LATEST NEWS
 
Ειδήσεις /ΥγείαΔημοσίευση: 08 Ιουνίου 2019 14:09

“Burn out”: Πώς θα αντιμετωπίσετε φυσικά την εργασιακή εξουθένωση

Χρήσιμες συμβουλές για την αντιμετώπιση της αναγνωρισμένης από τον Π.Ο.Υ. ως ασθένειας.

στρες - εργαζόμενος - γραφείο

Στη διεθνή κατάταξη των ασθενειών του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) εντάσσεται πλέον η εργασιακή εξουθένωση ή «burn out» όπως άτυπα ονομάζεται.

Όπως ανακοίνωσε ο εκπρόσωπος του ΠΟΥ Ταρίκ Γιασάρεβιτς, «είναι η πρώτη φορά» που η επαγγελματική εξουθένωση εντάσσεται σε αυτήν την κατάταξη.

Βέβαια το πώς θα αντιμετωπίσουμε και θα διαχειριστούμε το άγχος είναι κρίσιμης σημασίας για τον καθένα ξεχωριστά. Την ίδια στιγμή, μερικές θέσεις εργασίας, εξ ορισμού, έχουν μεγαλύτερο στρες, όπως είναι στην πυροσβεστική, την αστυνομία, την υγειονομική περίθαλψη κ.ά. Πάντως, αν αισθάνεστε πολύ πιεσμένοι από τη δουλειά σας, τότε μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα για να μειώσετε την εργασιακή εξουθένωση.

Σωματική άσκηση: Ένας από τους καλύτερους τρόπους και μόνο για τη βελτίωση τόσο της σωματικής, όσο και της ψυχικής σας υγείας είναι να βάλετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας. Ακόμα και όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και πιεσμένοι, πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας να ασκηθεί, αφού αυτό θα βελτιώσει τη διάθεσή σας, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση «Plos One».

Χρησιμοποιείτε ποδήλατο: Οι ειδικοί συμβουλεύουν να χρησιμοποιούμε το ποδήλατο, ιδίως για να πάμε στη δουλειά. Όπως αναφέρει μάλιστα σχετική μελέτη στην επιθεώρηση «International Journal of Workplace Health Management», το ποδήλατο δεν βοηθά μόνο να μειωθεί το εργασιακό στρες, αλλά και να βελτιωθούν οι επιδόσεις στην εργασία.

Κοιμηθείτε καλά: Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Τις ώρες πριν την κατάκλιση θα πρέπει να αποφεύγετε τις έντονες σωματικές δραστηριότητες (λ.χ. σπορ) ή ακόμη οποιαδήποτε διανοητική προσπάθεια, γιατί δυσκολεύουν τον ύπνο. Να αποφεύγετε τα πολύ «βαριά» ή πολύ «ελαφρά» γεύματα. Τηρήστε ένα ωράριο ύπνου.

Κάντε έναν περίπατο έξω: Πολυάριθμες μελέτες υπογραμμίζουν τις ευεργετικές επιπτώσεις που έχει το περπάτημα στην υγεία μας. Εκτός από μέσο πρόληψης πολλών ασθενειών (καρδιακά, εγκεφαλικά κ.ά.), το περπάτημα ανακουφίζει και την ψυχή. Οι τακτικές βόλτες μειώνουν την κατάθλιψη και ενισχύουν τη συγκέντρωση, τη δημιουργικότητα, αλλά και τη συνολική ψυχική υγεία.

Πηγή: healthreport.gr

Σημαντικότερες ειδήσεις στη κατηγορίαΟ Οικουμενικός Πατριάρχης Βαρθολομαίος συναντήθηκε με τον ΓΓ του ΟΗΕΣήμερα 06:18 | Ειδήσεις

Ο Γκουτέρες υποδέχθηκε θερμά τον Οικουμενικό Πατριάρχη, στην έδρα του στην Νέα Υόρκη.

Επίσκεψη Οικουμενικού Πατριάρχη Βαρθολομαίου στον ναό του Αγίου Νικολάου στο Σημείο Μηδέν στο ΜανχάτανΣήμερα 07:47 | Ειδήσεις

Ο Πατριάρχης χοροστάτησε στη Δοξολογία στην Ελληνορθόδοξη Εκκλησία και Εθνικό Προσκύνημα του Αγίου Νικολάου στο Σημείο Μηδέν στο Μανχάταν.

Βίντεο ντοκουμέντο από το τροχαίο δυστύχημα στη Λεωφόρο Βουλιαγμένης (εικόνες)Σήμερα 08:40 | Ειδήσεις

Ποια είναι τα ερωτήματα που προκύπτουν από την ανάλυση του βίντεο, για τη μοιραία σύγκρουση.

ΗΠΑ: Επικυρώθηκε ο διορισμός της Γκιλφόιλ στην ΕλλάδαΣήμερα 06:33 | Ειδήσεις

Ο δρόμος για την επικύρωση της Κίμπερλι Γκιλφόιλ άνοιξε μετά την ενεργοποίηση της λεγόμενης «πυρηνικής επιλογής».

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
Ηράκλειο: Άνδρας δέχτηκε επίθεση με δρεπάνι - Συνελήφθη ο δράστης10:59Ο Μουρίνιο επιστρέφει μετά από 21 χρόνια στην Πορτογαλία10:45Τηλεφωνική επικοινωνία Μητσοτάκη – Μόντι: Τι συζήτησαν10:30Παρασκευή 19 Σεπτεμβρίου: Το πρώτο web δελτίο με τις σημαντικότερες ειδήσεις της ημέρας10:16Μπραντ Έβερετ Γιανγκ: Σκοτώθηκε σε τροχαίο ο ηθοποιός του Grey's Anatomy10:02Σαμαράς για Τέμπη: Οι γονείς των θυμάτων έχουν το δικαίωμα να ζητούν την εκταφή των σορών των παιδιών τους09:47Χανιά: Γιατρός ενημέρωσε την αστυνομία για τον ξυλοδαρμό 38χρονης09:33Ζάκυνθος: Εικόνες… Φαρ Ουέστ στο κέντρο της πόλης09:19Χειρόφρενο τραβούν τα ταξί - Νέα απεργία 18 ωρών09:04Βίντεο ντοκουμέντο από το τροχαίο δυστύχημα στη Λεωφόρο Βουλιαγμένης (εικόνες)08:50Συνεδρίαση της ΚΟ της Νέας Δημοκρατίας σήμερα, υπό τον Κυριάκο Μητσοτάκη, για την εκλογή γραμματέα08:37Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 19 Σεπτεμβρίου08:23Κίμπερλι Γκίλφοϊλ: Μεγάλη μου τιμή να είμαι η πρώτη Αμερικανίδα Πρέσβειρα στην Ελλάδα08:09Επίσκεψη Οικουμενικού Πατριάρχη Βαρθολομαίου στον ναό του Αγίου Νικολάου στο Σημείο Μηδέν στο Μανχάταν07:55Απαγορευτικό απόπλου από τα λιμάνια της Αττικής07:41Χανιά: Σε εξέλιξη η φωτιά που εκδηλώθηκε στο χώρο υγειονομικής ταφής απορριμμάτων07:24ΕΦΚΑ: Πότε καταβάλλονται οι συντάξεις Οκτωβρίου07:09ΗΠΑ: Επικυρώθηκε ο διορισμός της Γκιλφόιλ στην Ελλάδα06:526 Καλύψεις στην ασφάλεια αυτοκινήτου που μπορούν να σε γλιτώσουν από χιλιάδες ευρώ06:38Ο Οικουμενικός Πατριάρχης Βαρθολομαίος συναντήθηκε με τον ΓΓ του ΟΗΕ06:23
Δεν υπάρχει καταχώρηση
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο