LATEST NEWS
 
Ειδήσεις /Υγεία - ΠεριβάλλονΔημοσίευση: 30 Μαΐου 2019 09:13

Πόσα βήματα πρέπει να κάνει την ημέρα μια γυναίκα για να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Τι δείχνουν τα αποτελέσματα νέας επιστημονικής έρευνας.

Το περπάτημα είναι πολύ σημαντικό για την υγεία. Σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, μια ηλικιωμένη που κάνει 4.400 βήματα καθημερινά, έχει σαφώς μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σχέση με μια συνομήλικη της που δεν ξεπερνά τα 2.700 βήματα τη μέρα,

Ο κίνδυνος συνεχίζει να μειώνεται μέχρι περίπου τα 7.500 βήματα ημερησίως, αρκετά λιγότερα από τα 10.000 βήματα που είναι συνήθως ο ημερήσιος εκ των προτέρων προγραμματισμένος στόχος πολλών φορετών συσκευών παρακολούθησης της φυσικής κατάστασης (wearable fitness trackers).

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την επιδημιολόγο δρα Ι-Μιν Λι της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ και του Νοσοκομείου Brigham and Women της Βοστώνης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό "JAMA Internal Medicine", καθώς και παράλληλη ανακοίνωση στο ετήσιο συνέδριο του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητιατρικής, ανέλυσαν στοιχεία από 16.741 γυναίκες με μέση ηλικία 72 ετών.

Οι συμμετέχουσες κλήθηκαν να φορέσουν για μια εβδομάδα μια συσκευή καταγραφής των βημάτων τους. Στη συνέχεια οι γυναίκες παρακολουθήθηκαν ιατρικά για περισσότερα από τέσσερα χρόνια, στη διάρκεια των οποίων πέθαναν οι 504.

Διαπιστώθηκε ότι όσες έκαναν τα λιγότερα βήματα μέσα ή έξω από το σπίτι τους, κατά μέσο όρο 2.700 τη μέρα, είχαν τον μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου. Όσες έκαναν κατά μέσο όρο 4.400 βήματα τη μέρα (ισοδυναμούν με περίπου 3,2 χιλιόμετρα), είχαν 41% μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σχέση με τις προηγούμενες λιγότερο κινητικές γυναίκες. Ο κίνδυνος σταμάτησε να μειώνεται μετά τα 7.500 βήματα περίπου.

Στο μισό χρόνο της ζωής τους (51%) οι γυναίκες δεν έκαναν κανένα βήμα, ενώ στο μεγαλύτερο μέρος του υπόλοιπου χρόνου (46%) έκαναν έως 39 βήματα το λεπτό. Μόνο στο 3% του χρόνου τους οι ηλικιωμένες περπατούσαν με ρυθμό άνω των 40 βημάτων το λεπτό. Όμως η ταχύτητα του βαδίσματος δεν φάνηκε να επηρεάζει τον κίνδυνο θανάτου. Οι ερευνητές συμπέραναν ότι ο αριθμός των βημάτων είναι σημαντικότερος για τη μακροζωία μιας γυναίκας από ό,τι το πόσο γρήγορα περπατά.

«Αυτό είναι καλή είδηση για τις ηλικιωμένες που δυσκολεύονται να περπατήσουν με πιο γρήγορο ρυθμό. Σε κάθε περίπτωση, το αργό περπάτημα είναι καλύτερο από το τίποτε. Ακόμη και με λίγο χρόνο περπατήματος, ο κίνδυνος θανάτου θα μειωθεί σημαντικά», δήλωσε ο Κιθ Ντίαζ του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Κολούμπια της Νέας Υόρκης.

«Ξεκάθαρα ακόμη κι ένας μέτριος αριθμός βημάτων σχετίζεται με χαμηλότερη θνησιμότητα μεταξύ των ηλικιωμένων γυναικών. Ελπίζουμε ότι αυτά τα ευρήματα θα ενθαρρύνουν όσες θεωρούν δύσκολο να φθάσουν τα 10.000 βήματα τη μέρα», δήλωσε η δρ Λι.

Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι ο μέσος αριθμός βημάτων του πληθυσμού μέσα στη μέρα είναι γύρω στα 5.000. Ο στόχος των 10.000 βημάτων (περίπου οκτώ χιλιόμετρα περπάτημα) είναι ασαφές πώς προέκυψε, καθώς δεν είναι επιστημονικός, αλλά ίσως οφείλεται σε μια ιαπωνική εταιρεία ιατρικής τεχνολογίας από το 1965.

 

 

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
Ανοίγει ο δρόμος για την επένδυση στο Ελληνικό21:11“Πέταξε” για… Κίνα η Εθνική μπάσκετ (βίντεο)20:57Σε κατάσταση εκτάκτου ανάγκης κηρύχθηκε η Ελαφόνησος20:43Το σενάριο του εμπρησμού εξετάζουν οι Αρχές στην Εύβοια (βίντεο)20:29Στη “φάκα” της αστυνομίας αλλοδαποί “ποντικοί”20:15Λοχίας έσωσε άντρα που κρεμόταν από μπαλκόνι (βίντεο)20:01Βγήκε με άδεια από τη φυλακή και… άρχισε τις ληστείες19:47Υποκατάστημα στην Ελλάδα ανοίγει η Bank of China19:33H ατζέντα Μητσοτάκη στη συνάντηση με τον Μακρόν19:19“Ισχυρά χαρτιά” παίρνουν θέσεις στο ΔΣ της ΔΕΗ19:05Βρήκαν πάνω από έναν τόνο χασίς σε ιστιοφόρο (εικόνες)18:51Φωτιά στην Σαμοθράκη18:38Μέτρα για τη στήριξη του τουρισμού στη Σαμοθράκη ανακοίνωσε ο Θεοχάρης18:24Πέτσας: ο Τσίπρας φταίει για την παράταση της σύγχρονης Οδύσσειας του ελληνικού λαού18:11Υπερπτήσεις τουρκικών F-16 πάνω από Αγαθονήσι και Φαρμακονήσι17:58Γέννησε δίδυμα με διαφορά… 11 εβδομάδων (εικόνες)17:44Νέος Γραμματέας Στρατηγικού Σχεδιασμού και Επικοινωνίας της ΝΔ ο Βασίλης Φεύγας17:31Χατζηδάκης: ο ΧΥΤΑ Φυλής αντέχει ακόμη ένα χρόνο (εικόνες)17:17ΠΟΕΔΗΝ: “Μονά - ζυγά” και με ωράριο… τράπεζας τα Κέντρα Υγείας στην Πρέβεζα 17:04Τσίπρας: Οι “μνηστήρες” επιχειρούν να γκρεμίσουν όσα με κόπο χτίσαμε16:51
Δεν υπάρχει καταχώρηση
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο