντιπολίτευση μετά το μήνυμα Μητσοτάκη20:44
Δεν υπάρχει καταχώρηση
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο