LATEST NEWS
 
Ειδήσεις /Υγεία - ΠεριβάλλονΔημοσίευση: 08 Ιουνίου 2019 14:09

“Burn out”: Πώς θα αντιμετωπίσετε φυσικά την εργασιακή εξουθένωση

Χρήσιμες συμβουλές για την αντιμετώπιση της αναγνωρισμένης από τον Π.Ο.Υ. ως ασθένειας.

Στη διεθνή κατάταξη των ασθενειών του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) εντάσσεται πλέον η εργασιακή εξουθένωση ή «burn out» όπως άτυπα ονομάζεται.

Όπως ανακοίνωσε ο εκπρόσωπος του ΠΟΥ Ταρίκ Γιασάρεβιτς, «είναι η πρώτη φορά» που η επαγγελματική εξουθένωση εντάσσεται σε αυτήν την κατάταξη.

Βέβαια το πώς θα αντιμετωπίσουμε και θα διαχειριστούμε το άγχος είναι κρίσιμης σημασίας για τον καθένα ξεχωριστά. Την ίδια στιγμή, μερικές θέσεις εργασίας, εξ ορισμού, έχουν μεγαλύτερο στρες, όπως είναι στην πυροσβεστική, την αστυνομία, την υγειονομική περίθαλψη κ.ά. Πάντως, αν αισθάνεστε πολύ πιεσμένοι από τη δουλειά σας, τότε μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα για να μειώσετε την εργασιακή εξουθένωση.

Σωματική άσκηση: Ένας από τους καλύτερους τρόπους και μόνο για τη βελτίωση τόσο της σωματικής, όσο και της ψυχικής σας υγείας είναι να βάλετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας. Ακόμα και όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και πιεσμένοι, πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας να ασκηθεί, αφού αυτό θα βελτιώσει τη διάθεσή σας, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση «Plos One».

Χρησιμοποιείτε ποδήλατο: Οι ειδικοί συμβουλεύουν να χρησιμοποιούμε το ποδήλατο, ιδίως για να πάμε στη δουλειά. Όπως αναφέρει μάλιστα σχετική μελέτη στην επιθεώρηση «International Journal of Workplace Health Management», το ποδήλατο δεν βοηθά μόνο να μειωθεί το εργασιακό στρες, αλλά και να βελτιωθούν οι επιδόσεις στην εργασία.

Κοιμηθείτε καλά: Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Τις ώρες πριν την κατάκλιση θα πρέπει να αποφεύγετε τις έντονες σωματικές δραστηριότητες (λ.χ. σπορ) ή ακόμη οποιαδήποτε διανοητική προσπάθεια, γιατί δυσκολεύουν τον ύπνο. Να αποφεύγετε τα πολύ «βαριά» ή πολύ «ελαφρά» γεύματα. Τηρήστε ένα ωράριο ύπνου.

Κάντε έναν περίπατο έξω: Πολυάριθμες μελέτες υπογραμμίζουν τις ευεργετικές επιπτώσεις που έχει το περπάτημα στην υγεία μας. Εκτός από μέσο πρόληψης πολλών ασθενειών (καρδιακά, εγκεφαλικά κ.ά.), το περπάτημα ανακουφίζει και την ψυχή. Οι τακτικές βόλτες μειώνουν την κατάθλιψη και ενισχύουν τη συγκέντρωση, τη δημιουργικότητα, αλλά και τη συνολική ψυχική υγεία.

Πηγή: healthreport.gr

Σημαντικότερες ειδήσεις στη κατηγορίαΙκανοποίηση στην Αθήνα από τα συμπεράσματα της Συνόδου ΚορυφήςΣήμερα 07:22 | Ειδήσεις

Με παρέμβαση του πρωθυπουργού η αναφορά στο κείμενο συμπερασμάτων της Συνόδου, το μεταναστευτικό – προσφυγικό.

Βρετανία: “Ώρα μηδέν” για το BrexitΣήμερα 07:50 | Ειδήσεις

Σήμερα η κρίσιμη ψηφοφορία για τη συμφωνία Τζόνσον – ΕΕ. Θα φύγουμε με ή χωρίς συμφωνία, δήλωσε ο Βρετανός Πρωθυπουργός.

Αποκλειστικό ΑΝΤ1: η μαρτυρία του ψαρά που έσωσε την 18χρονη που πάλευε 12 ώρες με τα κύματα (βίντεο)Σήμερα 08:06 | Ειδήσεις

Ο Γιώργος Σαρειδάκης περιγράφει πως εντόπισε το κορίτσι και τις συγκλονιστικές στιγμές της διάσωσης.

“Πεδίο μάχης” η Βαρκελώνη (εικόνες)Σήμερα 07:37 | Ειδήσεις

Περισσότερο από μισό εκατομμύριο Καταλανοί βγήκαν στους δρόμους. Οδοφράγματα από τους διαδηλωτές και πλαστικές σφαίρες από την Αστυνομία.

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
Κομμωτής κατηγορείται για αποπλάνηση παιδιών09:59Χιλή: σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης το Σαντιάγο (εικόνες)09:45“Υγεία πάνω απ’ όλα” για τον καρκίνο του μαστού και τα κατοικίδια09:32Πανελλαδικό συλλαλητήριο στο κέντρο της Αθήνας09:18Δήμαρχος Οινουσσών στον ΑΝΤ1: ρίγη συγκίνησης για τη μεγαλύτερη ελληνική σημαία (βίντεο)09:05Viral: Οργισμένη ανάρτηση παπά γιατί του έκοψαν κλήση (εικόνα) 08:51Βρετανία: “Ώρα μηδέν” για το Brexit08:38Πρόστιμο σε εστιατόριο που έδινε καταλόγους χωρίς τιμές08:24Αποκλειστικό ΑΝΤ1: η μαρτυρία του ψαρά που έσωσε την 18χρονη που πάλευε 12 ώρες με τα κύματα (βίντεο)08:11Στη Μεσσηνία Παυλόπουλος και Μητσοτάκης07:58“Πεδίο μάχης” η Βαρκελώνη (εικόνες)07:45Ικανοποίηση στην Αθήνα από τα συμπεράσματα της Συνόδου Κορυφής07:31Τα ζώδια και πως εκφράζουν το πάθος τους07:18Καιρός: μπόρες και καταιγίδες το Σάββατο07:04“Άγριες Μέλισσες”: συγκρούσεις, πάθη και νέα πρόσωπα στο Διαφάνι (εικόνες)23:59Κινηματογραφική ληστεία με νεκρούς σε αεροδρόμιο στη Βραζιλία (βίντεο)23:47Η Ζενίτ “γονάτισε” τον Ολυμπιακό στο ΣΕΦ23:38Η Σχολή Σεναρίου ΑΝΤ1 είναι γεγονός!23:25Ληστές αρνήθηκαν να πάρουν τα χρήματα που… τους προσέφερε ηλικιωμένη (βίντεο)23:11“Dina’s Bakery”: η Ντίνα Νικολάου μας μυεί στα μυστικά της ζύμης22:58
Δεν υπάρχει καταχώρηση
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο