LATEST NEWS
 
Ειδήσεις /Υγεία - ΠεριβάλλονΔημοσίευση: 30 Μαΐου 2019 09:13

Πόσα βήματα πρέπει να κάνει την ημέρα μια γυναίκα για να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Τι δείχνουν τα αποτελέσματα νέας επιστημονικής έρευνας.

περπάτημα - γυναίκα

Το περπάτημα είναι πολύ σημαντικό για την υγεία. Σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, μια ηλικιωμένη που κάνει 4.400 βήματα καθημερινά, έχει σαφώς μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σχέση με μια συνομήλικη της που δεν ξεπερνά τα 2.700 βήματα τη μέρα,

Ο κίνδυνος συνεχίζει να μειώνεται μέχρι περίπου τα 7.500 βήματα ημερησίως, αρκετά λιγότερα από τα 10.000 βήματα που είναι συνήθως ο ημερήσιος εκ των προτέρων προγραμματισμένος στόχος πολλών φορετών συσκευών παρακολούθησης της φυσικής κατάστασης (wearable fitness trackers).

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την επιδημιολόγο δρα Ι-Μιν Λι της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ και του Νοσοκομείου Brigham and Women της Βοστώνης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό "JAMA Internal Medicine", καθώς και παράλληλη ανακοίνωση στο ετήσιο συνέδριο του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητιατρικής, ανέλυσαν στοιχεία από 16.741 γυναίκες με μέση ηλικία 72 ετών.

Οι συμμετέχουσες κλήθηκαν να φορέσουν για μια εβδομάδα μια συσκευή καταγραφής των βημάτων τους. Στη συνέχεια οι γυναίκες παρακολουθήθηκαν ιατρικά για περισσότερα από τέσσερα χρόνια, στη διάρκεια των οποίων πέθαναν οι 504.

Διαπιστώθηκε ότι όσες έκαναν τα λιγότερα βήματα μέσα ή έξω από το σπίτι τους, κατά μέσο όρο 2.700 τη μέρα, είχαν τον μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου. Όσες έκαναν κατά μέσο όρο 4.400 βήματα τη μέρα (ισοδυναμούν με περίπου 3,2 χιλιόμετρα), είχαν 41% μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σχέση με τις προηγούμενες λιγότερο κινητικές γυναίκες. Ο κίνδυνος σταμάτησε να μειώνεται μετά τα 7.500 βήματα περίπου.

Στο μισό χρόνο της ζωής τους (51%) οι γυναίκες δεν έκαναν κανένα βήμα, ενώ στο μεγαλύτερο μέρος του υπόλοιπου χρόνου (46%) έκαναν έως 39 βήματα το λεπτό. Μόνο στο 3% του χρόνου τους οι ηλικιωμένες περπατούσαν με ρυθμό άνω των 40 βημάτων το λεπτό. Όμως η ταχύτητα του βαδίσματος δεν φάνηκε να επηρεάζει τον κίνδυνο θανάτου. Οι ερευνητές συμπέραναν ότι ο αριθμός των βημάτων είναι σημαντικότερος για τη μακροζωία μιας γυναίκας από ό,τι το πόσο γρήγορα περπατά.

«Αυτό είναι καλή είδηση για τις ηλικιωμένες που δυσκολεύονται να περπατήσουν με πιο γρήγορο ρυθμό. Σε κάθε περίπτωση, το αργό περπάτημα είναι καλύτερο από το τίποτε. Ακόμη και με λίγο χρόνο περπατήματος, ο κίνδυνος θανάτου θα μειωθεί σημαντικά», δήλωσε ο Κιθ Ντίαζ του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Κολούμπια της Νέας Υόρκης.

«Ξεκάθαρα ακόμη κι ένας μέτριος αριθμός βημάτων σχετίζεται με χαμηλότερη θνησιμότητα μεταξύ των ηλικιωμένων γυναικών. Ελπίζουμε ότι αυτά τα ευρήματα θα ενθαρρύνουν όσες θεωρούν δύσκολο να φθάσουν τα 10.000 βήματα τη μέρα», δήλωσε η δρ Λι.

Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι ο μέσος αριθμός βημάτων του πληθυσμού μέσα στη μέρα είναι γύρω στα 5.000. Ο στόχος των 10.000 βημάτων (περίπου οκτώ χιλιόμετρα περπάτημα) είναι ασαφές πώς προέκυψε, καθώς δεν είναι επιστημονικός, αλλά ίσως οφείλεται σε μια ιαπωνική εταιρεία ιατρικής τεχνολογίας από το 1965.

 

 

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
Maude Bonney: η πρώτη γυναίκα που πέταξε μόνη από την Αυστραλία στην Αγγλία07:10“Ισοπεδώθηκε” κοινοτικό κατάστημα από έκρηξη (βίντεο)06:57Κυριάκος Μητσοτάκης: στο Ζάγκρεμπ για το Συνέδριο του ΕΛΚ06:43Έκρηξη σε sex shop στο κέντρο της Αθήνας (βίντεο)06:30Ζώδια: οι προβλέψεις της Τετάρτης06:17Καιρός: βροχές και ισχυρές καταιγίδες την Τετάρτη06:04Η εξομολόγηση του Κώστα Αποστολάκη για τον πατέρα του (βίντεο)23:59Ο Στέφανος Τσιτσιπάς έκανε τα παιδιά να αγαπήσουν το τένις (βίντεο)23:47Τα έκανε… μούσκεμα ο Ολυμπιακός στο Μόναχο23:36Συγκλονιστική διάσωση 8χρονης που είχε απαχθεί από παιδεραστή (βίντεο)23:25Φωτιά σε κτίριο στο κέντρο της Αθήνας (βίντεο)23:13Τσίπρας: πήγαμε σαν αρσακειάδες στην υπόθεση Novartis23:10Ενθρονίστηκε ο νέος ηγούμενος της Μονής Παναγίας Χρυσοπηγής23:01Σάλος για “τολμηρή” καμπάνια κατά της παιδικής πορνογραφίας (βίντεο)22:48“The Met: Live in HD”: Παγκόσμια πρεμιέρα για την σύγχρονη όπερα “Ακένατον”22:35Ο Πάνος Τριανταφύλλου στον ΑΝΤ1 για τον θρίαμβό του στο Άμστερνταμ (βίντεο)22:23Σκυλιά κατασπάραξαν έγκυο 22:11Έγκλημα στην Ιθάκη: νέα στοιχεία για τον ξυλοδαρμό μέχρι θανάτου (βίντεο)21:58Απολύθηκε ο Μαουρίτσιο Ποτσετίνο από την Τότεναμ21:46Παναθηναϊκός: Νίκη “οξυγόνο” στην έδρα της Ζαλγκίρις21:33
Δεν υπάρχει καταχώρηση
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο