LATEST NEWS
 
Ειδήσεις /Υγεία - ΠεριβάλλονΔημοσίευση: 28 Οκτωβρίου 2018 07:13

Επηρεάζει η αλλαγή ώρας τον ύπνο μας;

Πως επηρεάζει τον ρυθμό του ύπνου και του ξυπνήματός μας η εναλλαγή μεταξύ χειμερινής και θερινής ώρας.

 

Τα ξημερώματα της Κυριακής η ώρα μπήκε σε χειμερινούς ρυθμούς. Οι δείκτες των ρολογιών γύρισαν μια ώρα πίσω και έτσι το σκοτάδι θα πέφτει νωρίτερα από πριν. Η αλλαγή ώρας επηρεάζει τον ρυθμό του ύπνου και του ξυπνήματός μας;

«Οι συνθήκες του φωτός έχουν αποφασιστική επίδραση», τονίζει ο πρόεδρος της Γερμανικής Εταιρείας Ερευνών του Ύπνου Άλφρεντ Βιάτερ. Όπως εξηγεί, το μπλε φως μας ξυπνά. Όταν το φάσμα αρχίζει να αλλάζει προς τις βραδινές ώρες προς πιο κιτρινωπούς και κόκκινους τόνους, εκλύεται μελατονίνη κι έτσι νυστάζουμε. Μήπως είναι ώρα για… χειμερία νάρκη;

Σύμφωνα με τον Άλφρεντ Βιάτερ, ο άνθρωπος δεν χρειάζεται να πέσει σε χειμερία νάρκη, όπως ορισμένα ζώα, διότι δεν καλείται ούτε να εξοικονομήσει τόση ενέργεια για να αντιμετωπίσει το κρύο ούτε και έχει έλλειψη τροφής. Επειδή όμως οι χειμερινοί μήνες προκαλούν παρόλα αυτά αίσθημα υπνηλίας, ο Γερμανός ειδικός συνιστά να αυξάνουμε τις ώρες παραμονής σε εξωτερικούς χώρους. «Εκεί είναι μεγαλύτερη η ένταση του φωτός και έτσι μένει κανείς πιο εύκολα ξύπνιος», λέει ο Βιάτερ, επισημαίνοντας ότι επιπλέον η σωματική δραστηριότητα τονώνει το κυκλοφορικό σύστημα και τον μεταβολισμό του ανθρώπου. Πάντως ο ειδικός προειδοποιεί ότι προκειμένου να μην επηρεάσουμε αρνητικά την ποιότητα του ύπνου μας είναι καλό να αποφεύγουμε τη σωματική άσκηση λίγο πριν τον βραδινό ύπνο.

Το βιολογικό ρολόι πάει μπροστά

Όταν αλλάζει η ώρα «το εσωτερικό (σ.σ. βιολογικό) ρολόι στον εγκέφαλό μας πάει λίγο μπροστά», λέει ο Άλφρεντ Βιάτερ και εξηγεί ότι αν αυτό το ρολόι ανταποκρινόταν όντως στην πραγματικότητα, τότε η μέρα θα έπρεπε να είναι μεγαλύτερη από 24 ώρες. Το φως είναι ένας εξωγενής παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει τον ρυθμό ύπνου-ξύπνιου. Ένας άλλος παράγοντας, εντός του σώματος, είναι η υποκρετίνη, μια ορμόνη που επηρεάζει επίσης τον ρυθμό του ύπνου και του ξυπνήματός μας. Πιθανή έλλειψη της συγκεκριμένης ορμόνης μπορεί να οδηγήσει σε ναρκοληψία, την ασθένεια και διαταραχή του ύπνου, αλλά και σε απώλεια όρεξης.

Πάντως σε ό,τι αφορά τα ζώα η χειμερία νάρκη θεωρείται μια επιτυχημένη συνταγή για τη διατήρηση του νεανικού σφρίγους. Η βιολόγος Λίζα Βαρνέκε εξηγεί ότι τα χρωμοσώματα στα γονίδια προστατεύονται έτσι αποτελεσματικότερα και επιπλέον διατρέχουν λιγότερο κίνδυνο να γίνουν λεία για άλλα ζώα εφόσον εκτίθενται μικρότερο διάστημα στο εξωτερικό περιβάλλον. Όπως εξηγεί η Γερμανίδα βιολόγος, αυτή η κατάσταση εξοικονόμησης ενέργειας δεν συνδέεται αναγκαστικά με τον χειμώνα. Για παράδειγμα, οι λεμούριοι περνούν σε αυτήν την κατάσταση σε θερμοκρασία 35 βαθμών προκειμένου να ανταπεξέλθουν σε συνθήκες ξηρασίας.

Η δυνατότητα μείωσης της κατανάλωσης ενέργειας ενδιαφέρει πολύ την αμερικανική υπηρεσία διαστήματος. Η NASA επενδύει πολλά χρήματα σε έρευνες με στόχο να διαπιστώσει εάν και οι άνθρωποι μπορούν να τεθούν σε ένα είδος χειμερίας νάρκης. Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι εφόσον κάτι τέτοιο αποδειχθεί εφικτό θα μπορούσε να φανεί ιδιαίτερα χρήσιμο για πιθανές διαστημικές αποστολές στον Άρη.

Σημαντικότερες ειδήσεις στη κατηγορίαΓιός νεκρού πιλότου στον ΑΝΤ1: μου μιλούσε συχνά για τα καλώδια στον Πόρο (βίντεο)Σήμερα 07:44 | Ειδήσεις

Ήταν  φανταστικός χειριστής και ακόμη καλύτερος πατέρας, λέει ο Βαγγέλης Καρυστινός. Είχε προειδοποιήσει άλλους πιλότους για τα καλώδια πριν από 3 ημέρες, δηλώνει ο Γ. Μουές​.

Προσκλητήριο Μητσοτάκη σε Γάλλους επενδυτέςΣήμερα 07:20 | Ειδήσεις

Ποιές δεσμεύσεις για την φορολογία στις επιχειρήσεις και τις μεταρρυθμίσεις θα αναλάβει ο Πρωθυπουργός. Τι θα συζητήσει με τον Μακρόν.

Τουρκικά drones σαρώνουν Αιγαίο, Κύπρο και Συρία (χάρτες)Σήμερα 10:58 | Ειδήσεις

Πλούτος πληροφοριών, στρατιωτικού και άλλου χαρακτήρα, συγκεντρώνεται καθημερινά στα κέντρα λήψης αποφάσεων της Άγκυρας. 

Επιτροπή Ανταγωνισμού: ο Ιωάννης Λιανός στην θέση της ΘάνουΣήμερα 11:17 | Ειδήσεις

Ποιά άλλα πρόσωπα θα στελεχώσουν την Επιτροπή, σύμφωνα με το Μαξίμου.

Pοή στη κατηγορία: Ειδήσεις
Τουρκικά drones σαρώνουν Αιγαίο, Κύπρο και Συρία (χάρτες)11:57Superleague: χωρίς τηλεοπτική μετάδοση τρία ματς της πρεμιέρας11:44Λήξη συναγερμού για την εξαφάνιση ανήλικου αγοριού11:30Επιτροπή Ανταγωνισμού: ο Ιωάννης Λιανός στην θέση της Θάνου11:17Ιός Δυτικού Νείλου: σε “συναγερμό” ακόμη 4 περιοχές11:03To “Καλοκαίρι Μαζί” στην προπόνηση της Εθνικής Ομάδας Tae Kwon Do (βίντεο)10:50WSJ: Ελληνικές εταιρείες αρνούνται να εξυπηρετήσουν το ιρανικό τάνκερ10:37Αύξηση του ορίου στις e-δαπάνες για το αφορολόγητο θέλει το ΥΠΟΙΚ10:23Κροκόδειλος του Φιντέλ Κάστρο δάγκωσε επισκέπτη ενυδρείου10:10“Τουρίστες” - διαρρήκτες ρήμαξαν σπίτια σε νησί του Αιγαίου (εικόνες)09:58“Κλείδωσε”η μείωση του φόρου επιχειρήσεων09:44Φονική πυρκαγιά σε νοσοκομειακό συγκρότημα09:31Τραυματίστηκε στην προσπάθεια της να βγει από φλεγόμενο διαμέρισμα09:18Φωτιά στην Αχαΐα09:04Γεωργιάδης στον ΑΝΤ1: το Ελληνικό είναι “κλειδί” για την προσέλκυση επενδύσεων (βίντεο)08:51Ζώδια: οι προβλέψεις της Πέμπτης08:37Πυροβολισμοί και τραυματίες στα γυρίσματα βίντεο κλιπ διάσημου ράπερ08:24Κατάταξη UEFA: Ο Ολυμπιακός δίνει “φτερά” στην Ελλάδα08:11Ευρωπαϊκή “πόρτα” στην Ρωσία για επιστροφή στην G707:57Γιός νεκρού πιλότου στον ΑΝΤ1: μου μιλούσε συχνά για τα καλώδια στον Πόρο (βίντεο)07:44
Δεν υπάρχει καταχώρηση
BlogsΔεν υπάρχει περιεχόμενο