Ειδήσεις /Υγεία - ΠεριβάλλονΔημοσίευση: 08 Ιουνίου 2019 14:09

“Burn out”: Πώς θα αντιμετωπίσετε φυσικά την εργασιακή εξουθένωση

Χρήσιμες συμβουλές για την αντιμετώπιση της αναγνωρισμένης από τον Π.Ο.Υ. ως ασθένειας.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Κομμωτής κατηγορείται για αποπλάνηση παιδιών Χιλή: σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης το Σαντιάγο (εικόνες)Δήμαρχος Οινουσσών στον ΑΝΤ1: ρίγη συγκίνησης για τη μεγαλύτερη ελληνική σημαία (βίντεο)Viral: Οργισμένη ανάρτηση παπά γιατί του έκοψαν κλήση (εικόνα) Πρόστιμο σε εστιατόριο που έδινε καταλόγους χωρίς τιμές Αποκλειστικό ΑΝΤ1: η μαρτυρία του ψαρά που έσωσε την 18χρονη που πάλευε 12 ώρες με τα κύματα (βίντεο)Στη Μεσσηνία Παυλόπουλος και Μητσοτάκης “Πεδίο μάχης” η Βαρκελώνη (εικόνες)Ικανοποίηση στην Αθήνα από τα συμπεράσματα της Συνόδου Κορυφής Τα ζώδια και πως εκφράζουν το πάθος τους

Στη διεθνή κατάταξη των ασθενειών του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) εντάσσεται πλέον η εργασιακή εξουθένωση ή «burn out» όπως άτυπα ονομάζεται.

Όπως ανακοίνωσε ο εκπρόσωπος του ΠΟΥ Ταρίκ Γιασάρεβιτς, «είναι η πρώτη φορά» που η επαγγελματική εξουθένωση εντάσσεται σε αυτήν την κατάταξη.

Βέβαια το πώς θα αντιμετωπίσουμε και θα διαχειριστούμε το άγχος είναι κρίσιμης σημασίας για τον καθένα ξεχωριστά. Την ίδια στιγμή, μερικές θέσεις εργασίας, εξ ορισμού, έχουν μεγαλύτερο στρες, όπως είναι στην πυροσβεστική, την αστυνομία, την υγειονομική περίθαλψη κ.ά. Πάντως, αν αισθάνεστε πολύ πιεσμένοι από τη δουλειά σας, τότε μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα για να μειώσετε την εργασιακή εξουθένωση.

Σωματική άσκηση: Ένας από τους καλύτερους τρόπους και μόνο για τη βελτίωση τόσο της σωματικής, όσο και της ψυχικής σας υγείας είναι να βάλετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας. Ακόμα και όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και πιεσμένοι, πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας να ασκηθεί, αφού αυτό θα βελτιώσει τη διάθεσή σας, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση «Plos One».

Χρησιμοποιείτε ποδήλατο: Οι ειδικοί συμβουλεύουν να χρησιμοποιούμε το ποδήλατο, ιδίως για να πάμε στη δουλειά. Όπως αναφέρει μάλιστα σχετική μελέτη στην επιθεώρηση «International Journal of Workplace Health Management», το ποδήλατο δεν βοηθά μόνο να μειωθεί το εργασιακό στρες, αλλά και να βελτιωθούν οι επιδόσεις στην εργασία.

Κοιμηθείτε καλά: Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Τις ώρες πριν την κατάκλιση θα πρέπει να αποφεύγετε τις έντονες σωματικές δραστηριότητες (λ.χ. σπορ) ή ακόμη οποιαδήποτε διανοητική προσπάθεια, γιατί δυσκολεύουν τον ύπνο. Να αποφεύγετε τα πολύ «βαριά» ή πολύ «ελαφρά» γεύματα. Τηρήστε ένα ωράριο ύπνου.

Κάντε έναν περίπατο έξω: Πολυάριθμες μελέτες υπογραμμίζουν τις ευεργετικές επιπτώσεις που έχει το περπάτημα στην υγεία μας. Εκτός από μέσο πρόληψης πολλών ασθενειών (καρδιακά, εγκεφαλικά κ.ά.), το περπάτημα ανακουφίζει και την ψυχή. Οι τακτικές βόλτες μειώνουν την κατάθλιψη και ενισχύουν τη συγκέντρωση, τη δημιουργικότητα, αλλά και τη συνολική ψυχική υγεία.

Πηγή: healthreport.gr

ΕΝΟΤΗΤΕΣ στρες, Burn Out, ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ, ΝΕΑ

Σημαντικότερες ειδήσεις στη κατηγορία

Ικανοποίηση στην Αθήνα από τα συμπεράσματα της Συνόδου ΚορυφήςΣήμερα 07:22 | Ειδήσεις

Με παρέμβαση του πρωθυπουργού η αναφορά στο κείμενο συμπερασμάτων της Συνόδου, το μεταναστευτικό – προσφυγικό.

Βρετανία: “Ώρα μηδέν” για το BrexitΣήμερα 07:50 | Ειδήσεις

Σήμερα η κρίσιμη ψηφοφορία για τη συμφωνία Τζόνσον – ΕΕ. Θα φύγουμε με ή χωρίς συμφωνία, δήλωσε ο Βρετανός Πρωθυπουργός.

Αποκλειστικό ΑΝΤ1: η μαρτυρία του ψαρά που έσωσε την 18χρονη που πάλευε 12 ώρες με τα κύματα (βίντεο)Σήμερα 08:06 | Ειδήσεις

Ο Γιώργος Σαρειδάκης περιγράφει πως εντόπισε το κορίτσι και τις συγκλονιστικές στιγμές της διάσωσης.

“Πεδίο μάχης” η Βαρκελώνη (εικόνες)Σήμερα 07:37 | Ειδήσεις

Περισσότερο από μισό εκατομμύριο Καταλανοί βγήκαν στους δρόμους. Οδοφράγματα από τους διαδηλωτές και πλαστικές σφαίρες από την Αστυνομία.

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις

1 2 3 4 5 98 99 100

Κομμωτής κατηγορείται για αποπλάνηση παιδιώνΣήμερα 09:59 | Κοινωνία
Ανατριχιαστικές είναι οι λεπτομέρειες που έρχονται στο «φως» για την δράση του 67χρονου κομμωτή, που φέρεται να αποπλανούσε ανήλικα.
Χιλή: σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης το Σαντιάγο (εικόνες)Σήμερα 09:45 | Κόσμος
Ο πρόεδρος της χώρας ανέθεσε σε στρατιωτικό την τήρηση της τάξης, μετά τα πρωτοφανή επεισόδια που ακολούθησαν τις αυξήσεις στα εισιτήρια των δημόσιων συγκοινωνιών.
“Υγεία πάνω απ’ όλα” για τον καρκίνο του μαστού και τα κατοικίδιαΣήμερα 09:32 | Υγεία - Περιβάλλον
Έγκυρη ενημέρωση με την βοήθεια ειδικών για θέματα υγείας και ευεξίας, στην εκπομπή με την Φωτεινή Γεωργίου, κάθε Σάββατο και Κυριακή, στον ΑΝΤ1.
Πανελλαδικό συλλαλητήριο στο κέντρο της ΑθήναςΣήμερα 09:18 | Κοινωνία
Νέο συλλαλητήριο ΠΟΕ-ΟΤΑ το Σάββατο κατά του αναπτυξιακού νομοσχεδίου.
Βρετανία: “Ώρα μηδέν” για το BrexitΣήμερα 08:38 | Κόσμος
Σήμερα η κρίσιμη ψηφοφορία για τη συμφωνία Τζόνσον – ΕΕ. Θα φύγουμε με ή χωρίς συμφωνία, δήλωσε ο Βρετανός Πρωθυπουργός.